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哪些低脂食物，生理期吃很容易瘦
1、菠菜。菠菜就是我们经常说的“草”，里面含有的脂肪含量是很低的，100g的菠菜里面只有28卡热量，只需要散步几分钟就可以消耗掉。很多女生在生理期期间都会出现便秘的情况，所以就更要多吃一些菠菜了。因为菠菜里面有膳食纤维，可以帮助通肠导便。
2、山药。山药上面最有营养的地方就是那些黏黏的汁儿，对于减肥的帮助很好，可以帮助润肠通便，并且还可以帮助消除水肿的现象。每100g山药中只有57卡的热量，而它带来的减肥效果还是远远地超过了它带来的热量。
3、生菜。大家在吃烧烤的时候，经常会用生菜裹肉，其实这样就是为了帮助去腻，减轻烤肉中的油脂。生菜中有丰富的纤维，可以帮助补充能量。不仅如此，很多的减肥餐中都有生菜，所以生菜的减肥效果真的是显而易见。
4、南瓜。这是我最喜欢吃的瓜类蔬菜，妈妈做的南瓜拌饭味道真的是超赞的，有点饿了~南瓜看着特别像是高脂食物，但是每100g的南瓜里面就只有23卡的热量，稍微动一动也就消耗掉了。并且在生理期一碗热乎的南瓜粥，简直不要太美哦~南瓜还可以帮助控制血糖，以此来抑制体重的增长。
5、冬瓜。冬瓜光是看外面就知道是低脂的食物，看着就一副很清淡的样子。冬瓜的好处真的是有很多了，不仅可以帮助清热、止渴，而且对于减肥自然也是有很大作用的。没100克的冬瓜中有86卡的热量，但是冬瓜能够消耗的热量也是很多的，冬瓜有利尿消肿的效果，减掉的热量多得多。
这些低脂食物，生理期吃很容易瘦，让你7天就能瘦5斤！这些食物都是非常适合生理期的时候吃的，并且在生理期的减肥效果还会更加明显。
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快照生成时间：2023-08-27 00:45:02
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