• 我的订阅
  • 健康

如何守护孩子们的明眸“视”界

类别:健康 发布时间:2023-06-16 13:35:00 来源:康之道

每天2个小时以上的户外活动

每天2小时、每周10小时以上的户外活动。多接触阳光,可以促进多巴胺的分泌,抑制巩膜的生长。高强度光照可使瞳孔缩小、景深加深、模糊减少;户外运动期间动静结合、视远视近交替可有效缓解视疲劳。

多参与球类运动

鼓励孩子多参加球类运动,例如篮球、足球、羽毛球等。在运动中,眼睛跟随忽近忽远的球类,能够锻炼眼部肌肉,可以增强眼睛的调节功能。

三个“一”原则

眼睛离书本一尺,胸口离桌沿一拳,握笔的手指离笔尖一寸,做到不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内看书、写字、使用电子产品。

护眼“20-20-20”原则

用眼20分钟后,要注视20英尺(约6米)外的物体,至少20秒。

读写时注意光线

读写时应确保光线适宜,不能在光线暗弱或阳光直射时用眼,光线最好在左前方,以免手的阴影妨碍视线。注意不要采用彩色光源。

减少电子产品使用时间

每天累计不超过1小时,每次不超过15分钟。如果上网课,使用电子产品学习30-40分钟后,应休息远眺放松10分钟。6岁以下儿童要尽量避免使用手机和电脑。

注意饮食,少吃甜食物

青少年儿童应做到营养均衡,不挑食,不偏食,少吃糖,多吃新鲜蔬菜水果。

保证充足的睡眠

小学生每天睡眠时间要达到10小时,初中生9小时,高中生8小时。

定期检查视力情况

建立屈光发育档案,每半年到医院复查一次,数据跟踪视力发展。特别是对于近视高危人群,一旦发现异常,及早采取措施预防近视。

如何守护孩子们的明眸“视”界

另外,在孩子检查眼镜的时候,经常会听到“正视化”,以及“远视储备量”。那么在这里也为大家科普一下,什么是“正视化”和“远视储备量”。

正视化

如何守护孩子们的明眸“视”界

儿童眼球和视力是逐步发育成熟的,新生儿的眼球较小,眼轴较短,此时双眼处于远视状态。儿童青少年时期是眼屈光变化最快的阶段,其发育规律表现为随着儿童生长发育,眼球逐渐长大,眼轴随之变长,远视度数逐渐降低而趋于正视,称之为“正视化过程”。比较理想的情况是儿童到12岁后才由远视眼发育成正视眼。

远视储备量

如何守护孩子们的明眸“视”界

正视化前的远视大多为生理性远视,是一种“远视储备,可理解为“对抗”发展为近视的“缓冲区”。远视储备量不足指裸眼视力正常,散瞳验光后屈光状态虽未达到近视标准但远视度数低于相应年龄段生理值范围。如4~5岁的儿童生理屈光度为150~200度远视,则有150~200度的远视储备量,如果此年龄段儿童的生理屈光度只有50度远视,意味着其远视储备量消耗过多,有可能较早出现近视,需要密切观察。

以上内容为资讯信息快照,由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录,本站未对信息做任何修改,信息内容不代表本站立场。

快照生成时间:2023-06-16 17:46:13

本站信息快照查询为非营利公共服务,如有侵权请联系我们进行删除。

信息原文地址:

