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清理我们的内心
本文转自：沈阳晚报
减法的奇迹16
清理我们的内心
卢熠翎/著
湖南文艺出版社
博集天卷/出品
明日看点：从买买买到活在当下
当觉察到自己内在的欲望和心魔时，如何来清理它呢？有一个办法叫外化欲望的心魔释放法。
每当你感觉不对劲、快要失控的时候，感觉自己被愤怒、贪婪、嫉妒、懒惰、执著的能量控制的时候，也就是每次当你有所觉察的时候（觉察，就是在某种状态中你产生了一种“看见”，一种想要去控制、改变的觉性和觉知。觉察是清理的前提，如果你没看到它，就无从谈起怎么处理它），你可以感受一下你的内在驱动力，内在的心魔，想象着把它拿出来，捧在手上，看看它的样子、动作，看它如何驱动着你。
当你暴怒的时候，你可以把愤怒的心魔拿出来，它可能像一个在喷火的红色小恶魔。
当你贪婪的时候，想要买更多的衣服、珠宝、汽车的时候，同样可以把心魔外化出来看一看，这个贪婪的小恶魔可能像一只瘦小的绿色小妖怪。
已经吃饱了的你，还在拼命吃喝，停不下嘴的时候，你去感觉一下这个贪吃的恶魔像什么，有可能它在你的胃里，像个邋遢的大嘴怪。
当你懒惰的时候，心魔可能在你的身上、背上趴着，就像《疯狂动物城》里的树懒一样。
当你嫉妒的时候，你可以看到在你的脸上有个歇斯底里的小丑。
……
用外化的形式，把内在隐藏的驱动力展现出来，看见它，这一步是非常关键的。
当你把它“拿出来”、看见它时，你就和它区隔开了，你不再是它。之前，我们和欲望是混在一起的，你以为想要吃东西的是你、愤怒的是你、懒惰的也是你，而当你外化了欲望，把心魔从你身上拿出来以后，它就不再是你，你和它之间产生了距离。
你把它放在手上端详，可以跟它说：“我看见你了，我释放你，给你自由。”然后想象从你的眉心把觉知的力量、智慧的光芒照射在这个小恶魔身上，让它松动、释放和消散，做个深呼吸，你会感觉之前困扰你的欲望消退了很多。
当然，永远会有新的欲望产生，无论怎样练习，你都有贪婪、执著、愤怒、嫉妒、傲慢，只是通过练习，程度会降低，黏着时间也会减短。
欲望是人类的底层代码，它一直在，你只是需要不断地训练自己的心性，当它下次再来的时候，你可以说：“我又看到你了。”随即轻车熟路地清理一下，然后和它说：“现在你可以走了。”
看见自己的内在状态，内在的动力、情绪，内在的欲望，一次又一次地释放它，这就是一种对内在的清理。所有的外物清理都要回到最关键的这一步，那就是，清理我们的内心。
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