2025 世界读书日 | 张德芬：以心理学为钥，开启生活新篇

在2025年世界读书日“阅读：通往未来的桥梁”的主题引领下，阅读的意义愈发凸显。阅读不仅是获取知识的途径，更是启迪心理、照亮生活的明灯。在众多书籍中，作家张德芬的作品凭借独特的心理学视角与温暖有力的文字，帮助无数读者探寻内心世界，用心理学知识为美好生活赋能。

（张德芬及作品集）

张德芬，知名心理学畅销书作家，她的创作旅程始于对自我成长与心理探索的执着追求，这种源于生活经历的感悟，赋予其作品强大的生命力与深刻内涵。她的作品紧密围绕心理学与生活的关联，通过深入浅出的方式，将晦涩的心理学原理转化为可操作的生活指南，让读者在阅读中实现自我成长。

（张德芬的代表作《遇见未知的自己》）

张德芬的代表作《遇见未知的自己》，堪称心理成长领域的经典之作。书中以主人公若菱的生活困境为切入点，巧妙融入心理学知识，如“自我意识”“情绪管理”等。若菱在经历家庭、事业挫折后，偶遇智慧老人，开启了一场奇妙的心理探索之旅。读者在跟随若菱的脚步时，会不自觉地审视自身，理解情绪产生的根源并非外在事件，而是内心的认知与信念。比如，当我们因他人的批评而沮丧时，并非批评本身让我们难过，而是我们内心对自我价值的认知偏差在作祟。通过书中教导的“接纳”“臣服”等心理学方法，读者能学会正视情绪，调整思维模式，以更平和、积极的心态面对生活挑战。

（张德芬的代表作《活出全新的自己》）

在《活出全新的自己》里，张德芬聚焦于个人成长的蜕变过程。书中指出，生活中的痛苦往往是成长的契机，当我们遭遇挫折，不应逃避，而是深入剖析内心，挖掘问题根源。例如，工作中的频繁跳槽可能源于对自身职业定位的迷茫，此时需重新审视兴趣、能力与价值观，找到真正契合自己的方向。张德芬强调心理学技巧，帮助读者打破固有思维与行为模式，重新塑造自我，实现从内而外的焕新，迎接更美好的生活。

（张德芬的代表作《我们终将遇见爱与孤独》）

《我们终将遇见爱与孤独》则深入探讨人际关系中的爱与孤独这两大永恒主题。张德芬运用心理学知识揭示，许多人在亲密关系中痛苦挣扎，是因为将自我价值寄托于他人认可，或是带着原生家庭的创伤与模式进入新关系。比如，在亲子关系中，父母过度控制孩子，可能源于自身未满足的期待，而孩子的叛逆则是对这种控制的反抗。书中提供了“建立健康边界”“学会自爱”等方法，引导读者在爱中保持独立，在孤独中滋养内心，实现和谐、美满的人际关系。

张德芬作品的核心价值在于将心理学知识与日常生活紧密相连，为读者提供切实可行的心理调适方法。在日常生活中，我们常被各种负面情绪困扰，此时可借鉴张德芬作品中的方法，如当愤怒来袭，先深呼吸，觉察情绪产生的瞬间，思考是什么触发了这一情绪，是自身的某个信念受到冲击，还是对事情的预期与现实不符。通过这样的自我觉察，我们能更好地管理情绪，避免冲动行为，以更理性、平和的态度处理问题。

（张德芬作品集）

阅读张德芬的作品，能为读者的心理成长与美好生活带来诸多积极影响。从心理层面看，它帮助读者提升自我认知，深入了解内心需求、情绪模式与行为动机，增强心理韧性，更从容地应对生活压力与挫折。在生活实践中，读者能运用书中方法改善人际关系，无论是与家人、朋友还是同事相处，都能建立更健康、和谐的关系。同时，也能让读者以全新视角看待生活困境，将其转化为成长机遇，提升生活质量，拥抱更美好的未来。

在这个充满挑战与机遇的时代，阅读张德芬的作品，如同与一位智慧老师对话。在世界读书日的浓厚氛围中，让我们翻开她的书籍，汲取心理学智慧，用阅读照亮生活，开启心理成长与美好生活的全新篇章。责任编辑：任芯仪(EN063)