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运动如何影响我们的大脑
本文转自：参考消息网
据德国《经济周刊》网站3月5日报道，春意渐浓，吸引户外运动者出门。无论慢跑、骑车还是泛舟：众所周知，运动不仅有利于健康，还能帮助减轻压力。很多经理人都会运动，一些人的运动强度甚至很大：欧宝公司前首席执行官米夏埃尔·洛舍勒跑马拉松，德凯公司董事会主席斯坦·祖尔凯维奇已经绕着海边跑完了一次超级马拉松，另外还有其他比赛骑车或努力保持身材的人。
经理人们不太了解运动如何影响大脑。但是，研究结果几年前就指出了运动在认知表现方面明显的积极影响。3年前，巴塞尔大学的研究人员分析了80多项独立研究。尤其耐力训练、力量训练或两者的组合训练似乎可以提高认知能力。但是，需要协调的运动效果会更好。尤其跳舞和玩杂耍，可能会产生对大脑有积极影响的效果。
斯特凡·福尔是班贝格大学应用运动科学研究中心负责人，他了解最重要的积极影响。他解释说，尤其是协调性运动会导致大脑的结构发生变化：产生新的神经细胞，释放对心脏电传导系统有益的分子。此外，人体还会产生新的血管，增强氧气的运输能力。福尔说：“所有这些现象都能增加大脑的计算能力，特别是在执行认知功能区域。”
最新的科学发现认为，这可能会对注意力、知觉和冲动控制产生积极影响。福尔和他的团队证明，在进行某些锻炼神经的运动时，人体可以更快地集中更高水平的注意力，并在更高水平上保持更长时间。
福尔解释说，关于运动是否对工作效率有积极影响的研究也有发现：“身体健康的人显然更能抵抗压力，更有能力应对职业负担，更能乐观生活，整体效率更高。”
科隆体育大学的斯特凡·施耐德用一个类比来解释大脑中发生的事情：运动会导致前额叶皮层（这部分大脑负责收纳、评估和分析信息并发起行动）的活动减少，就像电脑关机一样。这些活动会转移到所谓的运动皮层，为了运动，它需要占据一部分计算能力。“大脑能做的事情有限，它需要投入相应的资源。”施耐德说。当大脑重新分配其资源时，前额叶皮层会重启，进而产生大脑克服压力的效果。
但施耐德还强调了一个不容忽视的因素：享受运动带来的乐趣。这还包括找到合适的强度，在一天中合适的时间运动。否则，锻炼可能更容易带来额外压力，而不是起到预期的效果——例如在长时间工作一天后调剂一下。
班贝格大学的斯特凡·福尔建议压力大的经理们有意识地休息一下。边走路边开会也不错。同样重要的是，一些很经典的建议也是有效的，例如走楼梯而不是乘电梯。（编译/王自强）
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快照生成时间：2023-03-06 23:45:14
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