女性更年期来临前，多吃这3食物，勤做2件事提高免疫力

更年期对于女性来讲是一个非常重要的阶段，也是一个禁忌，因为自己不愿意面对，不愿意去提及。所以更年期好像成为了女性比较恐慌害怕的心理，因为只要更年期到来，身体就会容易出现一些问题。

但是不得不说这是一个现实，绝大部分女性都会面临的更年期问题，有的人更年期快的过去，有的人过更年期却比较煎熬，所以要积极地去面对。

对于女性来讲，如果当女性进入更年期，身体会有哪些变化呢？快来了解一下吧。

1、疼痛感

当女性进入更年期以后，身体各个器官都会容易出现疼痛的现象，比如说偏头疼，骨骼疼，肩膀疼，腰腿疼，腰痛等，这其实是由于体内雌激素影响的，因为女性进入更年期以后，雌性激素处于紊乱状态，容易对神经或心血管造成一定的影响，进而会引起一系列的疼痛。

2、肺活量变小

随着年龄的不断增大，我们会发现自己的体力开始明显的变差，原先可以一口气爬很多楼，但是现在只爬两层就会有气喘心慌的情况。这就说明你已经开始进入女性更年期的状态。

3、月经没有规律容易失眠

女性在50岁左右的时候，月经就变得没有规律，有的时候2~3个月才来一次，有的时候一个月又来两次，忽多忽少，月经持续的时间也跟以前没有规律了，另外就是睡眠的时候很容易出现腰酸背痛盗汗等情况，一旦醒来就无法入睡。

女性更年期应该多吃这三种食物，可以帮助你提高免疫力。

1、瘦肉

女性进入更年期以后，女性就应该适当的补充一些肉类，因为更年期对于蛋白质钙及维生素的需要是非常多的，这样可以帮助身体提高免疫力，有效的保养皮肤，从而延缓皮肤的衰老。

2、豆制品

豆制品虽然价格不贵，但是里面含有丰富的钙，蛋白质雌激素的这些都可以帮助女性更好的平稳的度过更年期，对于自己的身体健康来讲是非常有利的。

3、甲鱼

到了女性更年期来说，应该多吃一些甲鱼，既可以提高免疫力，也可以促进肠道蠕动，能够让身体更好的排毒，对于延缓衰老和保护身体健康确实是好处多。

更年期女性不仅要在饮食上下功夫，还需要做好这两件事情。

1、定期做检查

对于女性来讲进入更年期以后身体各个状态都处于变差的趋势，衰老速度也会非常的加快，还有激素的分泌量变化也是非常大的，这个时候如果不及时做好调理还会增加一些疾病的风险，所以建议女性定期的给自己的子宫、卵巢、乳腺做一些检查，一旦发现问题一定要及时的去治疗。

2、适当地增加运动

对于女性更年期来讲，日常也要积极地参加一些运动运动，可以帮助我们延缓衰老，提高自身的免疫力，同时还可以刺激女性雌激素的分泌，可以改善体内雌激素的水平，这样才能够让自己平稳的度过更年期。