蹲久了为什么会出现“眼冒金星”的现象？一文揭开答案

导语：说一下许多人生活中大多都经历过的现象，蹲在地上时间长了再起身会感觉头发晕，亮眼冒花，两脚发软站不稳，是不是都遇到过的呢？针对这种大众异常现象，一起来讨论下，和哪些因素有关。

当身体出现这种现象，很多人也不会多想，认为可能是身体贫血导致的，或者是蹲久了犯了低血糖，生活稍微注意一下就好，没什么大不了的，但也有心细的会觉得这种现象或许没这么简单。

不得不说，贫血或者低血糖的人，久蹲在起身确实会出现这种现象，比如贫血女性趴在地上擦地板，在起身除了腰酸背痛，还会有眼前发黑、头晕眼花的现象，起身之后喝杯水缓和一下也就好了，但是这只是原因之一，还有其他的原因，早知道早受益。

01蹲久了为什么会出现“眼冒金星”的现象？

身体健康的人出现这种现象也不要过分担心，是正常的生理现象，当我们蹲下去的时候，身体的重力都会在人体的下半身，所以下肢的身体会被压着，血液无法正常循环，那么身体上半部分和大脑就会处于缺氧状态，这时候突然的起身心脏会猛然的收缩一些，体内的血液突然流畅起来，大脑会出现短暂的高压现象，所以会产生眩晕、眼睛发黑的现象，一般一会会就能恢复。

还有人血压恢复的比较慢，起身之后血压还是多集中在下半身，大脑的供血和供氧变少，也会出现这种情况，这些都是很正常的，建议起身的时候动作稍微缓慢一些，给身体缓冲的时间，或能改善这一现象，起身之后在适当的动一动，比如伸伸懒腰、压压腿，做一会热身运动，对身体恢复都是有帮助的。

从上述的描述中，大家都知道这是一种正常的生理现象。

02再和大家分享一个真实案例

陈奶奶今年68岁，退休之后就一直在家带孙子，生活也算惬意，前几年被查出高血压，但是自己注意保养和调理，每天按时吃药，血压一直保持的很好，退休后除了上学放学接孩子，其余时间就和小区里面的老姐妹一起学习跳舞、健美操等，一次跳累了就坐在路牙上休息，休息几分钟之后猛然起身，陈奶奶突然说自己不行了，眼睛发黑看不清物体，身体往后仰差点摔倒，身边的老姐妹见状都吓坏了，及时送往医院进行救治。

在急诊室因为这种原因送来的患者有很多，这种现象在医学上被称之为体位性低血压，就是久蹲起身之后会感觉眼睛里面冒金色的小星星，这也是身体向人们发出的求救信号，需要及时的调理。

03体位性低血压和贫血、低血糖有哪些区别呢？

这三种疾病都有相同的症状：起身后两眼冒金星，但是又大有区别，一一来看一下：

低血糖：也就是人体血液里面的糖分变少了，这种一般多出现在患有糖尿病人身上，身体下半身血管受挤压之后，便会出现头晕眼花。

贫血：一般多出现在缺铁性贫血的女性身上，血液中的红蛋白含量较少，蹲久了再起身，血流无法及时的恢复，所以也会眼前发黑、眼花。

体位性性低血压：它一般多发生中老年人身上，且往往身体会有比较严重的心血管疾病，比如三高、心脏病、神经系统疾病等，都会引起这种现象。

就拿高血压患者来说，身体本身调节血压的能力就好差，日常生活出现头晕头痛的现象也是家常便饭，在加上久蹲，血管受到压迫，自然情况就更严重些，比如腿软发麻、眼前发金发黑等等，在临床上判断是否和直立性低血压有关，要看人站立手的收缩压较平卧时下降200mmHg或舒张压下降10mmHg。

04中老年人如何预防和缓解体位性性低血压呢？

首先，久蹲起身的时候一定要缓慢，可以借助身边的物体，给身体一个支撑力，或者请周围的人帮忙扶一下，起身之后不要立马的行走，在原地站着休息一下，或像运动前热身一样，多做点小动作，起床的时候也要注意，不可猛的起身，先在床上拉手臂或者伸腿，然后在慢慢起床。

其次，加强身体运动，增强体魄，但要注意运动时要选择动作轻柔的，比如瑜伽、太极、广场舞等，不适合剧烈运动，比如打篮球或者挥拍类的，都不适合中老年人。

最后，养成好的饮食习惯，做到清淡饮食，多吃蛋白质丰富的食物，比如鱼肉、牛奶、鸡蛋等，现在正处于夏天，也要少吃凉性的食物，比如冰镇水果、饮料、冰激凌等，都不宜吃，血管受热胀冷缩，容易加剧血管硬化。

贫血、低血糖、直立性低血压都是生活中比较常见的头晕头痛的现象。

05以下情况也和头晕有关，需留意

1）脊椎疾病

2）心血管异常

3）身体缺水

4）疲劳过度

5）长期熬夜

6）体内缺乏无机盐

偶尔出现一两次久蹲起身头晕眼花的现象，也不用太担心，但若这异常经常出现的话，要考虑是否和疾病有关，检查一下心血管问题，又或者是不是近段时间自己身体是不是累了，要注意多休息，劳逸结合，才能让血液在体内畅通无阻。

到了夏天头晕头痛的现象更为明显，和睡眠不足有一定的关系，中老年人每天保证7小时的睡眠，年轻群体至少要睡满7.5小时，才能使机能正常运行，养成午休的好习惯，让大脑得到充足的血液和氧气供应。

结语：久蹲猛起身，出现眼冒金星对年轻人来说，是一种正常人的生理现象，但是对于患有心血管疾病的中老年人来说，或许是疾病的暗示，要引起高度重视，及时检查排查原因。