高温天气如何防晒防腹泻

上周气温还凉爽舒适，转身就“小跑”进入高温天。6月9日，武汉中心气象台发布了今年首个高温黄色预警，不少市民直呼“吃不消”。武汉专家提醒，高温天气要注意防晒补水，切忌贪凉，少吃生冷食物。

别把冰箱当“保险箱”

炎炎夏日，很多市民的饭桌上多了凉拌菜，宵夜时也钟爱烧烤、小龙虾配冰啤酒。记者走访发现，近来腹泻的市民明显增多，且大多是急性感染性肠炎、消化不良性腹泻。6月10日，武汉协和医院消化内科主任医师任宏宇教授解释，夏季气温较高，食物变质较快，易滋生细菌；同时夏季人体的消化器官功能下降，易发生肠道的细菌感染和消化不良，出现腹泻。

“腹泻的原因很多，千万不要随意服药。”任宏宇教授提醒，如果是细菌或病毒感染引起腹泻，如过早使用止泻药，病菌容易在肠道滞留繁殖，加重病情。所以在病情确诊前，千万不可使用止泻药；此外，拉肚子时也不要不吃不喝，过度禁食会导致身体能量不足，心脑器官功能下降，抵抗力变差，可以适量吃些面条、稀饭等清淡食物。

（图片来源：包图网）

夏季如何预防腹泻？任宏宇教授提醒，饭前、便后要洗手；少吃生冷辛辣饮食，以免刺激胃肠，扰乱消化功能；避免暴饮暴食；熟食在室温下存放不超过2小时；别把冰箱当保险箱，食物在冰箱中存放不要超过24小时；冷藏冷冻过的食物，食用前一定要加热到100℃，保持沸腾3分钟以上，剩饭菜加热的次数不应超过1次。

贪凉吹出身体僵硬

天气一热，不少人喜欢待在空调房，但贪凉容易患上“空调病”，肩颈、关节疼痛的市民增多。湖北省人民医院汉阳医院专家提醒，夏天还是要适当出出汗，不能贪图凉快成天待在空调房。

6月9日，武汉气温超过33℃，35岁的李女士（化姓）出差回武汉后热得一身汗，回家后第一时间打开空调，设置温度19℃，然后躺在床上玩手机。待她一觉醒来，右手突然“僵硬”得抬不起来，右边肩颈疼痛难忍。她热敷了半小时仍不能缓解，6月10日上午赶到湖北省人民医院汉阳医院就诊。该院中医康复科主任方勇教授检查后发现，李女士吹空调过度，导致颈椎病复发，肌肉出现僵硬、麻木等症状。

“这是典型因贪凉出现的关节、肌肉酸痛。”方勇教授说，武汉近来天热，使用空调时要注意，冷气不能对着后背、颈部吹，这样长时间的冷风刺激很容易引发颈部肌肉痉挛、神经水肿，从而导致颈肩部酸痛。

专家建议，从室外进入时，不要立马开空调，让身体先“自我冷静”一会；也不要在空调房内待超过三个小时。最重要的是，不要整晚将空调温度开得过低，否则会造成血管过度收缩，最好保持在26度左右最合适。

户外活动注意防晒

毒辣辣的太阳光，晒得皮肤发烫。据了解，入夏后与日晒相关的皮肤病，如日光性皮炎、晒伤的市民增多。10日，武汉市第一医院皮肤科副主任医师吴娟解释，夏季防晒必不可少，关键是“一躲二遮三涂”。

“躲”即躲着阳光走，户外活动时选择在阴凉处，尽量避开11时至15时之间的阳光直射；

“遮”即使用宽檐帽和长袖衬衫来保护和遮盖身体，帽檐边长大于7.5厘米，才有较好的防晒效果；

“涂”即外用防晒霜与穿长衣戴大帽等物理防晒结合在一起效果更佳。建议选择SPF30以上的防水防晒霜，均匀涂抹在面、颈、肩等日晒伤好发部位。防晒霜应在日晒前30分钟涂抹，并每隔两小时或在出汗、游泳后补涂。

“尤其是光敏性皮肤病患者更需要严格防晒。”吴娟提醒，如户外活动后皮肤出现红斑、肿胀、水泡、脱屑及色素沉着，伴有疼痛、瘙痒等症状，应及时就诊。