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你听说过的垃圾食品，都可以健康吃？分析下
一提到垃圾食品，很多人都能想到是日常生活中的汉堡、罐头、方便面等，可这些食物的背后，真的一点营养都没有吗？
方便面背后的真相是什么？
在热销食品中，方便面是已风靡全世界，但近几年来，关于方便面的谣言也有很多，如吃完32小时不消化，其中有防腐剂，是典型的垃圾食品。
尤其被说得酒石酸钾钠等成分，有的人认为方便面是添加防腐剂来保鲜，但事实上，方便面中的水分含量很低，它就和普通的面食一样，即使用了适量的碱，在《食品添加剂使用标准》的规定，其含量只是千分之二，对身体健康无害。
同时，大家也不用担心，方便面内部的膜是聚乙烯，其熔点在112度，即使用热水泡面，也不会对身体健康造成危害。
对于现在的方便面有很多种，如油炸与非油炸，还有不同的口感，以及新鲜蔬菜压缩包等，只要大家合理食用，尽可能的少放，再搭配新鲜的苹果、橘子、香蕉、蔬菜等食物。
罐头背后的真相是什么？
也有不少人认为罐头食品是垃圾食品，不仅不新鲜还多是用不新鲜的蔬菜水果制作而成，最让人焦虑的还有其中的防腐剂。然而事实却非如此，我国是生产罐头的大国，尤其在饥饿时，食用罐头食品还能用来充饥。
只不过相比于其他食品，罐头的保质期时间长则是因为它的杀菌方式，如炸、煮、煎、烤等，使其一直保持新鲜的状态。
如果在特殊情况下，没有新鲜的蔬菜水果食用，罐头就是很好的食品，在这里提醒大家的是，没有垃圾食品，只有垃圾吃法，适量食用即可。
汉堡背后的真相是什么？
在快餐中，汉堡极其受欢迎，搭配薯条、可乐，又是另外一番享受，其原材料包括面包片、肉类、西红柿片、生菜、芝士等，富含碳水化合物、蛋白质、脂肪，但多种维生素、多种矿物质极少。
再加上炸鸡、碳酸饮料等等，无疑会增加肥胖的发生危险，对身体健康不利。但它也有健康吃法，在适量摄入的前提下，选择低能量的汉堡，加上营养价值高的西红柿、黄瓜、新鲜绿叶菜等。
要想营养均衡，还可以加入坚果、全谷物等，提高整体营养摄入，也可以健康哦。
因此，并没有什么垃圾食品，怎么吃是最重要的。
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快照生成时间：2023-06-08 23:45:21
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