疫情当下，我们如何做好自我防护措施？一文参考下

不知不觉间，新冠在生活中存在了将近三年的时间，新冠病毒的出现，打破了原本平静的生活，也阻碍了经济的发展。

面对日益增长的确诊人数，人们不禁恐慌起来，持续了将近三年的新冠什么时候才会消失呢？

为何新冠如此难以彻底消灭？

1、变异速度快

任何病毒在进化过程中都会发生变异，大多是朝着适应环境的方向，尤其是像新冠肺炎这样的RNA病毒，变异是正常的，而且速度更快。

分别命名为希腊字母α(α)、β(β)、γ(γ)和δ(δ)病毒；不同的变异体有不同的特征，但有一个共同的特点，变异体的毒性更强。

2、潜伏期长

对于SARS病毒而言，它的潜伏期在2-7天，大部分人在第三天就会出现高危病情，可以早发现早治疗。另外，SARS病毒在潜伏期传染能力很弱，所以非典更容易消灭。

而新冠病毒潜伏期是在1-14天，所以隔离时间是两个星期，在此期间它也具备很强的传染能力，加上各种无症状的患者，让疫情控制尤为困难。

3、传染性强

在流行病学上，基本传染数(R0)是衡量病毒传染能力的重要指标，R0值越大，则病毒的传染性越强。目前新一代delta突变毒株R0这8-9之间，如此强的传播能力，与水痘，天花一样迅速。

最重要的是，新冠病毒的传染方法很多，包括食物，冷冻产品，呼吸道传播，使得绝对防止新冠病毒的难度加大。

新冠疫情何时结束？黄建平团队做出预测，钟南山院士也发表观点

对广大国民来说，最关心的问题莫过于新冠病毒何时才会结束？中科院院士黄建平团队做出了预测：新冠大概在2023年11月底结束。

黄建平院士团队做出的预测，并不是凭空而来，而是根据多次实验推测而来的结果，他们利用新冠自测系统，对当前的疫情情况进行过反复地推测，准确率高达94%以上。

研究团队还指出，中国大陆确诊病例较少的主要原因是实施了严格的限制措施，因此，在研发出更有效的疫苗之前，我们仍应遵守防疫要求，佩戴医用口罩，限制大型聚集活动，以减缓新冠疫情传播速度。

关于新冠疫情的结束时间，钟南山院士也发表了自己的观点，他表示：疫情可能会长期存在，但大规模传播是可以控制的，我们会在动态清除的过程中逐步开放，这说明疫情还是可以防控的。

感染新冠后，人体会出现哪些症状？

1、发烧

通常感冒发烧，在人体恢复正常体温后，不会引起反复发热。但新型冠状病毒感染引起的发热反复，药物难以控制。此外，还有少数人症状较轻，没有发烧。

2、干咳

患者感染新型冠状病毒后，会出现肺部感染的症状，其中干咳最为常见。部分早期患者自行服用抗生素等药物后，症状会稍轻，但短时间内病情会加重。

3、眼部症状

病毒还有可能会在眼部生存繁殖，从而引发病毒性结膜炎，一般表现为眼痛、眼痒、异物感、流泪、眼睛分泌物增多等症状，并且会出现结膜充血、结膜水肿的现象

4、皮肤症状

受到新型冠状病毒感染，还有可能会对皮肤产生刺激，从而出现红斑、丘疹等症状，并且还可能会出现丘疱疹以及血管病变的情况。

5、乏力

患者感染新型冠状病毒后，呼吸系统和消化系统都受到病毒攻击，功能下降。此时病人会全身无力。如果不进行进一步的医学干预，可能会导致多种并发症，如低氧血症、急性呼吸窘迫、脓毒症、代谢性酸中毒等严重疾病。

疫情当下，我们如何做好自我防护措施？

1、注意个人卫生

要保持勤洗手以及良好的呼吸道卫生习惯，使用肥皂、洗手液用流动水洗手，要保持良好的呼吸道习惯，在咳嗽、打喷嚏时用纸巾、毛巾、手臂挡住口鼻处，避免面向他人。

2、戴口罩

新型冠状病毒的主要传播方式是飞沫传播和密切接触传播，为了预防新型冠状肺炎，外出时必须戴口罩，进入公共场所的室内，不要摘下口罩，避免人流密集的地方。

3、增强体质，提高免疫力

张文宏教授针对此次新冠疫情作出明确表示：

世界上还没有一个神药，能够快速的把病毒清除掉，对于轻症患者而言，并不需要特别多和复杂的治疗，最后也能够得到康复，这就证明人体免疫力是非常重要的，病毒性疾病绝大多数是通过免疫力将其清除掉的。

因此大家在疫情期间除了做好个人防护之外，还要提高个人免疫力。

（1）补充维生素C

维生素C可以有效提高机体免疫力。平时多吃新鲜水果、蔬菜也就足够，遇到流感暴发或者免疫力低下时，可以服用一些维生素C片。

（2）蛋白质摄入

如肉类、奶类。建议肉类以鸡肉、鱼肉等白肉为主，少吃猪肉、羊肉等红肉。红肉中脂肪、胆固醇较白肉高，不可过量食用。

（3）不要熬夜

熬夜是降低免疫的大杀器，熬夜可以促进皮质激素的分泌，这种激素可以使机体保持兴奋，予以应对熬夜需求，但是会大大降低机体的免疫力。

（4）适度锻炼

过大的体育锻炼可以使机体疲劳，免疫力下降，每天合理的锻炼可以促进新陈代谢，保持积极活力和免疫力。

（5）戒烟限酒

长期吸烟造成肺部损害，降低机体氧气供给，过度酒精的摄入加重肾脏负担，减弱机体抵抗力。

（6）心态乐观

培养广泛的兴趣，每天保持心情愉快，积极向上的乐观情绪对提高免疫力有一定辅助作用。焦虑、心理压力过大、悲伤、抑郁情绪等会降低机体免疫力。

此外，在医生指导下，接种季节性流感疫苗及免疫增强药物等，也是提高机体免疫力的一种方式。