遇到事情时不要冲动行事，尽量让自己保持平和的心态

有人说，“人生不如意之事十有八九”。

生活中，我们总有一些烦恼、困惑、焦虑，但又找不到合适的宣泄渠道。

在这种情况下，我们会选择用抽烟喝酒来解压。

但事实上，这两种行为都不能从根本上解决问题，还会让我们的身体受到伤害。

所以，如果你发现自己最近很容易发脾气，或者有了一些不良情绪。

千万不要忽视这些情绪，它有可能是身体在向你发出警告。

因为这些不良情绪如果得不到及时处理，就会影响我们的健康。

《黄帝内经》中说：“百病生于气也”。

意思是说，一切疾病都是因为气出了问题所致，所以想要健康长寿，首先要把气疏通好。

01愤怒

中医讲：怒则气上。

生气是人的本能，但是如果长期处于愤怒状态，就会对身体产生严重影响。

所以，我们要学会管理自己的情绪，千万不要让愤怒主宰我们的生活。

有人说：“有气就要撒，有泪就要流，有苦就要说，有爱就要讲。”

生气是一种情绪发泄方式，但是也会对身体造成伤害。

“气大伤身”是一句非常有道理的话。

如果情绪过于激动，会导致气血上涌，还会影响睡眠质量。

《黄帝内经》说：“怒则气上”，经常生气还会导致肝气郁结。

所以当我们处于愤怒状态时，要及时找到合适的途径来释放不良情绪，千万不要让愤怒主宰自己的生活。

1）找朋友倾诉

英国诗人兰姆说：“每一个人都是一个国王，在他一生的大部分时间里都在和自己作战。”

很多时候，我们之所以愤怒，是因为对自己的现状不满意，又不知道该如何改变现状。

所以，我们要学会从内向外寻求改变。

如果长期处于愤怒状态，可以找朋友倾诉，听听朋友的意见。因为很多时候愤怒的来源都是不被理解、不被支持，如果长期处于这种状态下，会影响到我们的健康。

另外，我们也可以听听音乐，或者做一些其他有益身心的活动。

心理学研究表明，运动是最好的发泄方式之一。所以在愤怒状态下可以通过运动来转移注意力。

如果实在找不到合适的宣泄方式，我们也可以试着去接受现实，相信一切都会慢慢好起来。

2）跑步

跑步也是一种很好的情绪释放方式，在跑步的过程中，人的肾上腺素会被大量释放出来。这种激素具有很强的情绪刺激作用，可以让人在短时间内得到舒缓。

此外，跑步还可以提高大脑的供氧量，让人有一种神清气爽的感觉，有助于改善睡眠质量。

对于想要减肥的人来说，跑步也是一种很好的控制体重的方式。因为在跑步的过程中会消耗身体内大量的脂肪。

根据有关研究显示，跑步时人体内脂肪会燃烧并转化为能量供人体使用。所以，想要减肥的人可以在跑步时燃烧体内多余的脂肪。

值得注意的是，当我们感到愤怒时不要立刻停止运动。而是应该先冷静下来，想办法找到适合自己排解不良情绪的方式。

02后悔

人生只有一次，每一天都是现场直播，没有彩排，没有回放。

既然我们无法改变过去，就应该懂得如何珍惜当下。

在电视剧《都挺好》中，苏明玉的母亲苏大强一直是一个很爱抱怨的人，明明已经吃不上饭了，还要靠着儿女来养活。

后来在明玉的帮助下，苏大强有了工作能力和退休金后，便开始做一些“好吃懒做”的事情。

比如在家里四处乱翻、乱砸东西、把家搞得乱七八糟；

再比如天天躺在床上看电视、不肯去上班……

如果只是抱怨一下也就罢了，但苏大强却越来越严重了。

后来明玉和他吵架后，苏大强更是因为觉得自己活得太失败了。

为了挽回自己的尊严，他甚至写下了一份遗书。

当明玉看到遗书时，她才知道苏大强早就病得很重了。

他每天都在想着：“如果我再年轻几岁、能力再强点、工资再高点……”

