用外驱力改变拖延症

本文转自：今晚报

“几点了？你能不能快点？”“就这么点任务，你怎么还没干完？”相信很多家长，都跟孩子说过类似的话。那么，面对孩子拖拖拉拉的坏毛病，家长应该怎么做呢？

首先，家长要观察分析孩子拖拉的真实情况，只有明确孩子学习任务量相对应的大致学习时间，才能知道孩子的学习时间是否拖延了。其次，家长要观察孩子出现问题的具体原因，尤其需要关注孩子知识掌握的具体程度。建议家长可以让孩子口述部分题目的思路，了解孩子的知识掌握情况。因“不会”造成的学习时间延长，并不属于拖拉的问题范围。最后，如果孩子只是偶尔出现学习拖延，也不能确定孩子出现拖拉问题，孩子的学习情绪、身体状态等很多问题都会影响到孩子的学习时长。通过以上三点观察，才能确认孩子是否出现学习拖拉的问题。

从孩子的内驱力入手自然是解决拖延症最有效的方式。但激发孩子的内驱力存在较难的启动条件，而外驱力是外界给予的，只要适当投入，较易启动。所以建议家长可以用外驱力推动影响学生，帮助孩子逐步养成好习惯，获得成就感，形成内驱力。

一、营造相对稳定的学习环境

学习环境不必追求完全的整洁和绝对的安静。但要相对稳定，不要有过多干扰项。比如家长端来的水、送来的水果，都是对于孩子注意力的干扰。如果让孩子喝水，一定要安排到某项学习任务彻底结束的时间。对于小学低年级学生，家长还要帮孩子筛掉图案过于丰富、功能过于复杂的文具。但是有些情况可以具体问题具体分析，例如有的高年级学生边听音乐边学习，如果已经养成习惯，且并没有影响学习状态、造成拖延，那么也不建议进行调整。

二、抽出时间耐心陪伴

对处于学业起步阶段和已经出现拖拉情况的孩子，陪伴是养成好的学习习惯和修正错误学习习惯的重要手段，来自外部的压力会提高孩子自身的注意力。首先，家长要保证陪伴的耐心。陪伴不是频繁干预，要在学习开始时跟孩子约定完成任务的时间，过程中家长可适当提醒，学习结束后及时复盘总结。

三、布置合理的任务量

对于拖延行为较为严重的孩子，建议家长观察孩子注意力的时间上限，然后将任务量切分，匹配到孩子的注意力上限，逐步积累，让孩子体验到成就感后，再逐步增加任务量。同时，家长也要注意给孩子额外布置的任务的量与难度，不要过度。不合理的任务量容易让孩子产生负面情绪，形成无谓的消耗，造成拖延。

四、及时给予正向反馈

孩子改正拖拉问题的过程肯定不会尽善尽美，家长要有耐心，及时给予孩子正向的反馈。例如，写字有进步、遇到问题主动思考等。家长的及时肯定，可以激发孩子积极面对学习任务的正面情绪。

（刘荣泽，天津师大附小教师，天津市“仁和·育心”名班主任工作室成员，所带班级曾多次获得区级优秀集体称号。）