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40岁以后的心脏，和20岁时有什么不同？一文分析清楚
40岁以后的心脏，和20岁时有什么不同？不妨一看
对于很多人来说，可能平时并不会特意注意身体器官的衰老和变化，因为肉眼很难看出来。而肉眼可见的皮肤，往往成了我们判断衰老与否的标准。但有的人通过护肤，有的人通过医疗，隐藏了皮肤真实年龄。而通过这些方式无法隐藏衰老迹象的，是体内的各个器官，比如心脏。
其实，身体中的每个器官，都有它们各自的衰老时间，有的早，有的晚，但都无法避免。如果可以知道器官在什么时候走下坡路，及时进行保养，那么就可能延缓它们衰老的速度，保持身体的年轻状态。
心脏的衰老时间——40岁
心脏作为人体的重要器官，其实衰老的时间并不算早，一般到40岁以后才开始进入老化阶段。很多研究认为，男性过了45岁、女性过了55岁以后，是心脏病的高发期，所以在这之前，如果能保养好心脏的话，或许可以降低患心脏病的风险。
心脏疾病和哪些因素有关？
不良的饮食习惯
病从口入，不健康的饮食习惯是导致心脏病高发的重要因素。经常暴饮暴食、饮食不规律、爱吃油腻等会给肠胃带来负担，使大量的血液被运送到肠胃，影响心脑血管的血流量，导致脑供血不足，诱发心梗、脑梗等疾病。
不良的生活方式
经常沿着马路散步、跑步，排大便时太过用力，长期吸烟等行为，都容易引起心脏方面的疾病。尤其是吸烟，严重的可能造成心脏猝死的现象，而老年人经常出现便秘，用力排便时，很容易使血压升高，血管崩溃，给心脏造成压力。
不良的情绪
情绪对于身体健康起着一定的作用，消极、负面的情绪会引起多种健康问题。长期处于负面情绪中，容易使精神压力过大，造成失眠，影响睡眠质量。心脏在这种情况下无法得到很好的休息，心率升高，就会对心脏造成危害。
缺乏锻炼
现在很多人的工作性质都局限了活动的范围，长期坐在办公室，很容易使人体的新陈代谢降低，脂肪代谢受到影响，导致体重增加，引起肥胖。而体内的脂肪含量过高的话，就会使血液的粘稠度升高，在血管中的流动速度就会变慢，容易导致血栓，增加患心脏病的风险。
不得不说，对于心脏影响较大的因素其实是精神压力。有调查显示，在周一到周日这七天中，周一的心脏病发病风险是最高的。也就是说，在周末结束的第一天，人们的精神压力比较大，情绪也比较焦躁，尤其是上班族，他们可能面临着更多的业绩压力，导致精神紧张，大脑中杏仁核活跃度上升，增加了心脏病发作的风险。
如何预防心脏病？
情绪上
尽量保持心情愉快，学会调节自己的负面情绪，摆脱脑中的消极想法，不要给自己太大的精神压力。
饮食上
多吃低脂肪、高纤维的食物，平时尽可能多地摄入蔬菜、水果、鱼类、肉类、谷类等食物，养成高蛋白、低油脂的饮食习惯。
生活上
多运动，加强身体锻炼，每天至少抽出半个小时的时间进行运动，少去空气质量差的地方，戒烟戒酒。
心脏属于比较脆弱的器官，只有平时多注意养护，才能在以后最需要它的时候，维持着最好的状态。
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快照生成时间：2023-04-17 00:45:28
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