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稳定尿酸水平，做好2件事很重要
痛风是一种让人备受疼痛折磨的慢性病，是由长期的高尿酸导致的。痛风石一般聚集的地方不仅痛，还红肿痒。现如今我国痛风患者人数已超8000万人，需要引起全民重视。
正常情况下，我们人体就已经存在一些尿酸，并保持一定的含量。我们平日里摄入体内的嘌呤越少越好，摄入过多的嘌呤，身体无法代谢到平衡点，就会损害身体健康。当体内长期属于嘌呤过多的状况，嘌呤就代谢成越来越多的尿酸，形成高尿酸血症，不加以管制，就会演变成痛风。
医生提醒：想要远离痛风，少吃“3红”食物。
1、海鲜
大部分海鲜是高嘌呤食物，常吃海鲜就会长期嘌呤摄入量超标，并代谢成大量的尿酸，在关节或肢体末梢沉积成大量的尿酸结晶石，伤害这些部位的细胞组织，影响身体活动。
2、猪肝
猪肝是很好的下酒菜，但是不建议痛风或高尿酸患者食用。猪肝同样含有大量的嘌呤，会使尿酸值升高，会导致痛风，会损伤肾脏。
3、生鱼片
首先生鱼片含有的寄生虫和细菌比较多，尤其是淡水鱼生鱼片，有可能使人爆发寄生虫病，危害健康。其次，鱼类的嘌呤含量也是比较高的，会到导致痛风患者痛风发作。
尿酸过高，身体会有3种反应现象，若是出现的话，要引起注意。
1、身体浮肿
当身体处于高尿酸状态，眼皮和面部出现难以消退的浮肿现象。这是因为高尿酸使血液变得浓稠，多余水分、毒素和垃圾无法及时被肾脏排泄，滞留体内，在肌肤比较脆弱的眼皮和面部就容易聚集，体现出水肿的样子。
2、关节疼痛
大量的尿酸聚集在关节、肢体末梢、耳廓等地方，就会形成尿酸盐结晶石，无法被细胞吞噬掉，就不断有吞噬细胞在它周围吞噬健康细胞，引起红肿痒痛，而当患者活动的时候，结晶石摩擦周围细胞，那些有结晶石的部位就更加疼痛。
3、腰酸背痛
高尿酸会引起肾脏功能异常，尿酸不能代谢出体外的话，就会堆积在肾脏，形成结晶石。肾脏位于腰部两侧，结晶石过多堆积挤压肾脏引起疼痛，就会感到腰酸背痛。
稳定尿酸水平，做好2件事很重要，希望你能注意一下。
1、补充降酸营养
对痛风患者来说，少吃一些嘌呤含量高的食物至关重要。除此之外，还可以适当补充一些五丁云，富含玉米须、茯苓、菊苣、柠檬酸钾等营养物质，可以通利关节、修复痛风受损部位、解毒排垃圾、降低尿酸值、促进尿酸排泄。同时还能减轻痛风引起的炎症症状，缓解疼痛。
2、坚持锻炼身体
生命在于运动，适当的运动可以让心情更加愉悦、帮助摆正心态、提高人体整体免疫力、加强身体素质等好处，所以对于痛风患者来说，只要不在痛风急性期，都可以适当做些轻柔运动，比如散步、练太极、瑜伽等。建议痛风或高尿酸患者每周运动四次左右，每次以微微冒汗的运动程度即可。
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快照生成时间：2023-06-15 19:47:00
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