哪4种便宜货非常适合夏天养生食用

为了改善这些症状，很多人都会选择通过保健品来调理身体，但效果却不见得很好，浪费了大量的金钱。其实你知道吗，夏天通过饮食来养生，是有助于提高机体免疫力，补充身体所丢失的营养和水分，效果可能比保健品有用的多了。

很多人可能因为冬瓜的名字而产生了误解，认为冬瓜适合在冬天食用。其实，冬瓜非常适合闷热潮湿的夏季养生食用。

冬瓜有着“夏季第一瓜”的美称，在市场随处可见，价格也十分便宜，是一种有助于解暑、消肿、利尿的蔬菜。研究发现，冬瓜含水量十分丰富，高达96%，而且富含钾元素，属于高钾低钠型蔬菜。由于夏季天气炎热，温度过高，人体会排出大量的汗，导致体内的钾元素和水分随汗液大量排出。

如果不及时补充钾元素和水分，可能导致人体缺水以及酸碱平衡失调，引起浑身乏力、头晕、心律失常等症状，因此夏季吃冬瓜可以帮助避免出现这些症状。

苦瓜，是市场上十分常见的蔬菜，尤其是在夏季，而且价格不贵。然而很多人因为嫌弃苦瓜的味道，而远离它，殊不知常吃它非常有利于身体健康。

夏季养生，不妨多吃点苦瓜。但需要注意的是，苦瓜不适合初夏食用，而是适合盛夏食用，这是因为盛夏湿热交蒸，湿热困脾，易导致食欲不振、倦怠乏力等。

在盛夏吃苦瓜，可以通畅脾胃气机，增进食欲，因为苦瓜性寒可以清热，具有清热解毒、明目、降血压的功效与作用，有助于防止中暑、痢疾。

火龙果算是一种价格便宜的热带水果了，深受男女老少的喜欢。

由于火龙果有着火红的外衣，而且产自热带，所以有很多人误以为吃它会上火，其实吃火龙果非但不上火，还有助于降火，所以非常适合夏季养生食用。

中医认为，火龙果性寒凉，有清热润肺、护嗓止咳的功效。而现代研究发现，火龙果中含有一般植物少有的植物性白蛋白、花青素以及水溶性膳食纤维，是一种低脂肪、低热量、高纤维的水果。

绿豆在超市的粮油区都有售卖，而且价格十分便宜。民间有句俗话说：“夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。”

到了夏季，天气炎热，人容易倦怠，食欲下降，出现中暑的症状。这个时候，不妨喝点绿豆汤，有助于清热解渴，清心利尿，消除夏气。

值得注意的是，由于绿豆性寒，所以不宜过量饮用，而且不适合空腹饮用，否则可能会导致胀气，损伤脾胃，引发食积症状，建议成人一周喝2到3次，每次一碗为宜。另外，经期女性、孕妇尽量不要喝绿豆汤。

总而言之，夏季养生，除了可以多吃以上这4种便宜食物外，还可以多喝水，戒掉烟酒，每天至少有30分钟以上的运动时间，避免在阳光强烈的时间段外出，同时还要保持平和心态，做到早睡早起，避免熬夜，注意劳逸结合，有助于身体健康。