勇敢面对心灵的阴霾

本文转自：人民政协报

《&nbsp人民政协报 》 （&nbsp2023年10月25日 &nbsp第&nbsp07&nbsp版）

新认识的朋友听到我从事有关心理健康工作时，最常听到的问题便是：去找你们的都是一些什么样/什么问题的人？也常听到，“哇，你们的工作会不会很辛苦，每天接收那么多负面信息！”“你能看出谁有病吗？”“你们有读心术吗？”

不难想象，在社会大众的概念里，看医生是“有病”“有问题”的人才需要的，且在这样的语境里，“有病”“有问题”是负面的形容词。毕竟，语言永远不是中性的，它带有价值取向，带有评价。

如果我们简单地把世界上的人分成根本不同的两类，精神上健康的人和精神上有病的人，那就跟儿童看电影总喜欢问大人“是好人还是坏人”一样。就像感冒了找医生，作业不会找老师，生活中遇到困扰，带来的情绪影响了身体、关系、工作等的时候，也可以寻求我们的帮助。

当然，感冒了可以吃药，作业不会可以看参考书，遇到困难也可以找人帮忙，我们只是为大家多提供了一种选择。毕竟，就如每个个体的能力有限一样，心理弹性这个弹簧，每个人的伸缩度都不同，在遭遇一些创伤性事件时，不是每个个体都能毫发无损地走出来。我们现在做的，就是将伤害降到最低，我们无法规避意外，但我们为救援做好了准备。

以抑郁症为例，据美国华盛顿大学健康指标与评估研究所数据统计，1990年至2019年，中国抑郁障碍患病率从每10万人2884.52例上升至每10万人3519.26例，30年间增长约22%，越来越接近全球平均水平。也就是说，每100个人中，就有3.5个抑郁障碍患者。

随着抑郁症患者增加，我国抑郁症用药市场规模迅速扩大。截至2022年，公立医疗机构抗抑郁化学药销售额达82.5亿元，10年间翻了一番。《柳叶刀》（The Lancet）近期也发表了题为《柳叶刀-世界精神病学协会抑郁症重大报告：对抑郁症采取联合行动的时候到了》。

在中国有超过2亿人，在人生某个阶段，都经历过持续影响生活状态的精神痛苦。以往筛查中更低的发生率，并不一定意味着痛苦不存在，而是人们以某种方式，压抑和忽视自己的痛苦，直到痛苦以更强烈明显的方式表现出来。你可以通过关注自己的情绪想法，在更早期识别抑郁信号，从而更早寻求专业帮助。

尽管抑郁障碍已经有了成熟普适的诊断标准，但是一个人此刻是否有抑郁障碍，其实并没有一个截然分明的界限。从重度抑郁障碍，到轻度的抑郁状态，再到偶尔的抑郁情绪，是一个连续的光谱。大部分重性抑郁发作并非突如其来，而是抑郁症状逐渐加重的结果。

那么，抑郁的功能是什么呢？在抑郁中，我们会体验到更强烈的情绪痛苦，以及持续的动力丧失。情绪痛苦像疼痛一样，提示我们问题出在了哪里。如果说疼痛是为了让我们身体免于伤害，那么情绪痛苦则是进化提醒我们，我们与环境的关系存在危机，生活需要做出改变。哀伤提示我们失去了重要的关系和资源，恐惧提示我们不远的未来可能有危险发生，愤怒提示我们去捍卫自己的原则，羞耻提示我们自己正处于弱势和妥协的位置，内疚提示我们去补偿过去的失误。

最后提醒大家，绝大部分抑郁障碍，在接受专业治疗后，都会获得痊愈。所以，即便已经出现抑郁，从现在开始也要学会面对它，承认它，应对它，然后，穿越它。

（民革河南省委会文化教育委员会委员、郑州大学附属郑州中心医院心理科主任 徐东）