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该如何保持体内的血压稳定呢
近几年来我国患上高血压的人数每年都在增加，当人体内血压水平偏高的，血管的负担也会加重。特别是对于上了年纪的人来说，若是不注意控制身体内的血压水平，对于身体健康是非常不利的。有的朋友在家自己测量血压的时候，发现自己的高压160，低压是70，这种情况下算是高血压吗?不妨一起来了解一下。
很多朋友在测量血压的时候，往往会听到两个数值，一个是收缩压一个则是舒张压。通过观察这两个数值的变化，能够很好的了解我们身体内的血管健康情况。若是高压和低压的数值相差太大，那么就说明人体内的血管弹性不足，血管的舒张功能下降了。
正常情况下，人体的收缩压高于140mmhg，舒张压高于90mmhg，这种情况就属于高血压了，值得注意的是，只要有一个数值超过这个范围，即可认定为高血压了。但是大家在测量血压的时候，要注意保持良好的作息和睡眠，若是人体没有休息好，也可能会导致身体内的血压水平上升，因此大家在测量血压的时候，要采取不同时间段多次测量的方式，这样能够更加准确的了解身体内的血压情况。
因此对于六十五岁以后，上了年纪的人来说，若是发现身体出现了高血压的情况，在平时要注意及时进行调理。那么对于血压偏高的人来说，该如何保持体内的血压稳定呢?
远离烟酒，保持良好的作息：对于想要控制体内血压稳定的朋友来说，在平时一定要注意避免吸烟饮酒。烟草里含有的焦油和尼古丁等物质，会导致人体内的血压上升，还会导致人体的心跳速度加快，加重血管的负担。酒精进入人体后，也会影响血管的弹性，不利于人体的血压控制。
此外，经常熬夜也会导致人体的血压，出现较大的波动，人体在夜间的时候，身体如果没有进入休息的状态，心脏的负担就会加重，血液的循环也会受到影响，因此想要保持体内血压稳定的朋友，在平时要注意远离烟酒，保持充足的睡眠，这样才能够很好的控制血压稳定。
拒绝吃高盐、高糖的食物：随着生活条件的改善，人们的饮食结构也越来越丰富。很多朋友在日常生活中，喜欢吃一些高盐高糖的食物，来满足味蕾。但其实对于高血压人群来说，一定要注意控制盐分和糖分的摄入。
盐里含有的钠元素，会导致人体内的水分流失，出现血压升高的情况，若是人体内的糖分含量升高了，血液就容易变得粘稠，不利于血管的健康。因此大家在平时要注意控制盐分的摄入，每天摄入的盐分不超过6克，一些奶油蛋糕、冰淇淋、面包等也要尽量少吃。
晨起不宜剧烈运动：很多朋友在平时有晨练的习惯，喜欢在清晨的时候去公园慢跑散步，但其实人体在清晨血压是比较高的，这个是不宜进行剧烈运动。建议大家的运动时间在8-9点比较好，选择一些舒缓的运动，比如散步、太极拳等，这样更有利于血压的稳定。
对于上来年纪的朋友来说，在平时要多注意观察自己血压的变化，若是发现血压出现超过了140/90的情况，在日常生活中要注意及时降血压了，平时要注意控制体内盐分的摄入，避免剧烈运动
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快照生成时间：2023-06-30 13:45:20
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