60岁后，还能轻松做到3件事，有长寿潜质，不妨看看

60岁可以说是人生的一个分界点，这个年龄的人大多已经退休了，也预示着人真的老了，身体已经全面进入衰老的阶段。

这个时候头发也白了，心肺功能也不好了，视力也变差了，记忆力也变差了，牙齿也开始松动脱落了，随之而来的还有各种疾病。

年龄到了60岁的人容易出现各种疾病，如果60岁后身体保养得比较好，尤其是没有下面这两种疾病的困扰，那么要祝贺你了，说明身体比较健康。

01年龄过了60岁，没得这2种“病”，祝贺您，说明身体比较健康

骨骼退化疾病

三四十岁之后，会出现骨质流失，骨骼退化的情况，到了六七十岁老年人，骨量流失会越来越快，容易患上骨质疏松，出现骨骼方面的疾病。

所以很多50多岁的人稍微一运动就腰酸背痛，膝关节酸软，脚步虚浮，如果过了60岁之后没有患上这种疾病，那么说明身体比较健康。

心脑血管疾病

相比于年轻人，老年人的代谢能力较差，血管也会慢慢老化，患上心血管疾病的风险会比较高，如果发作急性心梗，有可能在短时间内夺去生命。

心血管疾病除了会危害老年人的身体健康之外，还会让老年人致残，导致生活不能自理，如果60岁之后没有患上心脑血管疾病，说明身体比较健康。

02如何预防老年疾病？

定期筛查

40岁以上的人要养成定期体检的好习惯，及早发现问题及早干预，有一些疾病，在早期时只要积极对待，改变生活方式是可以逆转的，比如糖尿病，因此别错过发现和逆转慢性病的最佳时机。

适当运动

运动能够增强心肺功能，让血管和心脏更健康，还可以减少脂肪聚集，帮助减肥，减少很多慢性病的发生。建议每周运动2~3次，每次运动时间在30~40分钟之间。

少盐多果蔬

饮食上注意增加蔬菜水果类的食物，减少肉类和碳水化合物的摄入，还要控制每天食盐的摄入量，最好不要超过6克，可以减少慢性病的发生。

0360岁后，还能轻松做到3件事，有长寿潜质

能控制好自己的情绪

坏情绪会加快衰老速度还会产生负，能量对大脑和心脏都有影响，血压也会因此升高，增加心血管疾病的风险。

所以控制好自己的情绪更有利于长寿，研究发现，经常笑一笑可以增强人体的免疫力，增加幸福感，胸腔肌肉和肺功能也能得到锻炼。

蹲下起立、弯腰勾脚背，做起来很轻松

很多老人存在骨质疏松和关节炎的问题，有关节炎的老人走路多了会腿疼，无法自如蹲下起立，如果有腰椎问题，那么这个动作就更难了。

如果老人能够连贯做好这个动作，那么说明关节，肌肉，韧带都具有优势，老人的关节灵活，肌肉强健，抗风险能力会更强，长寿的概率也会更高。

睡眠质量好

如果老人晚上睡觉时躺下不到20分钟，就有均匀的呼吸声，说明已经安然入睡了，也说明睡眠质量很好。如果老人每天早上到点就起床，不需要闹钟叫，说明身体形成了规律，身体也更健康。