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大雪节气已至,冬天进入了仲冬阶段。如何度过漫长的数九天?首先要从大雪节气开始进行营养补充,以充实身体,让我们在整个冬季都能保持健康。下面将为大家介绍在大雪节气中如何进行补品的选择和食用方法。
吃2菜
1、鸡肉
鸡肉是冬季补品的首选之一。推荐一道鸡肉的健康菜肴——蒜蓉粉丝蒸鸡翅。这道菜以鸡翅为主料,搭配粉丝、蒜瓣、香葱、小米椒等,口感鲜嫩,营养丰富。制作方法简单,只需腌制鸡翅,将其与泡软的粉丝一起蒸熟,最后撒上葱花、辣椒圈,香味四溢,色香味俱佳。
2、羊肉
羊肉是冬季温补的佳品。推荐一道美味红烧羊肉。选用鲜嫩的羊腿肉,配以大葱、姜、蒜、豆瓣酱、生抽、老抽等调料,炖煮出一道醇香浓郁的红烧羊肉。羊腿肉需先腌制、煎炒至金黄色,再加入调料和适量的开水炖煮,最后撒上蒜苗,增添口感和香气。
煲2汤
1、酸辣汤
酸辣汤是冬季暖身的不二选择。这道汤的制作简单,主要原料有番茄、火腿、金针菇、胡萝卜、香菇等,再加上鸡蛋、大蒜和香菜。先将番茄炒出红汁,再加入其他配菜翻炒均匀,接着加入开水和各种调料,煮熟后加入水淀粉勾芡,最后加入打散的鸡蛋液,撒上香菜末即可。
2、鲫鱼豆腐汤
鲫鱼豆腐汤是一道补充营养的好选择。准备好鲫鱼、豆腐、鸡蛋、生姜、大葱等材料,首先将鲫鱼腌制后煎至金黄色,然后加入姜片、葱段煸炒,倒入适量的开水煮开,最后加入荷包蛋和豆腐块,调味后继续煮熟,撒上葱花、香菜末即可。
熬2粥
1、八宝粥
八宝粥是冬天保健的好帮手。制作时,选用黑米、糯米、红豆、绿豆、花生、红枣、红芸豆、孔雀豆、鹰嘴豆、燕麦和百合等多种杂粮,加入适量的清水煮粥,最后根据个人口味撒入适量的冰糖或红糖,搅拌均匀即可食用。这道粥食用后既能补充多种营养,又有助于保持身体的温暖。
2、皮蛋瘦肉粥
皮蛋瘦肉粥是一道营养丰富的温补粥品。准备大米、皮蛋、里脊肉、生姜、香葱、食盐、食用油等原料,将米煮软糯后加入切碎的皮蛋、肉丝、姜丝和葱花,继续煮熟后加入适量的盐搅拌均匀,最后撒上葱花即可出锅。这道粥营养丰富,口感醇香,既适合冬季温养,又能滋补身体。
总结:
在大雪节气中,我们可以选择吃2菜、喝2汤、熬2粥来进行冬季的营养补充。鸡肉、羊肉都是优质的蛋白质来源,可以选择不同的菜肴来享用。酸辣汤和鲫鱼豆腐汤都是暖身的好选择,可以根据个人口味加入不同的配料。八宝粥和皮蛋瘦肉粥都是营养丰富的温补粥品,可以根据个人口味选择不同的杂粮和配料。通过合理的饮食搭配,我们可以健康度过寒冷的冬季。
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快照生成时间:2023-12-07 18:45:15
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