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冬天易长膘，吃饭时的4个小习惯，帮你控制体重，不长膘
到了冬天的时候，很多的人受到天气的原因，往往都喜欢待在家里，一边烤火一边吃着各种各样的零食，吃饭的时候也不愿意自己动手做饭，就喜欢点外卖，一整天都跟沙发寸步不离，也不喜欢运动，脂肪就会较快的累积，慢慢的就长膘了。那么在这个易胖的时期，要怎样才能控制好自己的体重呢？
吃饭时的4个小习惯
1、不要立马躺下
在吃完饭的时候，最好不要立马躺下，这样不仅容易损伤肠胃，也会使食物不能较好的被消化，就会存留了多余的油脂跟脂肪，慢慢的就会肚子就会被赘肉得包围住了。
2、细嚼慢咽
在吃东西的时候，也不要吃得太快，吃得太快，会使肠胃蠕动的速度跟不上咀嚼食物的速度，就会增加肠胃的负担，所以在吃饭的时候，是要进行充分的咀嚼之后才能进行吞咽，这样就会使食物得到较好的吸收。
3、好的饮食习惯
如果你在这一阶段不想发胖的话，在选择吃什么样的食物时，在摄入肉类食物的同时，可以多搭配荞麦，大米等粗粮，因为它们都含有较多的膳食纤维，可以促进肠胃的消化，同时可以减少肠胃对脂肪的吸收，这样一来，就可以不易使人发胖，就能较好的控制体重了。
4、饭后来一杯冬瓜荷叶茶
冬瓜荷叶茶的利水利尿的效用是很强的，可以把体内多余毒素通过尿液给排出去，此外能够促进肠胃的蠕动，有润肠通便的效用，及时的把油脂跟脂肪排出体外，既不会给肠胃造成负担，也能有较好的减肥瘦身的效用。
冬天易长膘的人可在饭后多喝点冬瓜荷叶茶，对控制体重会起到较好的辅助效用，同时荷叶里可以促进血液的流动，使气血变得充足起来，血液里面的脂质也可以较好的排出体外，能够平衡血液里各物质的平衡，使其不易发胖。
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快照生成时间：2023-12-16 17:45:03
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