“抑郁症”经常说的4句话，假如你没说过，或许说明心理非常健康

我无法走到你内心深处的世界里面去，所以便也无法体会其中的晴雨四季。但我愿意在出口处等你，当你穿过那条狭长的隧道，在光熄灭的时候，让我牵着你的手，继续往前走。

根据相关调查研究数据表明，2022年全球抑郁症患者已高达3.5亿，我们国家高达4,500万人，相当于每1000人中会有4~5名抑郁症患者。

导致抑郁症发作的原因有哪些？

生物因素

遗传、激素失衡和大脑化学物质不平衡是导致抑郁症发作的重要生物因素。研究发现，有家庭史的人更容易患上抑郁症，而一些神经递质如血清素、多巴胺和去甲肾上腺素的不平衡，也与抑郁症的发作有关。

心理因素

心理因素在导致抑郁症发作过程中起着重要作用。个体的心理因素包括负性思维方式、自卑感、焦虑、人际关系问题等。过度的压力、失落感和失去亲友的悲伤也会使人更容易患上抑郁症。

环境因素

环境因素是导致抑郁症发作的外部因素。常见的环境因素包括婚姻问题、经济困难、工作压力、缺乏社会支持、童年暴力和虐待等。这些压力和创伤可以引发或加重抑郁症的症状。

慢性疾病

长期患有某些慢性疾病，如心脏病、糖尿病、癌症等，也可能导致抑郁症的发作。这些疾病的身体症状、治疗过程中的疼痛和不适以及对身体功能的限制可能增加患者的抑郁风险。

药物与物质滥用

某些药物和物质的滥用也可能导致抑郁症的发作。长期滥用酒精、毒品或处方药物，如镇静剂和安眠药，可能改变大脑化学平衡，并增加抑郁症的风险。“抑郁症”经常说的4句话，假如你没说过，或许说明心理非常健康

1、“没意思”

由于心理的影响，抑郁症患者往往会压抑或掩饰自己的焦虑，悲观，绝望等负面情绪，仍以微笑示人，当这样的信念与行为形成习惯时，就会形成人格特质。

抑郁的人常常难以自觉，这就需要亲友的关注，即使再刻意掩饰，也难免会流露出负面情绪，如果发现身边人对以往感兴趣的事物不再关注，嘴里老说没意思，则要给予更多的耐心和温暖。

2、“我真的很没用”

通常抑郁症患者要比正常人更加追求完美，做任何事都希望做到极致化，如果某件事做不够完美，没有达到预期效果，会认为自己满身都是缺点一无是处，啥也做不了，处于无限自责状态。

抑郁症患者会认为某一件事做不好，所有的错误都应该自己承担，这样抑郁症患者会陷入不断否认自己的恶性循环状态里，也开始不断的怀疑自己。

若是周围人一旦同意抑郁症患者的观点，觉得对方是没用的，那么抑郁症患者的愧疚感会逐渐加深，进一步贬低自己，加剧抑郁倾向，甚至会产生自杀的念头。

3、“都是我的错，是我不好”

一般正常人出于自我保护会潜意识推脱责任，但对于抑郁症患者来说，无论是不是自己的错，都喜欢包揽在自己身上，认为是他自己的错。

抑郁症的患者从某些程度上来说是自卑的、是没有安全感的，他们习惯性的人认为一件坏事的发生，是由于自己导致。

4、“如果我死了，你们就轻松了”

若抑郁症患者说出这句话时，则表明病情已经比较严重了，而且对于生活已经没有任何兴趣，甚至还出现了厌世的情况。

对于抑郁症患者来说，往往会因为高压的情况使自己出现想要轻生的想法，对于抑郁症患者来说，自己活着就好像是给家人带来了麻烦，于是为了能够将家人的负担给减轻，就会想着要去轻生。

若你发现身边的人有说出这句话时，一定要帮助他们做好心理疏导，同时也要给予他们充足的关爱和帮助。如何发现并帮助“微笑型抑郁症”患者？

“微笑型抑郁症”是一种常见但容易被忽视的心理健康问题，患者外表看起来正常并且常常带有微笑，却在内心深处感受到空虚、孤独和悲伤情绪。如何发现并帮助这些患者成为一项重要任务。

视察情绪变化：细心观察人们的情绪变化，尤其是那些经常高兴却常常突然转为情绪低落的人。不要只依赖外观，而要通过交谈和观察身体语言来判断。

细致倾听：给予患者足够的时间和空间来表达他们的感受。患者可能因为害怕被别人负面评价而隐藏自己的情绪。鼓励他们诉说，了解他们的内心状况。

明晰并约束帮助：给予患者实际有益的支持。例如，建议他们寻求专业心理辅导或治疗。明确告知患者抑郁症是一种疾病，需要专业人士的帮助来处理。

提供信息和资源：让患者了解抑郁症的特征并提供相关资源，例如匿名的心理健康咨询热线、支持小组等。这样可以帮助他们获得实质性的支持和建议。

正面的社会支持：鼓励患者与朋友、家人分享他们的感受。有支持性的社交网络可以帮助患者减轻压力和孤独感。

持续关注：抑郁症是一种需要持续治疗和关注的疾病。定期询问患者的近况，并提供持续的情感支持。

培养积极的生活方式：鼓励患者参加健康的生活方式，例如规律的运动、均衡的饮食和良好的睡眠。这些习惯可以提升患者的心理健康水平。