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本文转自:每日商报
商报记者 叶歆 通讯员 程丹丹
俗话说寒从脚下起,近日连续阴雨天,潮湿又寒冷,人体积蓄了不少寒气,许多人都会感到手脚冰凉、畏寒怕风,这时候最宜进行一项养生活动——泡脚!
但是,泡脚不仅是随便把脚往热水里一放,就能够达到养生的效果。浙江绿城心血管病医院中医科叶骞医生为您介绍如何正确泡脚,事半功倍。
叶骞介绍,泡脚对各种因寒和瘀造成的疾病有较好的疗效,比如:手足冷、畏寒、关节痛、痛经、慢性腹痛、腹泻等。泡脚属于中医外治法的一种,作为一种辅助治疗方法,对症使用可对症状起到一定缓解作用。“中药泡脚水温以40℃左右为宜,以个人耐受适当调节,以微微汗出为度。泡脚时使水位到膝盖下10cm处,泡足时间不宜过长,15-30分钟为宜。建议餐前、餐后30分钟内不宜进行中药泡足。”
糖尿病患者末梢神经难以正常感知外界温度,即使水温很高,也难以感觉得到,容易被烫伤,建议糖尿病患者泡脚时间不宜过长、温度不宜太高。同时,在泡脚时可配合按摩足踝及小腿部穴位。如失眠患者可以按摩足底的涌泉、足踝部申脉、照海穴,急躁易怒者可以按揉太冲、三阴交穴等,对身体能起到一定的改善作用。
冬天足浴时,应在膝盖上加盖大毛巾保暖,足浴后立即擦干双脚,注意足部保暖。泡脚后建议饮一杯温开水,及时补充体内水分。
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快照生成时间:2024-02-03 09:45:03
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