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现在的生活水平好了,很多的“富贵病”也出现了,高血压就是其中一种。可以说高血压就是“吃”出来的疾病,因此很多的时候,医生会强调一些食物必须忌口,否则会影响到病情。这样就导致患者吃什么都是战战兢兢的,不知道到底能不能吃。这不有些人就不知道血压高了,还能吃红薯吗?
高血压患者能吃红薯吗?
红薯是生活中很常见的一种食物,很多人都喜欢吃,血压高之前很喜欢吃,这得了高血压不能吃红薯,怪难受的。其实,高血压患者吃点红薯还是可以的,但是要注意适量。高血压患者的饮食原则主要是要遵循“低钠高钾”的原则,红薯的钾元素的含量还是比较多的,适当的吃一点,还能帮助降低血压,这可是个好事。
但是,要注意的是红薯含有丰富的钾,还含有很多的淀粉,它会在体内转化为葡萄糖,时间长了,会导致血糖升高。另外,高血压本身就可能会并发高血糖出现,这两者一起出现无疑对血管健康是十分不利的,因而想要靠红薯降血压还是不靠谱的,高血压患者嘴馋了,吃定红薯是可以的,不建议多吃。
如何有效控制血压?
想要有效的控制好血压,还是得遵循“低钠高钾”原则,关键是低钠,才能帮助更好的控制好血压。很多人说到控制血压就是少吃盐,其实少盐只是低钠的一个部分,很多的食物中都含有钠,比如腌菜、肉制品、休闲食品、豆制品、某些蔬菜瓜果中,这些都是暗藏在身边的含钠大户。
世卫组织一般是建议每人每天摄入钠是5克,这样才能帮助更好的控制高血压。也就是说,我们每天除了要限制食盐的摄入量,还有其他的含钠食物也要注意。这里就给大家一个含钠食物清单,要避免吃多了。
含钠食物清单:
腌制食物、番茄干、有咸味的零食、乳酪、海蟹、发酵粉、小苏打、汤料包、香肠、熏肉、咸肉、沙拉酱、酱油、酵母等,这些食物都是含钠很高的食物,最少的乳酪每百克中都含有1700mg,含钠最多的是腌制食品。
想要有效的控制好血压,这些食物要少碰,建议大家腌制食物最好不要吃了,盐分太多了。另外,在平时常吃两类食物,帮助更好地降低血压。一是西葫芦,它富含膳食纤维和胡萝卜素,有很好的防癌以及预防心脏病的效果,钾元素的含量也是很高的,帮助降低血压。
还有一种食物是芹菜,它一直是高血压患者福音,吃点芹菜,就能很好的稳定血压,富含蛋白质、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁等,这些物质帮助补充身体所需营养,还能帮助降低血压,实在是高血压患者的好选择。另外,芹菜叶子别丢,它的降血压效果更好,用来包饺子吃,美味还降血压。
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快照生成时间:2024-08-14 11:45:02
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