喝柠檬水，6大好处来敲门，科普下涨知识

导语：一提到柠檬，想必大家嘴里酸酸的，不自觉的流口水，柠檬可以说是酸味水果的代表了，尽管柠檬吃起来酸酸的，但其中的营养成分是非常丰富的。

由于柠檬的味道很酸，所以人们通常会采用柠檬泡水饮用，那么经常喝柠檬泡水有哪些好处呢？一起来看一下吧。

01关于柠檬

主要营养成分含量

热量35卡路里

蛋白质1.1克

碳水化合物6.2克

脂肪1.2克

膳食纤维1.3克

烟酸0.6毫克

核黄素0.02毫克

视黄醇当量91微克

硫胺素0.05毫克

胆固醇0毫克

胡萝卜素0.5微克

维生素

维生素B10.05毫克

维生素B20.02毫克

维生素C22毫克

维生素E1.14毫克

维生素A0微克

矿物质

钙101毫克

磷22毫克

钾209毫克

钠1.1毫克

镁37毫克

铁0.8毫克

锌0.65毫克

硒0.5微克

铜0.14毫克

锰0.05毫克

柠檬水的正确泡法

将柠檬切成片，使用60℃至70℃的温开水，冲泡1~2片柠檬，冲泡的柠檬尽量带皮。

柠檬可以切薄一些，这样才有益于其中的活性成分，进入水中切宝典的柠檬皮香气也会更加明显，柠檬皮的成分含有的有效成分含量更高。

02喝柠檬水，6大好处来敲门

1、增强免疫

柠檬中的维生素C能够增强免疫细胞活性，增强身体免疫力，提高身体对铁的吸收效率，所以说喝柠檬水可以为身体补充维生素C，使人们不容易感冒或者是发烧。

2、延缓衰老

柠檬中的维生素C可以促进胶原蛋白的合成，具有抗衰老功效，延缓皮肤衰老，防止皱纹柠檬水，还能够为身体补充水分改善皮肤状况有帮助。

3、促进钙吸收

喝柠檬水能够帮助身体更好的吸收钙，众所周知，人们吃的食物非常丰富，许多物质容易与钙结合，形成其他不适合吸收的物质喝柠檬水能够溶解这些成分，促进钙离子的重新分解并被身体吸收。

4、镇咳祛痰

柠檬具有消炎，杀菌，止咳，生津的效果，经常喝柠檬水可以止咳化痰，消除支气管炎。

柠檬属于强碱性食物，经常吃柠檬，能够抑制细胞癌变，预防癌症。

5、美容养颜

柠檬中的维生素c作为天然护肤品，可以抗衰老，防止皱纹减少黑斑，保护皮肤，同时柠檬还可以预防牙龈出血，提高身体免疫力，预防感冒。

6、帮助消化

柠檬水有益于消化道健康，能刺激胃液分泌，帮助消化，促进排便，清理肠道，柠檬水还可以缓解消化不良、胃灼热和胀气。

03医生：3类人不要喝，会伤身

1、柠檬水比较酸，对于患有胃溃疡，胃炎，肠炎等胃肠道疾病或者是胃肠功能不佳的人不能喝柠檬水，柠檬会刺激胃酸分泌过多加重反酸，胃痛，胃肠等不适之症。

2、柠檬喝起来酸酸的，可能会腐蚀牙齿，所以说牙齿不好的人是不能喝柠檬水的，不然的话会伤害牙齿导致龋齿。

3、有些人在制作柠檬水的时候会加入蜂蜜或者是果糖，那糖尿病患者喝的话会导致血糖升高，加重病情，不利于病情恢复，这类患者应该要饮用无糖柠檬水。

04柠檬的“黄金搭档”找到了，早了解早受益

1、柠檬+蜂蜜

将柠檬洗干净，切成片放入密封的保鲜盒中，然后放入冰箱冷冻，可以取出几片柠檬，采用60~70度的水冲泡，根据口味加入蜂蜜，可以起到减肥提神的效果。

2、柠檬+菊花

柠檬洗干净，切成片，杯中加入菊花以及冰糖用开水冲泡，可以起到养肝补水降火的效果

3、柠檬+决明子

将柠檬洗净切片，将决明子放入杯中用开水冲泡，然后加入柠檬，有明目瘦身的效果。

4、柠檬+枸杞

在玻璃罐中加入冰糖和蜂蜜，铺上一层柠檬片，加入适量枸杞，密封保存，3天后直接泡水喝，可以美容养颜。

5、柠檬+生姜

将柠檬和姜片放入杯中，加入适量白砂糖，搅拌均匀，放入干燥干净的密封罐子中，放入冰箱冷藏，必要时取出用开水冲泡，可以去除潮湿和寒冷的空气。