今日入伏！这些有关三伏天的养生误区，您中招了么

“夏至三庚便数伏”

今日正式入伏！

三伏天是冬病夏治的好时机

也传出不少养生误区

下面一起来看看吧！

三伏天的5大误区

误区1 伏天汗出透了才排毒

当天气热时，人出汗是为了更好地散热，皮肤通过出汗来释放热量、调节体温，这是正常的生理现象。

但是，汗出得太多，水分流失过多，容易出现脱水甚至中暑，微微出汗即可，适时避暑才是正解。

误区2 伏天不能碰冰镇饮料

很多人可能听说过三伏天不能碰冷饮，事实上，这需要看个人体质，因人而异。

如果是热性体质，可以适量地喝冰水或凉性饮料；若是虚寒体质，热天应尽量喝温水或凉白开。但不论什么体质，过多地进食冷饮都会影响脾胃健康。即使天气特别热，喝冷饮、吃雪糕也需要小口。

误区3 伏天养生应以热制热

三伏天的“以热制热”其实指的是夏季养阳，在阳气最盛的节气里“乘胜追击”，进食一些热性食物，以补养阳气。

但“以热制热”并不是一味地追求“食热”“补阳”，夏季进补也需适可而止，不要大补。

误区4 随身携带藿香正气水防中暑

藿香正气水的主要功效是解表化湿、理气和中，可治疗因热天夹杂湿气而引起的发热、胸闷、腹胀、吐泻等症状。

藿香正气水并不用于防中暑，而用于治疗暑湿感冒。

误区5 “夏练三伏”适合所有人

夏练三伏是一种传统的养生方法，指酷热天气下锻炼，能提高人的耐热能力，使得肌体能更好地适应炎热的自然气候，从而达到防病健体的目的。

三伏天有气温高、空气湿度大的特点，“夏练三伏”需要有技巧。

▶时间：三伏天白天长，作息方面可晚睡早起，选择清晨或傍晚温度相对凉爽时最好；

▶运动：推荐游泳、瑜伽、太极拳等运动，既能强身健体，也不会因过度锻炼而伤害身体。

冬病夏治，可以这样做

●穴位贴敷

入伏后，穴位贴敷“三伏贴”成为很多人的首选方法。“三伏贴”更适合哮喘、慢阻肺、肺纤维化、过敏性鼻炎、慢性肺炎、慢性鼻咽炎等呼吸系统相关疾病的防治。每年头伏、中伏、末伏时段，可在肺俞、膻中、定喘、脾俞、大椎等穴位进行穴位贴敷4—6小时，皮肤不过敏者可贴至6—8小时。

●刮痧

三伏天虽是暑气最盛之时，但也最易受凉。刮痧可以散外感、活血化瘀清里热，促进血液循环和增强身体新陈代谢。

刮痧前，先将皮肤清洗干净，然后涂抹植物精油，刮痧时手法要轻柔，以免刮破皮肤。

●针灸/推拿

针灸穴位中有一个特殊穴位，叫阿是穴。在家中，可自行和互相按揉身体平时不适的部位。如果到医院进行针灸，取穴准确时会有酸、麻、胀、痛等感觉。

三伏天，经络穴位浮于浅表部位，更容易触及阿是穴。阿是穴往往是经脉或筋肉不通畅的表现，经常按揉能起到一定的防病治病作用，可作为普适保健法。

编辑：木木子

来源：学习强国、生命时报

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