一到春天就犯困！医生开出“自救”指南

本文转自：台州日报

台传媒记者张梦祥

春困秋乏，气候日渐转暖，但许多人却打不起精神，就算晚上能够“秒睡”，第二天仍然哈欠连天，疲乏劳累，严重者还会影响工作学习。医生提醒，“春困”不是什么严重的病症，不必过分紧张。但需要注意的是，某些疾病的前期“信号”恰和“春困”相似。

不必过分紧张“春困”

“‘春困’就是部分人在春季容易出现疲乏、困倦、头昏欲睡的一种现象，不必过分紧张。”台州医院中医科主治中医师周苗坦言，中医认为，春主升发，冬春交替时，气温回暖，且多雨水，一些湿重、脾虚、肝郁等体质的人群，由于水湿困脾或肝木克脾，脾虚则运化失常，清阳不升，或肝郁气机不畅，阻遏阳气升发，从而会引发“春困”。

要如何调理、改善“春困”？“首先要保持规律的作息习惯，保持心情平和舒畅。”周苗说，春季宜早睡早起以顺应自然界阳气升发的变化，中午可再适当小憩，但时间不宜过长，以15至30分钟为宜。

久卧伤气，动则生阳。她说，若长时间窝在家中或久坐办公室，容易耗损身体的元气，导致身体新陈代谢放缓，影响气血循环与筋骨经络。不妨适当进行一些舒缓的户外运动，如太极、八段锦、慢跑、散步、踏青等。

周苗说，在饮食上，宜多甘少酸以补脾养肝，清淡饮食，少吃油腻生冷之物，推荐健脾祛湿的山药、薏米、扁豆、茯苓等。与此同时，可适当吃些葱姜蒜等辛散之物振奋阳气。

若长期不缓解需重视

需要引起重视的是，某些疾病的前期“信号”恰和“春困”相似，长期不缓解的“春困”要引起重视。

“缺血性脑卒中患者在发病前1周左右，会因大脑缺血、缺氧而频繁出现哈欠连天、困倦乏力等与‘春困’类似的现象。”天台县人民医院神经内科副主任医师赖针珍强调，患有“三高”和心脑血管疾病的中老年人，如果在春季出现无诱因的频频打哈欠，常预示近期可能发生缺血性脑卒中，要及时到医院检查，切不可掉以轻心。

赖针珍补充，如果一天足足睡够八个小时，白天还是控制不住频频犯困，应该警惕脖子上的甲状腺功能出了问题，多半是甲减。她说，甲减的症状通常不典型，很难被及时察觉，患者可能会出现反应迟钝、兴趣减退、白天嗜睡、肢体肿胀等情况。

“若是出现夜间鼾声响亮而不规律，时断时续，声音忽高忽低，而白天不分时间、地点嗜睡，则要警惕阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。”赖针珍坦言，该病可引起严重低氧血症及睡眠紊乱，要及时就医，及早干预。

“春困”太严重，还很可能会是抑郁症等情绪病的先兆。她说，抑郁症患者夜间睡不好觉，因而白天打瞌睡也是常见现象。若长时间出现情绪低落、思维缓慢、拒绝表达、白天嗜睡，则要尽早识别，重视起来，避免发生意外。