做好这几件事，打倒绝经期路上的“拦路虎”

光阴如梭，过了三十岁后的光影就像是偷来的一般，一眨眼自己都要进入五十岁了，而对于女性朋友而言，进入四十岁后就要应对人生一个重大的转折点——绝经期，这个时期代表着女性丧失生育能力，体内雌激素发生“断崖式”的下跌，代表着女性由盛转衰，确实会在一定的程度上加速女性衰老，因此很多女性都不愿面对绝经期，除了会加速衰老之外，身体还会出现各种不适，该如何是好呢?

做好这几件事，打倒绝经期路上的“拦路虎”

01：每年做一次妇科检查

由于卵巢功能的衰竭导致雌孕激素的下降，进而会影响到女性朋友的生理期，可能会导致月经周期延长、月经量的增加或者月经天数的变化，甚至是三两个月才来一次月经，但大家不要惊慌，这些都是正常现象，多多注意月经期的卫生和护理就好。

遇上什么样的情况，需要就医呢？

1.非经期出血，即使非常少量的出血；

2.接触后出血或者是疼痛；

3.月经量明显增多或者出血时间明显延长;

4.绝经后再次出血；

5.白带异常

等等以上情况的发生，不要大意，但也不要惊慌，可能是体内激素分泌紊乱导致的，没经过医生确诊前不能说明任何问题。

02：避免饮酒、睡前饮用咖啡或茶

相信很多绝经期的女性常常会有潮热、爱出汗的症状，这里的冒汗和天气因素关系不大，是因为雌激素的变化导致的。除了上诉办法，还可以在空闲之余做一做瑜伽、散步等轻运动，放松我们的身心，对改善这一症有帮助。随着气温的上升，潮热的症状会更加明显，大家可以穿一些吸汗透气的衣物，合理使用空调和电风扇，保持家里适宜的湿度，会让你感受好一些。

03：多吃补钙的食物

对于绝经期后的女性而言，你们患骨质疏松的概率会大幅度提升，那及时补充钙质很关键，除了可以在医生的指导下服用钙片和激素类药物外，可以在饮食上做出调整，多吃一些补钙的食物，例如奶制品、豆制品、绿色蔬菜等等，再配合合理的锻炼会更好。而多晒晒太阳能给身体补充维生素D，但记得做好防晒。

绝经前身体会给出什么信号呢？

最明显的信号就是月经紊乱，上文已经给大家解释过了，属于正常现象，期间注意调整就好了。还可能会引起情绪的不稳定，雌激素有调节神经的作用，大量缺乏后可能会让女性变得不像自己，就像是六月的雨一般，让人捉摸不透，往往会引起家庭矛盾，我们不需要改变过去的生活习惯，也不需要过度焦虑。作为家属我们应该给予更多的关注，相互争吵反而会激化矛盾。

此外快要绝经时，你会发现自己的肌肤变得不好，即使用一些昂贵的护肤品也没什么用，这是因为雌激素有滋养肌肤的好处，一旦缺乏后就会导致皮肤状态变差，脸色变得暗沉，就像是“黄脸婆”一般，肌肤失去弹性且粗糙，皱纹、色斑也变得很明显。这也就是为什么很多女性害怕绝经的原因之一，绝经确实会加速衰老，大家要多多留心。