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一到春天就犯困!医生开出“自救”指南

类别:健康 发布时间:2023-03-16 02:29:00 来源:每日看点快看

本文转自:台州日报

台传媒记者张梦祥

春困秋乏,气候日渐转暖,但许多人却打不起精神,就算晚上能够“秒睡”,第二天仍然哈欠连天,疲乏劳累,严重者还会影响工作学习。医生提醒,“春困”不是什么严重的病症,不必过分紧张。但需要注意的是,某些疾病的前期“信号”恰和“春困”相似。

不必过分紧张“春困”

“‘春困’就是部分人在春季容易出现疲乏、困倦、头昏欲睡的一种现象,不必过分紧张。”台州医院中医科主治中医师周苗坦言,中医认为,春主升发,冬春交替时,气温回暖,且多雨水,一些湿重、脾虚、肝郁等体质的人群,由于水湿困脾或肝木克脾,脾虚则运化失常,清阳不升,或肝郁气机不畅,阻遏阳气升发,从而会引发“春困”。

要如何调理、改善“春困”?“首先要保持规律的作息习惯,保持心情平和舒畅。”周苗说,春季宜早睡早起以顺应自然界阳气升发的变化,中午可再适当小憩,但时间不宜过长,以15至30分钟为宜。

久卧伤气,动则生阳。她说,若长时间窝在家中或久坐办公室,容易耗损身体的元气,导致身体新陈代谢放缓,影响气血循环与筋骨经络。不妨适当进行一些舒缓的户外运动,如太极、八段锦、慢跑、散步、踏青等。

周苗说,在饮食上,宜多甘少酸以补脾养肝,清淡饮食,少吃油腻生冷之物,推荐健脾祛湿的山药、薏米、扁豆、茯苓等。与此同时,可适当吃些葱姜蒜等辛散之物振奋阳气。

若长期不缓解需重视

需要引起重视的是,某些疾病的前期“信号”恰和“春困”相似,长期不缓解的“春困”要引起重视。

“缺血性脑卒中患者在发病前1周左右,会因大脑缺血、缺氧而频繁出现哈欠连天、困倦乏力等与‘春困’类似的现象。”天台县人民医院神经内科副主任医师赖针珍强调,患有“三高”和心脑血管疾病的中老年人,如果在春季出现无诱因的频频打哈欠,常预示近期可能发生缺血性脑卒中,要及时到医院检查,切不可掉以轻心。

赖针珍补充,如果一天足足睡够八个小时,白天还是控制不住频频犯困,应该警惕脖子上的甲状腺功能出了问题,多半是甲减。她说,甲减的症状通常不典型,很难被及时察觉,患者可能会出现反应迟钝、兴趣减退、白天嗜睡、肢体肿胀等情况。

“若是出现夜间鼾声响亮而不规律,时断时续,声音忽高忽低,而白天不分时间、地点嗜睡,则要警惕阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。”赖针珍坦言,该病可引起严重低氧血症及睡眠紊乱,要及时就医,及早干预。

“春困”太严重,还很可能会是抑郁症等情绪病的先兆。她说,抑郁症患者夜间睡不好觉,因而白天打瞌睡也是常见现象。若长时间出现情绪低落、思维缓慢、拒绝表达、白天嗜睡,则要尽早识别,重视起来,避免发生意外。

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快照生成时间:2023-03-16 05:45:23

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