俗语“人老两个坎，熬过就长寿”，两坎是指哪两年？老年人要注意

在中国传统文化中，有一句传播甚广的俗语：“七十三，八十四，阎王不叫本人去。”这句话暗含着一种神秘的宿命观念，将73岁和84岁这两个年龄段视为人生中的一道难以逾越的关卡。

许多老人坚信，一旦迈入这两个年龄门槛，身领会忽然垮掉，以至面临死亡的要挟。这种观念在民间普遍传播，成为许多老年人难以摆脱的心理阴影。

这种观念的来源能够追溯到中国古代的阴阳五行学说。在古代，人们置信天地万物都是由阴阳五行所构成，而人的生命活动也遵照这一规律。

7和3这两个数字在阴阳五行中代表阳金，而8和4则代表阴木。在五行相克的原理下，金克木，所以阳金年龄对阴木年龄构成抑制，从而被以为是生命中的一道关口。

这种观念在历史的长河中逐步演化成了一种普遍的民间信仰。许多老人疑神疑鬼，以为这两个年龄是阎王索命的信号，他们会在此时遭受疾病的侵袭，以至失去生命。

这种恐惧使得许多老人在73和84岁之前感到焦虑和不安，以至在心理上产生负面的自我暗示，那么真的是这样吗？

01俗语“人老两个坎，熬过就短命”，两坎是指哪两年？老年人要留意

从医学角度看，人的终身中的确存在着两个关键的年龄坎，但并非传说中的73岁和84岁，而是60岁和78岁。

依据国度癌症中心发布的研讨统计数据，2015年中国癌症新发病例高达392万例，其中高发年龄段集中在60~64岁。

这一年龄段的人群面临的安康风险显著增加，死亡率翻倍增长，为793.49/10万。《中国死因监测数据集2021》也证明了这一点。

随着年龄的增长，机体的磨损也在不时加剧。60岁左右是身体安康动摇最大的年龄段，而70岁后进入十年的稳定期，80岁后又再次面临安康动摇。

另一个关键年龄坎是78岁。研讨发现，一个人的衰老速度并不是匀速的，存在三个特殊的衰老加速期，其中两个就发作在老年时期的60岁和78岁。

这意味着78岁是人体衰老、安康的重要拐点。值得留意的是，依据中国国度统计局的数据，2023年中国人口的均匀寿命刚好就是78.1岁，而在75~79岁的年龄段，死亡率为3996.98/10万。

进入78岁后，人们就进入了“寿命拓展期”，此时若能采用正确的养生办法，将更有可能短命。

02 60岁这个坎，做好5件事

加强骨密度

随着年龄的增长，骨骼会逐步失去密度，这可能招致骨质疏松和骨折。为了预防这种状况，倡议定期停止骨密度检查，并采取措施如锻炼和饮食来增加骨密度。

维护牙齿

老年人口腔安康问题不容无视，牙齿零落不只影响咀嚼和消化，还会影响面部外观和自自信心。定期停止口腔检查，采取良好的口腔卫生习气，以及定期洗牙和补牙是坚持口腔安康的重要措施。

锻炼肌肉

随着年龄的增长，肌肉质量和力气会逐步降落，这可能招致均衡才能降落、跌倒风险增加等问题。定期停止力气锻炼战争衡练习，能够协助您坚持肌肉安康和稳定。

提升肺力

肺部功用随着年龄的增长而降落，可能会招致呼吸艰难和运动才能受限。定期停止有氧运动，如漫步、慢跑、游泳等，能够协助您加强心肺功用和进步氧气摄取才能。

修心养性

60岁是一个合适深思和规划将来的时期。经过培育兴味喜好、社交活动、旅游、阅读等方式，您能够丰厚本人的肉体世界，进步生活质量和幸福感。

03 78岁这个坎，控制两个增寿秘诀

吃得好

随着年龄的增长，人体的代谢和消化功用逐步削弱，因而，老年人需求愈加注重饮食的营养搭配。

多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、绿叶蔬菜、水果等，有助于进步身体的免疫力，加强体质。同时，要留意减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，防止过度饮食和暴饮暴食。

睡得好

许多老年人睡眠质量不高，常常会呈现失眠、多梦等问题，这些问题会严重影响老年人的身体安康。因而，坚持良好的睡眠习气和睡眠环境十分重要。

老年人能够在睡行进行一些放松的活动，如泡热水澡、听轻音乐等，有助于舒缓身心，促进睡眠。

此外，午睡也是短命的绝招之一。恰当的午睡能够缓解疲倦，进步下午的工作效率和生活质量。