于是，他每天都在重复地做着一些毫无意义的事情，而他的身体也在这样的状态下一天不如一天。

美国著名心理学家斯腾伯格曾提出过一个“爱情三角理论”：

即认为爱情由三种基本成分组成：激情、亲密和承诺。

激情是爱情中的激情之爱；亲密是指夫妻间的亲密关系；而承诺则是指对家庭责任和义务的遵守。

而在苏大强身上，他就属于对家庭责任和义务都很淡漠的那种人。

所以即使明玉把家里弄得一片狼藉，他也只是默默地忍受着。

而正是这种隐忍和不作为，才让明玉慢慢地失去了他的心。

03焦虑

焦虑，是一种不安全感。在生活中，我们总是会因为各种原因而感到焦虑。

比如：事业上的，家庭中的，人际关系上的。

当你越想做好一件事情时，往往就越容易把它搞砸。

因为越是想要做好一件事情，我们就会越紧张，就会越害怕。

越是害怕的时候，我们就会越想去控制它、战胜它。但越是想要控制它、战胜它，反而越容易失控。

因为我们越是想要控制它，就越是把自己陷入到一个焦虑的漩涡中去了。

那么该如何缓解焦虑呢？主要有以下几个方法：

1.学会接纳自己的情绪：每个人都有焦虑、不自信、自卑等不良情绪，但我们不能因此而否定自己。相反，应该学会接纳它们，并学会用合适的方法去排解。

2.转移注意力：当我们因为焦虑而感到紧张时，不妨试试转移注意力，比如听歌、运动等。这些方法都能很好地缓解焦虑的情绪。

3.学会倾诉：当我们遇到事情时，可以向家人、朋友倾诉，也可以把心中的苦恼写出来或找个没人的地方大哭一场。只要把心里的困惑说出来了，就会感觉轻松一些。

4.保持良好心态：一个人想要保持健康、快乐、积极的心态，就要学会接受变化、欣赏变化。比如我们可以学着多运动、多看书、多培养兴趣爱好等来充实自己的生活。

5.运动减压：适当运动不仅能缓解我们的焦虑情绪，还能提高我们身体免疫力，同时还能帮助我们释放压力。比如跑步、瑜伽、打球等都是很好的减压方式。

6.合理饮食：想要保持健康的身体状态和乐观的心态，首先要合理饮食，保证身体营养充足和膳食平衡；其次要多吃蔬菜水果和粗粮；最后要少吃辛辣刺激食物和高脂肪食物。

以上就是缓解焦虑的几种方法了。希望大家都能有一个健康快乐的人生！

04生气

中医认为，人之所以会生气，是因为体内气机郁结，得不到抒发。

就像气球一样，如果里面有气体，它就会越吹越大，但如果它一直被压在下面，那么就会一直瘪着。

人的情绪也是如此，如果总是生气，那么身体就会处于一种压抑的状态。

这样的话，体内气血运行不畅、气机郁结不散，久而久之就会出现各种疾病。

所以在平时要多控制自己的情绪，尽量保持愉悦的心情。

当然，并不是说生气的时候什么都不要做。

而是要学会在生气时控制自己的行为，这样才能避免给自己的身体带来伤害。

《黄帝内经》中说：“喜伤心”、“怒伤肝”、“忧伤肺”、“思伤脾”、“恐伤肾”。

意思是说，人如果经常生气、抑郁或愤怒等不良情绪，就会对身体产生极大影响。

所以遇到事情时不要冲动行事，尽量让自己保持平和的心态。

同时要学会转移注意力，多做一些令自己开心的事情。

可以去跟朋友一起吃饭聊天；也可以去学习新事物；还可以做一些自己喜欢做的事情……

这样不仅能让你把不良情绪发泄出来，还能让你在不知不觉中收获好心情。