血压高，不能吃鱼？忠告：想要血压稳定，少碰这3种素食

如今生活水平的不断提高，极大满足了人们的口腹之欲，但随之而来的是，也给人带来了营养过剩的问题，进而导致身体出现许多的不适，为身体健康带来不必要的威胁。

根据最新的统计数据，患有高血压的人群中，只有不到三成的人知道自己患病，因此时常会出现头疼眩晕的情况，却被当作头部疾病治疗，但终究是治标不治本，最终引发心脑血管疾病，对生命安全产生致命威胁。

哪些习惯会诱发高血压的发生？

高血压作为慢性疾病，是很难通过治疗而痊愈的，因此在日常生活中，需要保持良好的生活习惯，进而降低高血压的发病率，而这些习惯，需要注意一下。

1、饮水量过少

当下快节奏的工作环境，使人们的身体始终处于紧张的工作状态，进而缺少水分的滋补，导致血液中的水含量降低，人体新陈代谢效率变缓，细胞难以获得充足的营养物质，使得血液中的毒素含量增高，对血管壁产生一定的压力。

因此饮水量过少，将会导致血管中的压力增高，会诱发高血压，严重者将会对心脑健康产生威胁。

2、常坐不运动

现实生活中大部分的人从事脑力活动，因此经常性坐着，而运动的时间很少，因此降低人体的新陈代谢效率，出现细胞交换活动出现异常，导致营养在体内堆积，毒素与垃圾无法正常排出体外，进而使得血管中的压力增大。

所以在闲暇之余，一定要保持适量的运动，促进新陈代谢，可有效帮助人体缓解压力，降低高血压的患病几率。

3、重口味

相信许多人比较重口味，吃一些较咸较辣的食物，殊不知这样的行为，有可能会诱发高血压，这是因为食物中含有的化合物，在被人体吸收后会提高血液中的密度，对血管壁产生压力，导致血压升高。

高血压不能吃鱼？不一定

随着养生话题不断被人提及，有人提出高血压不能食用鱼肉，而这种说法真的有科学依据吗？

众所周知鱼肉中含有大量的营养物质，可有效帮助人体提高免疫力，阻碍脂肪的合成与吸收，可以提高血管的弹性，并且对高血压的治疗和预防有一定的辅助作用，还可以预防并发症。

而所说的高血压患者不能食用鱼肉，其实指的是深海鱼，大家都知道海洋具有一定的盐分，因此生活在海里的鱼，肉质中会存在一定的盐分，被人体吸收后有可能会导致血压升高，诱发高血压或加重病情。

因此在鱼肉的食用中，应尽量避免食用海水鱼，多食用鲤鱼、鲫鱼、草鱼等淡水鱼，可有效地预防和缓解高血压病症，维护人体健康。

高血压患者请注意，这3种素食要少吃

1、香椿

如今将至，有不少人都会想到美味的香椿，但你可能不知道，香椿具有促进血液循环、提升血管壁弹性的作用，并且其中还含有大量的钾元素与少量钠元素，在高血压疾病的发作期食用的话，会出现血压升高的情况，对身体健康产生威胁，因此高血压患者，在食用香椿时一定要注意。

2、腌制咸菜

相信有不少家庭，都有着腌制小咸菜的生活习惯，而这对于高血压患者来讲，就像是毒药一般，这是因为咸菜中具有大量的盐分，进入血液后会大大提高血管的压力。

同时因为咸菜在腌制的过程中，会生成大量的亚硝酸盐，被人体吸收后会破坏血管的正常功能，因此高血压患者一定要注意，尽量不要食用咸菜。

3、辣椒

在生活中有许多很喜欢吃辣，因此辣椒及制品成为饭桌上的必备“良品”，但高血压患者请注意，吃辣椒将会引起神经中枢兴奋，导致血液循环加速，继而使得血压升高，因此应该少吃或者不吃。