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把孩子拉出消极情绪漩涡

类别:教育 发布时间:2023-05-04 12:17:00 来源:每日看点快看

本文转自:拂晓报

生活中,不少家长都很难理解,为什么孩子会把很多小事看得“比天还大”,觉得孩子“想太多”或“太脆弱”。事实上,孩子对于很多事的看法和定义与成年人不同,例如刚转学的孩子需要适应新规则、新环境,学会照顾自己,同时要与老师、同学积极互动交流,处理好人际关系,这些对于家长来说可能是轻而易举的事,但对孩子来说或许是很大的挑战。

家长该如何引导孩子主动说出他们遇到的困难?首先,家长要创造一个舒适、宽容的环境,让孩子感觉到被理解、被支持,这样他们会更乐意表达自己的感受和想法;其次,家长要耐心倾听孩子的描述,了解问题的全貌,在沟通的过程中,可与孩子一起审视问题的不同方面,从多个角度进行思考;最后,家长可从孩子的角度出发,换位思考,将自己代入到孩子的角色中,“俯下身子”了解孩子遇到的困难,并给出恰当的建议。

在充分了解孩子困境的基础上,家长可教给孩子3个小技巧,让他们学会用积极的思维模式思考问题:

体验并记录积极情绪。家长可引导孩子多往他们擅长的方面发展,让其有更多积极的情感体验,比如,引导孩子将自己喜欢做的或擅长做的事列一个清单,并试着定期完成这些事,让他们积累成功的经验。同时,家长还可鼓励孩子以写日记的形式,记录自己的感受和想法,尤其要记录下让他们感到快乐和兴奋的事,使孩子正确认知自己的行为和反应,培养孩子积极乐观的人生态度。

改变消极的表达方式。家长可告诉孩子,“当脑海中开始浮现出消极的念头时,可以先深呼吸,暗示自己要‘立即刹车’,然后换个方向,摆脱既定的消极思维模式,勇敢突破限制,采用正向的表达方式,保持乐观的心态,从而获得积极的生活体验。”

确定努力方向和目标。家长引导并协助孩子拟定具体的计划、制定相应的目标并督促他们付诸行动,是帮助他们形成积极思维模式的另一种有效方法。在实施过程中,家长要注意5个方面——第一,要确保孩子制定的目标是具体、清晰、可衡量的,并且他们能在一定的时间内达成,比如孩子希望“本学期提高英语成绩”,则具体目标应为“在期末考试中英语至少要获得85分”。第二,引导孩子将大目标分解成更小、更容易实现的目标,这能让家长更好地掌握计划的进展情况,同时也能使孩子感受到每个小进步,激励他们接受更高难度的挑战,不断提升自我。第三,督促孩子列出每天待完成的事项清单,并监督其按计划执行,要求孩子在规定时间内完成。第四,当孩子达成目标后,可适当给予奖励,但也应警惕孩子过于依赖奖励的问题,要引导孩子理解奖励的作用。第五,要求孩子适当增加意志力训练,在完成计划的过程中,他们可能会出现“知难而退”的情况,此时家长可通过训练孩子的意志力培养其坚韧的精神,鼓励孩子重新调整方向,不断尝试,直至实现目标。

■ 林四清

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快照生成时间:2023-05-04 13:45:16

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