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高血压患者能吃红薯吗？想要有效控制血压，关键还是得少吃它
现在的生活水平好了，很多的“富贵病”也出现了，高血压就是其中一种。可以说高血压就是“吃”出来的疾病，因此很多的时候，医生会强调一些食物必须忌口，否则会影响到病情。这样就导致患者吃什么都是战战兢兢的，不知道到底能不能吃。这不有些人就不知道血压高了，还能吃红薯吗？
高血压患者能吃红薯吗？
红薯是生活中很常见的一种食物，很多人都喜欢吃，血压高之前很喜欢吃，这得了高血压不能吃红薯，怪难受的。其实，高血压患者吃点红薯还是可以的，但是要注意适量。高血压患者的饮食原则主要是要遵循“低钠高钾”的原则，红薯的钾元素的含量还是比较多的，适当的吃一点，还能帮助降低血压，这可是个好事。
但是，要注意的是红薯含有丰富的钾，还含有很多的淀粉，它会在体内转化为葡萄糖，时间长了，会导致血糖升高。另外，高血压本身就可能会并发高血糖出现，这两者一起出现无疑对血管健康是十分不利的，因而想要靠红薯降血压还是不靠谱的，高血压患者嘴馋了，吃定红薯是可以的，不建议多吃。
如何有效控制血压？
想要有效的控制好血压，还是得遵循“低钠高钾”原则，关键是低钠，才能帮助更好的控制好血压。很多人说到控制血压就是少吃盐，其实少盐只是低钠的一个部分，很多的食物中都含有钠，比如腌菜、肉制品、休闲食品、豆制品、某些蔬菜瓜果中，这些都是暗藏在身边的含钠大户。
世卫组织一般是建议每人每天摄入钠是5克，这样才能帮助更好的控制高血压。也就是说，我们每天除了要限制食盐的摄入量，还有其他的含钠食物也要注意。这里就给大家一个含钠食物清单，要避免吃多了。
含钠食物清单：
腌制食物、番茄干、有咸味的零食、乳酪、海蟹、发酵粉、小苏打、汤料包、香肠、熏肉、咸肉、沙拉酱、酱油、酵母等，这些食物都是含钠很高的食物，最少的乳酪每百克中都含有1700mg，含钠最多的是腌制食品。
想要有效的控制好血压，这些食物要少碰，建议大家腌制食物最好不要吃了，盐分太多了。另外，在平时常吃两类食物，帮助更好地降低血压。一是西葫芦，它富含膳食纤维和胡萝卜素，有很好的防癌以及预防心脏病的效果，钾元素的含量也是很高的，帮助降低血压。
还有一种食物是芹菜，它一直是高血压患者福音，吃点芹菜，就能很好的稳定血压，富含蛋白质、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁等，这些物质帮助补充身体所需营养，还能帮助降低血压，实在是高血压患者的好选择。另外，芹菜叶子别丢，它的降血压效果更好，用来包饺子吃，美味还降血压。
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快照生成时间：2024-08-14 11:45:02
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