想知道孩子近视苗头?国内首个远视储备标准发布
...国家卫健委发布的近视防控适宜技术指南中就新增了远视储备量的定义,并在2023年提出要借远视储备帮助重点人群重点预防近视,促进近视率下降。何鲜桂介绍,此前国内缺乏远视储备量的人
2024-06-06 09:23:00
孩子近视风险早知道?专家提醒:尽早建立儿童眼屈光档案
...在还有1.0,但是孩子的眼屈光档案检查显示,文文的远视储备量已面临‘透支’,仅有20度左右,而正常的6岁孩子远视储备通常为100-150度。如果不注意防护,未来孩子的近视风险
2023-06-07 08:59:00
北京大学人民医院眼视光中心副主任李岩:学龄前儿童需尽早开展远视储备量筛查
...及“定期进行视力和屈光度检查可以清楚掌握孩子的远视储备量或近视状况。” 北京大学人民医院眼视光中心副主任李岩就此建议家长,尽早为学龄前儿童开展视力和远视储备量筛查,并建立屈光
2023-07-21 17:25:00
...视储备是监测屈光度发展的重要指标,与年龄对应的远视储备量是预测近视发生的最佳指标。如果儿童在小学一年级的时候,远视储备已经消耗完了,那么他们在小学阶段极易发展成为近视。由于儿
2024-08-06 06:11:00
孩子近视多少度就要配戴眼镜?出现哪些信号需警惕近视已经发生?
...,所以眼轴也较短,此时双眼为生理性远视,也叫“远视储备量”。随着年龄的增长,眼睛会向“正视”发展,“远视储备量”逐渐减少。遗传、户外活动少、用眼习惯不好等因素,都有可能导致眼
2024-03-15 09:37:00
全力呵护孩子的眼睛(政策解读)
...于生理性的远视状态,具有一定的远视度数,被称为远视储备量。王宁利介绍,与年龄对应的远视储备量是近视发生的最佳预测指标。如果儿童青少年过早、过多地近距离用眼,就会导致远视储备量
2024-06-17 06:17:00
北京儿童医院余继锋教授提示:儿童近视 “低龄化” 加剧,早干预是破局关键
...白皮书(2022)》指出,有研究提示,与年龄对应的远视储备量是近视发生的最佳预测指标,可以用于近视前期儿童青少年的近视预测。其中6岁儿童的远视储备应>+0.75D。据了
2025-04-29 09:31:00
预防“小眼镜”三部门出“新招” 来看相关解读
...;6—7岁约为150~200度。定期检查及时干预 保留更多远视储备量随着孩子学习用眼增多,远视储备值会越来越小,一旦远视储备不足了,则预示着将可能出现近视。家长要定期带孩子进
2024-11-14 12:11:00
近视要防又要治(大健康观察)
...、36月龄和4、5、6岁时开展屈光筛查,检查儿童的“远视储备量”。最后,强化人才队伍建设。加强眼科专业住院医师的规范化培训,开展中西部地区县级儿童保健人员培训,强化基层人才队
2024-07-16 04:38:00
更多关于健康的资讯:
代谢友好型食用油代表——减又二酯油引领健康饮食新潮流
在《中国居民膳食指南》中,明确提出每人每天日常烹调用油的摄入量应控制在25~30克。对现代家庭而言,选择一款真正健康的食用油至关重要
2025-09-08 17:45:00
奋力书写民族团结进步新答卷
在蜿蜒的乌蒙山脉与秀丽的赤水河畔之间,贵州这片镌刻着多元文明印记的土地,以铸牢中华民族共同体意识为主线,奋力书写着民族团结进步的时代答卷
2025-09-08 16:03:00
中西结合疗法破解膝骨关节炎季节性之痛
每逢天气转凉、雨水增多,不少人的膝关节就变成“活天气预报”,酸胀、僵硬、疼痛发作甚至加重——这往往是膝骨关节炎的典型表现
2025-09-08 13:55:00
肝癌:早发现早干预,守护肝脏健康
肝脏作为人体 “沉默的代谢中心”,即便出现病变也常无症状,这让肝癌成了难缠的 “隐形杀手”。我国每年肝癌新发病例约占全球一半
2025-09-08 12:30:00
服务台|看懂体检报告里的“健康信号”
血小板、胆固醇、甘油三酯、窦性心律……健康体检报告是身体的“健康档案”,详细记录了身体的各项指标及可能存在的健康隐患。如何看懂关键指标
2025-09-08 08:32:00
赋能人文护理 | 烟台市奇山医院开展 “奇心暖叙” 叙事护理培训
为推动医院护理服务向人文深度迈进,落实国家卫生健康委《进一步改善护理服务行动计划》要求,近日,烟台市奇山医院启动首期叙事护理培训
2025-09-08 05:00:00
白露天渐凉 别盲目“秋冻”
白露至,天渐凉。9月7日,玉园南社区特邀山西中医药大学附属医院的医生,为居民带来一堂养生讲座。医生提醒,民谚有“春捂秋冻”的说法
2025-09-07 16:36:00
今日天光 | 恰逢白露节气,来一碗热腾腾的桂圆粥
今天是2025年9月7日,愉快的周末又要过去了,恰逢白露节气,来一碗热腾腾的桂圆粥,给生活增加一份甜蜜吧。
2025-09-07 08:21:00
促进民营经济高质量发展·超能量的“中小微”丨品一品大运河畔的地标美食
麻辣鲜香的火锅鸡从卖产品到卖体验品一品大运河畔的地标美食赏运河美景,品火锅鸡美食,已成为游客打卡沧州的标配。若寻觅一家好吃好玩又好逛的沧州火锅鸡餐厅
2025-09-06 08:25:00
纵览·9张|有趣的馒头
壹 “我是个颜控,见到馒头竟然可以做得这么好看,一下子就被吸引住了。”石家庄市桥西区的杨女士在她的花馍馍店里一边专注地制作着花朵
2025-09-06 09:50:00
临沂炒鸡——待客的硬菜
文/卢蒙有一年春天,和孩子有事去北京,在协和医院东的西总布胡同找了个馆子,打算寻几款京味菜享受享受,菜单拿过来,赫然有“临沂炒鸡”在列
2025-09-06 10:36:00
烟台市奇山医院开展法律法规专题培训
9月2日,烟台市奇山医院组织开展《中华人民共和国突发事件应对法》《中华人民共和国传染病防治法》专题培训。全院临床、医技及行政后勤科室人员共200余人参加
2025-09-07 00:01:00
白露吃龙眼,一颗顶只鸡?今天来揭秘!
蒹葭苍苍,白露为霜当暑气渐渐消散丝丝凉意开始弥漫白露节气便悄然来临在白露这天福州人“白露吃龙眼”的习俗最为众人所熟知福州有句俗语叫“白露必吃龙眼”
2025-09-07 00:29:00
适用人群更广泛!新一代抗失眠药达利雷生山东首方落地
9月5日,源自瑞士的新一代抗失眠药达利雷生(商品名:科唯可®),在山东大学齐鲁医院和山东第一医科大附属省立医院开出山东省首批处方
2025-09-06 15:11:00
2025十大高口碑护肝片终极排名,Livereliv肝细胞修复效率第一
加班熬夜时你是不是也在一杯又一杯地喝咖啡,明明早就已经精疲力尽,可是到了床上却怎么也睡不着?这并不是小问题,根据相应的数据显示
2025-09-05 12:27:00