每5个人里就有1个的干眼症，怎么治疗和养护？学习下

每天工作对着电脑，下班刷着手机，眼睛替我们承受了太多，久而久之，有没有觉得眼睛干涩、充满异物感。也许这个时候，你已经得了干眼。

很多人不会认为干眼是一种病，因为视力没降，只是眼睛有些难受而已。但实际上，干眼到了到了一定程度也会伤害视功能，进而影响生活、工作质量，严重时还会引起焦虑、抑郁等心理问题。

干眼成为现代病，除了年龄外，还有来自工作和学习的因素。而眼睛干可能是“缺水”或是“缺脂”造成的。

一、“缺水（泪液）”的原因：

1.泪液分泌不足

泪腺功能降低、某些免疫性疾病、长期服用免疫抑制剂或激素等药物、长时间戴着隐形眼镜等都会造成泪液不足。

检测方法：可通过泪液分泌试验检测：正常值为10~15mm，＜5mm为干眼

2.泪膜不稳定

盯着屏幕或书本时精神特别集中，眼睛不由自主会睁得很大，还忘记眨眼，在这种用眼特别紧张的情况下，泪膜形成次数少，泪液就很容易蒸发，这一类称为蒸发过强的干眼，所以有些人看手机才5分钟，视力就模糊了，这也跟泪膜在眼球上的分布不均匀有关。

检测方法：通过泪膜破裂的时间可以监测，＜10秒就破裂就是泪膜不稳定

3.结膜的黏蛋白少

日本有角膜学组发过一篇文章，研究了看视频经常会眼干的人群，发现他们结膜的杯状细胞密度减少，分泌黏蛋白的能力也会下降，而黏蛋白是整个泪膜中很重要的一层，缺少它，干眼就容易发生发展。

检测方法：目前在临床上不容易检测，只能根据医生的经验推断。

二、泪膜脂质层缺少或缺乏（缺油）

泪液的最外层是由睑板腺分泌的脂质，俗称的“油”，它能保护泪液中的水液和黏蛋白不蒸发，如果睑板腺功能障碍（MGD），如睑板腺萎缩、睑板腺出口堵塞等，就会减少脂质的产生和排出涂抹到泪膜上，没有了脂质层的保护，泪液会蒸发过快造成干眼，临床上发现，大部份干眼患者都有睑板腺功能障碍。

检测方法：在眼科门诊中使用干眼综合检查仪进行检查。

对于干眼，眼科专家的对策是一半是要“治”，另外一半是要“养”，这两点对干眼的患者至关重要。

1.治

（1）正确地使用不含防腐剂的人工泪液

人工泪液有补水和补油之分，对“缺水型”干眼患者，人工泪液是比较简单的“补水”方法，但如果是“缺油”型的干眼，则需要使用“补油”类型的敷料，到底使用哪种还是要到医院找专业的医生看了之后对症治疗，如果自己买了眼药水点过之后没有缓解，建议及早到医院就诊，时间拖得越久，干眼症状越明显，想要彻底治疗难度就更大。

（2）中药熏蒸和离子导入

对于一些医疗机构开展的中药熏蒸和离子导入等眼部护理项目，龚岚教授表示，蒸发过强的干眼症采用中药熏洗、离子导入等，一定程度上能疏通睑板腺，促进睑板腺分泌油脂，补充油分，油分多了泪液就不容易往外蒸发，类似这种“眼部SPA”还可以缓解视疲劳。

（3）其他方法

配戴湿房镜、硅胶眼罩等可以延长泪液在眼表的停留时间；对于眼睑闭合不全导致的眼球干燥，可进行眼睑成形术。

2.养

（1）消除诱因

除了用眼要适度外，应避免长时间使用电脑，少接触空调及烟尘环境等干眼诱因，如果眼睛太干还应减少戴着隐形眼镜的时间。

（2）食疗作为辅助

可以多选择一些Omega-3含量高的食物如橄榄籽油、亚麻籽油、深海鱼等，补充对眼睛好的营养素。

（3）眨出完整泪膜

一般正确的眨眼动作是上眼睑碰到下眼睑，但是有些人往往是上眼睑眨到一半就弹回去了，眼睛中央这条线往往分布不到泪液，泪膜不完整，角膜下方就会干燥，于是，眼睛的水平方向会出现眼红症状。想缓解干眼症，可以学学这个动作：闭眼—默数2秒—紧闭—默数2秒—张眼，每分钟完成完整眨眼动作6次以上~

（4）睡眠充足，保持心情舒畅

紧张和焦虑只会让干眼的情况更糟糕，最好调整心态，给自己一些积极的心理暗示，充分休息后，会发现情况真的有所好转。