我们该怎么调理“湿热体质”

总是感觉四肢无力、身体沉重，脸上痤疮不断刚好马上又有一批痘痘冒出来，这些问题可能是“湿热体质”造成的。来和我一起看看什么是“湿热体质”如何调理湿热体质吧！

中医说“湿热体质”中的湿通常就是水湿，它分为外湿和内湿。外湿是由于外界天气潮湿或涉水淋雨或居室潮湿，使外来水湿入侵人体而引起。内湿是一种病理问题，常与消化功能有关。中医认为脾有“运化水湿”的功能，若体虚消化不良或暴饮暴食，吃过多油腻、甜食，则脾就不能正常运化而使“水湿内停”。且脾虚的人也易招来外湿的入侵，外湿也常因阻脾胃使湿从内生，所以两者是既独立又关联的。

“湿热体质”中的热则是一种热象。而湿热中的热是与湿同时存在的，或因夏秋季节天热湿重，湿与热合并入侵人体，或因湿久留不除而化热，或因“阳热体质”而使湿“从阳化热”，因此就形成“湿热体质”。

湿热的一般表现为：形体中等或偏瘦、身体四肢感觉沉重，面部或鼻部有油腻感或者油亮发光。舌质红舌苔黄厚、唇红齿黄、牙龈红、口唇红，感到口苦或嘴里有苦味。皮肤或脸上容易生痤疮，发红、脓疱。大便黏滞不畅或燥结有粘滞不爽，有解不尽的感觉，小便短黄尿道有发热感、尿色浓（深）。女性白带多，颜色发黄，外阴经常瘙痒，男性阴囊潮湿。容易心烦急躁。总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。

1.饮食调理

“湿热体制”的朋友要少吃肥腻食品、油炸食品、高糖食品，以保持良好的消化功能，避免水湿内停或湿从外入。胡椒、辣椒、花椒、水煮鱼、羊肉串等辛辣助热的食物也要少食用。可以多吃一些排湿清热的食物如：绿豆、黄瓜、薏米、荷叶、丝瓜、扁豆、红豆、赤小豆等排湿食物。

2.运动调理

“湿热体质”的人适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类等，可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。

3.日常起居

日常生活中要避免居住在低洼潮湿的地方，居住环境要干燥，通风。盛夏暑湿较重的季节，要减少户外活动的时间。不要熬夜或过于劳累，必须保持充足而有规律的睡眠。

1.绿豆薏米仁

将薏米仁浸泡一夜变软，将浸泡过的薏仁与绿豆加水煮30分钟。出锅后加入白糖即可。可以加入燕麦、蜂蜜等口感更好。夏日喝此汤可消暑排湿，建议每天食用。

2.鲤鱼红豆汤

红豆100克、红枣4个、陈皮适量、鲤鱼1条、生姜少许，红豆冷水泡软，红枣去核，陈皮洗净生姜切片。鲤鱼宰洗净，去脏杂，鲤鱼放入锅内煎至微黄，放入少许水，一起与生姜放进煲锅内，加水2500毫升(10碗量)，小火煲2小时后放入适量食盐便可。

还有哪些祛湿的方法，大家可以在评论中列出。