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除了注意控制摄入量外，大家在平时饮用牛奶时还需要注意以下3个
众所周知，牛奶中含有大量的优质蛋白，人体适量摄入可以为身体提供营养物质，以维持身体各项机能的正常运行。
对于处于生长发育阶段的青少年来说，喝牛奶还可以在一定程度上促进骨骼的生长与发育。
虽然牛奶对于人体健康是有益的，但最近网络上却流传着“牛奶喝多了会导致脾虚”的说法，那么事实究竟如何呢？对此，医生表示，这种说法是比较片面的。
一般来说，只要不过量饮用牛奶，就不会对身体健康造成太大的负面影响。但若是经常大量摄入牛奶，就可能会给身体健康带来威胁。
因为牛奶中含有一定量的糖类物质，人体若是经常大量摄入这种物质，就会影响到身体的正常消化，长期如此，还可能导致消化不良、腹痛腹泻等症状。
同时，牛奶是一种性质偏寒的饮品，若是每次的摄入量过大，还容易导致脾脏的运行负担加重，从而对脾脏器官造成一定的损伤。
同时，医生还表示，除了注意控制摄入量外，大家在平时饮用牛奶时还需要注意以下3个事项。
1.尽量不要把牛奶加热
在日常生活中，很多人认为将牛奶加热之后再饮用对身体更有益，但事实上，在这个过程当中，牛奶中的蛋白质很容易被分解掉，此时，牛奶的营养价值就会大打折扣。
2.尽量喝纯牛奶
目前牛奶的种类越来越多，这给大家提供了选择的余地，但一般来说，还是建议大家尽量饮用纯牛奶。因为纯牛奶不仅可以减少营养成分的流失，还有利于身体健康。对于不爱喝纯牛奶的朋友来说，则可以选择脱脂无糖的牛奶。
3.尽量与温性食物搭配
牛奶的性质偏寒，对于一些上了年纪或肠胃不好的朋友来说，经常饮用牛奶，可能会在一定程度上对肠胃造成负面影响。
对于这两类人群来说，为了防止肠胃受到损伤，建议大家在饮用牛奶时搭配一些性质比较温和的食物。
这样既能保证身体充分吸收营养物质，又能帮助脾脏减轻负担，从而使身体健康得到保障。
总而言之，牛奶虽然具有一定的营养价值，但我们在饮用牛奶时，一定要注意适量原则。
平日里，若是经常一次性饮用大量的牛奶，不仅会影响到身体对营养物质的吸收，还可能给脾脏造成较大的负担，从而给身体健康带来威胁。
同时，我们也要注意保证营养均衡，在给身体补充蛋白质的同时，大家也要适度给身体补充一些其它的营养物质，例如维生素、碳水化合物、水、无机盐等。只有在保证营养均衡的情况下，才能让身体更加健康。
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快照生成时间：2023-04-23 15:45:30
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