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把孩子拉出消极情绪漩涡
本文转自：拂晓报
生活中，不少家长都很难理解，为什么孩子会把很多小事看得“比天还大”，觉得孩子“想太多”或“太脆弱”。事实上，孩子对于很多事的看法和定义与成年人不同，例如刚转学的孩子需要适应新规则、新环境，学会照顾自己，同时要与老师、同学积极互动交流，处理好人际关系，这些对于家长来说可能是轻而易举的事，但对孩子来说或许是很大的挑战。
家长该如何引导孩子主动说出他们遇到的困难？首先，家长要创造一个舒适、宽容的环境，让孩子感觉到被理解、被支持，这样他们会更乐意表达自己的感受和想法；其次，家长要耐心倾听孩子的描述，了解问题的全貌，在沟通的过程中，可与孩子一起审视问题的不同方面，从多个角度进行思考；最后，家长可从孩子的角度出发，换位思考，将自己代入到孩子的角色中，“俯下身子”了解孩子遇到的困难，并给出恰当的建议。
在充分了解孩子困境的基础上，家长可教给孩子3个小技巧，让他们学会用积极的思维模式思考问题：
体验并记录积极情绪。家长可引导孩子多往他们擅长的方面发展，让其有更多积极的情感体验，比如，引导孩子将自己喜欢做的或擅长做的事列一个清单，并试着定期完成这些事，让他们积累成功的经验。同时，家长还可鼓励孩子以写日记的形式，记录自己的感受和想法，尤其要记录下让他们感到快乐和兴奋的事，使孩子正确认知自己的行为和反应，培养孩子积极乐观的人生态度。
改变消极的表达方式。家长可告诉孩子，“当脑海中开始浮现出消极的念头时，可以先深呼吸，暗示自己要‘立即刹车’，然后换个方向，摆脱既定的消极思维模式，勇敢突破限制，采用正向的表达方式，保持乐观的心态，从而获得积极的生活体验。”
确定努力方向和目标。家长引导并协助孩子拟定具体的计划、制定相应的目标并督促他们付诸行动，是帮助他们形成积极思维模式的另一种有效方法。在实施过程中，家长要注意5个方面——第一，要确保孩子制定的目标是具体、清晰、可衡量的，并且他们能在一定的时间内达成，比如孩子希望“本学期提高英语成绩”，则具体目标应为“在期末考试中英语至少要获得85分”。第二，引导孩子将大目标分解成更小、更容易实现的目标，这能让家长更好地掌握计划的进展情况，同时也能使孩子感受到每个小进步，激励他们接受更高难度的挑战，不断提升自我。第三，督促孩子列出每天待完成的事项清单，并监督其按计划执行，要求孩子在规定时间内完成。第四，当孩子达成目标后，可适当给予奖励，但也应警惕孩子过于依赖奖励的问题，要引导孩子理解奖励的作用。第五，要求孩子适当增加意志力训练，在完成计划的过程中，他们可能会出现“知难而退”的情况，此时家长可通过训练孩子的意志力培养其坚韧的精神，鼓励孩子重新调整方向，不断尝试，直至实现目标。
■ 林四清
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快照生成时间：2023-05-04 13:45:16
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