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不论男女40岁以后，晨起“2不要”，睡前“2不要”，一定要谨记！
人到中年，身体的各种机能开始逐渐走下坡路，这时我们不能像年轻时那样“恣意妄为”了，同时，40岁也是养生的黄金时期，如果在日常生活中注意保养，我们的健康质量将会得到有效的保障。养生无小事，它体现在生活的方方面面，比如晨起和睡前两个时间段，如果有一些不良习惯不改正，会对我们的健康造成极大隐患，因此，不论男女40岁以后，晨起“2不要”，睡前“2不要”，一定要谨记
晨起的2个不良习惯
相信很多人都习惯每天早上一起来就就立马上厕所吧，还有很多人是被尿憋醒的吧，其实如果早上醒来如果立刻急匆匆地去上厕所，很容易导致头晕。专家指出，人在睡眠时，血压下降，心跳减慢，各项生理机能都运转地比较缓慢。如果此时突然去厕所，膀胱迅速排空，易诱发低血压，引起大脑短暂性供血不足，导致排尿性晕厥。因此，早上起床，最好在床上稍坐一会儿然后去厕所。
睡前的2个不良习惯
睡觉之前玩手机已经成为了年轻人的常态。但是这个习惯不仅不会令人放松，反而会更加疲惫。根据一项研究结果显示，每天晚上九点以后只要人们使用20分钟的手机，第二天就会有明显的疲惫感。因此，每天晚上9点后最好关掉手机，或者让手机远离卧室。在睡前应该尽量做一些轻松的事，让神经放松下来，否则，大脑如果处于比较兴奋的状态，即便是躺在床上难以入睡，时间长了，就容易出现就寝障碍。
现在喜欢吃宵夜的人越来越多，无论是加班还是晚饭吃的比较早，很多人就养成了吃宵夜的习惯，其实睡前吃宵夜对我们的身体并没有好处，晚上吃宵夜如果都是吃一些高脂肪和高蛋白的食物，那么体内的血脂就会出现突然增高的情况。
如果晚上吃太多的宵夜，食物脂肪和胆固醇的摄入量也增多，令我们的肝脏合成更多的低密度脂蛋白和胆固醇，导致高脂血症，会增加动脉粥样硬化和冠心病的发病风险。
想要健康长寿，那么生活中的一些不良习惯尽量要少做，尤其上文提到的晨起的2个不良习惯，以及睡前的2个不良习惯，一定要少做，这样才有利于我们的身体健康！
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快照生成时间：2024-05-25 18:45:14
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