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十堰健身房里人气旺，怎样健身更科学？专家提示来了
十堰广电讯（全媒体记者 蒋巍 实习生 雷方萌）天气酷热，室外运动受限，不少运动爱好者选择走进健身房锻炼。全民健身日，跟着十堰广电记者一起探访健身房。
在六堰大洋百货的这家健身房，不少健身达人正在器械区做单项训练，跑步机及力量训练等区域的市民也不少。暑期在家的大学生胡耀中一周有五天会来这里训练。胡耀中说，健身不仅可以锻炼身体，提升精气神，也能锤炼人的意志。
自由职业者宋岩坚持健身一年多，训练三天，再休息一天，对她来说，这种健身节奏已经成为生活的一部分。运动不仅能强身健体，更重要的是她能从中收获到成长的喜悦。宋岩说，健身让她变得更自律，因为健身，她减少了许多无效社交，用更多时间提升了自己。
健身专业人士介绍，夏天气温升高，身体的基础代谢增强，是减脂、修正身材的黄金时期。所以夏季也是健身房人最多的时间段，在这家健身房，每天都有上百位会员来这里坚持锻炼。
在大洋百货的这家普拉提训练馆，每天也有不少会员前来练习。
学员黄文婷说，普拉提主要是小肌肉群的训练，她每周坚持锻炼3到4次。
普拉提是源于德国的独特体操运动，以改善人体姿势与身体平衡为目标。这些年，这种新兴的健身方式也慢慢得到大众认可，逐渐在十堰流行起来。据这家训练馆的工作人员介绍，目前他们两家店共有会员900多人。
健康提示：合理运动 科学健身
时下，爱运动的市民越来越多，那么，应该如何合理运动、科学健身呢？
有关专家提醒：
1.运动前要做好热身准备，运动强度应循序渐进，量力而行；
2.空腹不宜进行体育锻炼，清晨空腹锻炼，对体能消耗很大，长期以往对身体不利；
3.饭后不宜立即进行剧烈运动，应半小时后再开始锻炼，以免加重胃肠负担；
4.剧烈运动后切忌爆饮，饮水过多会加重心脏肾脏负担，还会使胃酸浓度降低，易患胃病；
5.剧烈运动大量出汗后要等半小时左右，人体各系统机能恢复正常后再洗澡；
6.睡前运动应选择一些温和的有氧运动，避免大脑过度兴奋影响入睡；
7.心脑血管病患者晨起不宜剧烈运动。
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快照生成时间：2023-08-08 23:45:26
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