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经常熬夜的人来看看：身体出现6种变化 及时调整作息 别耽误
熬夜成了现在很多人的常态，有些人是因为工作所迫，不得不顶着压力用睡眠的时间耗着；有些人是抱着手机刷视频，一刷就停不下来，猛然一看时钟，已经是凌晨2点了……
不管是因为怎样的理由熬夜，都会慢慢损耗我们的身体，长时间下去各种问题也就出现了，内分泌失调、体质变弱，疾病也就容易趁虚而入。所以，经常熬夜的人要注意，如果身体出现了下面这6种变化，就要警惕了，这代表身体已经发出警告：不要再熬夜了。
1.眼睛不适
正常情况下，每天晚上10点进入睡眠是最好的，最迟不要超过11点。然而现实情况是，很多人至少是到0点后才睡觉。这样眼睛劳累了一天，晚上还要接着熬，得不到充足的休息，可不就会出现眼干、红血丝、黑眼圈的情况嘛。甚至还会有视力下降的状况出现，看东西的时候会感觉有黑点一直存在，这个时候就需要进行检查治疗了。
2.肠道不适
这一点特别是对于肠道功能较弱的人来说更明显，这些人在熬夜的时候，能感觉到肠道蠕动的速度减慢，出现胀气的情况。这是因为在熬夜的时候，肠道没有得到充分休息，肠道里的菌群也就紊乱了。长期这样下去甚至会出现腹泻、便秘、腹部疼痛、食欲下降等情况。再加上有些人熬夜的时候还喜欢吃夜宵，这一问题就更加严重了。
3.情绪不稳定
熬夜除了身体得不到休息，还会影响到人的情绪。因为熬夜时大脑和神经也会过度疲劳，在这种情况下，人会变得易怒又暴躁，情绪波动很大。如果持续长期这样熬夜的话，有一天甚至可能情绪崩溃。
4.大脑功能变差
熬夜除了影响情绪，对大脑本身的功能也会有影响。大脑的休息得不充分，脑细胞大量死亡，如此一来人的反应速度会变慢，大脑的神经功能也因此而下降。而且熬夜过后，你是否有感觉到头晕、头痛的情况？这就是大脑过度疲劳导致的，说明脑血管受了刺激，大脑的供血供氧不足。
5.身体乏力
熬夜过后如果能好好休息可能还好，但更多的情况是，熬夜过后第二天也得不到休息，继续工作、学习，这个时候就会明显感觉到体力不支，甚至会出现胸闷气短的情况，说明心脑血管受到了熬夜的影响。长期这样下去，健康状态自然会“亮红灯”。
6.免疫力下降
经常熬夜会导致内分泌失调，最明显的表现就是脸上和身上容易长痤疮，头发掉得比正常要多。与此同时，人的免疫力也会下降，容易出现感冒、发烧、咽喉炎、扁桃体炎、牙龈炎等病痛，给正常的生活、工作带来极大的不便。
总结来说，熬夜对身体是百害无一利，大家还是应当尽量避免熬夜。慢慢调整自己的生物钟，到了10点就乖乖躺在床上，放下手机，睡不着也要学着渐渐适应早睡。特别是已经出现上面6种情况的人就更要注意了。如果是因为失眠引起的熬夜，就应当及时到医院检查了。
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快照生成时间：2024-09-19 23:45:05
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