真正聪明的人，退休后要懂得戒掉4样东西，让晚年生活幸福安康

1、注意癌症风险

相较于年轻人，老年人患癌的风险会增加11倍，主要与几个原因相关，如老年人暴露在致癌因子下的时间长、器官功能衰退、组织细胞易感性增加、端粒不断缩短等。

想要预防癌症发生，中老年人一定要重视癌症筛查，一些家族内有癌症病史、长期罹患慢性炎症以及重度吸烟的人群，建议40~45岁时开始相关筛查。同时，一定要尽快戒掉烟酒，这两个物质都是明确的致癌物，长期接触会显著增加身体的患癌风险，无论什么时候戒掉都不晚。

2、注意心血管健康

数据显示，心血管疾病是导致我国成年人过早死亡的主要原因之一，占比达到了40%以上。而诱发心血管疾病发生最主要的原因就是高血压，高血压的发生与长期高盐饮食之间离不开关系，盐分摄入过量会导致体内钠元素过量，继而让血管变脆、压力升高，诱发血压上升。除了需要戒掉高盐饮食外，日常还要注意保持充足的睡眠、良好的情绪、定期体检等。

3、注意肥胖

BMI是衡量身体胖瘦的重要指标，一般建议老年人将指标保持在20~21之间，微胖的范畴会更健康。但注意不能超重，超重会导致癌症、心血管疾病等多种疾病的发生风险上升，会给预期寿命带来较大影响。

想要控制体重，日常要注意坚持进行运动、合理饮食以及要有充足的睡眠，同时要注意戒掉久坐的坏习惯，久坐会导致胃肠道蠕动速度变慢，也容易导致肥胖发生。

4、注意听力变化

听力受损是老年人身上常见的表现，但不是所有的老年人身上都会出现，听力损失的出现与慢性疾病影响、儿科疾病、遗传等因素相关。建议老年人在听力下降时，要及时去医院检查明确病因，不要先入为主认为一定是老了引起的。长期听不见会导致听觉、言语交流能力受影响，时间长了之后会不愿意跟别人说话，甚至会产生抑郁、紧张、孤独等不良情绪，对老年人健康有很大影响。

5、注意骨骼变化

随着年龄的增加，体内的骨质会逐渐流失，增加老年人罹患骨质疏松的风险。而骨质疏松发展到后期，会让老年人特别容易骨折，其中髋部骨折又被称之为老年人“人生的最后一次骨折”，不少老年人发生骨折后就一病不起了。

对此一定要引起足够的重视，要定期检查骨密度，发现骨质下降后采用饮食、运动以及药物补充等方式延缓其流失的速度。

我国独居老人的比例很高，据《中国发展报告2020：中国人口老龄化的发展趋势和政策》里的数据显示，2020年我国年龄≥65岁的老年人独居>2500万户，预计该数值在2050年时会突破3000万户、2040年或将突破5000万户。

这说明我国以后独居老人会越来越多，那如果晚年选择自己一个人居住，如何做晚年更幸福呢？不妨试试这些生活方式

存够钱

虽说钱不是万能的，但没有钱一定是万万不能的，特别是老年时期，要想衣食无忧必须有一定的存款。年轻的时候可以为自己存养老金，到老年时期手里有钱的话还能有自己的话语权。

发展爱好，充实自我

退休之后没有了工作压力，生活较为闲适的情况下，可以培养一个兴趣爱好，如跳舞、唱歌、下棋等均是不错的选择，这样做可以丰富自己的业余时间，锻炼身心两不误。

锻炼身体

闲着没事的时候要多走出家门，如早晨、傍晚的时候可以去家门口的公园、小区楼下锻炼，去了之后会发现有很多年龄相仿的人在锻炼，这是个非常适合老年人的休闲方式。运动可以让身体分泌多巴胺，让人产生快乐的感觉，还可以延缓身体衰老的速度，注意运动要量力而行。

与人为善

独居老人不要长时间把自己闷在家里，建议可以多和同龄人沟通，在人与人之间建立起友谊的桥梁，可缓解自己长期独居的孤独感。