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出伏了 这些问题应注意
本文转自：沧州日报
出伏了 这些问题应注意
■ 本报记者 尹 超
一年中最炎热的三伏天结束了。暑气渐消，气候逐渐干燥，昼夜温差加大，一不小心就容易引发肠胃炎、感冒、心脑血管等疾病。沧州中西医结合医院消化内科医生提醒，出伏之后，生活中这些事情要注意。
运动莫贪早
出伏后的初秋时节，昼夜温差逐渐加大。有些人清晨四五点钟就外出晨练，此时人容易受寒凉的刺激，使早晨本已较高的血压上升更快，从而增加脑血管发生意外的可能性。
及时添衣物
出伏后，早晚比较凉快。应注意保暖，及时增添衣服，早晚穿衣护好脖子、后背、脚部。这些部位都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，可能引发危险。
出伏后使用空调要十分注意，尽量不要在夜晚睡觉时开空调，以免引起感冒、腹泻、颈肩腰腿痛、关节疼痛等症状。
早睡解秋乏
出伏以后很多人容易感到疲乏，也就是常说的“秋乏”。为了缓解秋乏，需要睡得早一点，一般晚上十点半就应该上床睡觉了。早睡早起，较之夏季增加1个小时左右的睡眠，或者通过午睡的形式增加睡眠。出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳，引发心血管疾病。
饮食需防燥
出伏后，气候逐渐干燥，人们易犯咳嗽，也是慢性支气管炎复发或加重的时期。这时要多吃些滋阴润燥的食物，秋季防燥，要以养阴清燥、润肺生津为基本原则。中医有清热润肺之法，可用麦冬、菊花、百合等煎水代茶饮，有养阴润肺、清心除烦、益胃生津之效，是秋季防治秋燥的良法。
全面养脾胃
健旺脾胃之气以加强身体营养既是对夏季损耗的弥补，也是满足冬季贮存体能、积蓄能量的需要。可以在饮食、起居、心态等方面养护脾胃。
秋季脾胃虚弱者在饮食上宜多食温热食物，少食寒凉之物，以颐养胃气。年老脾胃虚弱者可每日食粥以益胃生津，如杏仁糯米粥、百合莲子羹、黑芝麻糯米粥、银耳冰糖羹等。
秋凉之后，要注意及时添加衣服，夜晚睡觉盖好被子，以防腹部着凉。要注意随温度变化而增减衣物，以保暖不受凉为宜。
预防脾胃疾病要保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、烦躁等不良情绪对脾胃的刺激。可经常外出赏景，让喜悦之情时时充满内心、溢于言表，可使忧郁愁烦顿消。
韭菜、葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等辛辣的食物以及羊肉、狗肉等性热之物最好少吃。西瓜、冰激凌等寒凉食物也要减少，以免损伤脾胃。
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快照生成时间：2023-08-22 11:45:03
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