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春季如何避免血压出现波动？建议学习下
春天到来万物复苏，春暖花开，气候宜人，但由于多种原因导致不少老年人的血压异常不稳定，使其难以控制或波动较大。
如果没有及时进行治疗，可能会让患者的病情加重，增加并发症的发生率。因此，遇到这种情况，老年高血压患者一定特别注意血压的变化，并采取应对措施。
为什么春天血压容易升高？
1、天气变幻莫测
春季乍暖还寒，天气变幻莫测，早晚温差比较大时常一冷一热，导致血管收缩和舒张，引起血压突然升高或出现大幅波动。
2、生活方式发生改变
到了春天，人们的食欲会因此增加，各种新鲜果蔬也逐渐进入市场，大多数老年患者就会开始放纵自己，出现高盐高脂肪饮食、熬夜晚睡、运动量减少等情况，所以容易导致血压波动或升高。
3、受其他疾病影响
高血压的出现与多种因素有关，30%以上的老年高血压患者同时患有其他疾病，如心脑血管疾病、高脂血症、糖尿病、痛风等。
只要上述疾病出现恶化，血压也会随之受到影响，患者想要控制血压，血脂、血糖、尿酸、体重等指标都需要稳定下来。
春季如何避免血压出现波动？
1、保持身心愉悦
对于老年患者而言，血压很容易受到情绪的影响，即使经常服用降压药，均衡饮食，如果没有及时调整心情，血压还是会出现明显的波动。
若人长时间受到负面情绪的影响，就会促进血管收缩激素的释放，进而导致血压升高。
因此，患者必须保持一个积极乐观的心态，不要过分担心得失，只有这样才能稳定血压，降低出现并发症的可能性。
2、参加户外运动
到了春暖花开的季节，室外的空气也会变得非常清新，患者需要多参加户外运动舒展筋骨，可以提高新陈代谢率，改善全身血液循环，及时消除例如不安、烦躁、抑郁等不良情绪。
每天运动 30分钟，每周坚持4-5天，可以有效降低血压。但是，由于早晨是血压的高峰期，因此不建议患者进行晨练。
3、避免吸烟和饮酒
烟草中含有焦油和尼古丁，会让血压暂时升高并增加中风的风险，而酒精中的乙醇会影响脂肪代谢，可能会导致血管内形成动脉粥样硬化；
进一步使血压升高，同时还会影响降压药的效果，所以，老年患者戒烟戒酒是很有必要的。
4、注意饮食调理
患者需要控制每天总热量的摄入量，每餐只吃7-8分饱，尽量选择玉米、燕麦等粗粮作为主食，限制钠元素的摄入，保证每天摄入的盐分不超过5克。烹饪食物时少放调味品，少吃腊肉、熏鱼、香肠等腌制食物。
总之，春天对于老年高血压患者而言，其实是一个比较危险的季节，如果想要避免血压出现巨大波动，一定要采取以上措施进行调理。
除此之外，还需要按照医生的指示服用降压药，即使血压暂时恢复正常，也不可以随意停止治疗。
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快照生成时间：2023-03-07 12:45:17
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