科学地自控情绪

本文转自：长春日报

科学地自控情绪

□ 朱玉强

善于控制情绪的人一般比情绪暴躁波动者更容易获得事业成功和生活幸福。作家李筱懿写就的《情绪自控》一书，就总结介绍了“10种不焦虑的活法”，用以启发读者科学地自控情绪，从而掌控自己工作、生活的主动权。

控制情绪、减少焦虑既决定于人的思想观念，也取决于人的生理特质。而很多介绍情绪自控方法的书籍，只是从思想观念——诸如各种宽慰、激励人的心灵鸡汤式的文章来做论述，却缺少从大脑心理活动、躯体应激反应这种生理构造、机理来分析、论述焦虑情绪产生的源头。这样的书籍只是“授人以鱼”：通常只能在一时一事上对几人（甚至只对一人）有效，应用面较窄。而《情绪自控》却时常结合情绪产生的生理构造、心理机能，来提出消除或缓解焦虑情绪的原则，并在此原则的基础上再提供多种情绪自控、对抗焦虑的具体想法、方法。这种用“原则”来推导“细则”的写作思路，使《情绪自控》的适用面广、操作性强、作用力强。比如作者就介绍道，大脑里有一个专门负责管理情绪的区域，称作“杏仁核”。由于信息传到杏仁核的速度比传到大脑皮层的速度要快，所以当突发事件发生时，我们更倾向于先产生狂喜、愤怒、伤心等各种情绪反应，也就是“情绪失控”。可是过后冷静下来，情绪失控者常会因自己的过度反应而后悔。这就是人们常说的“冲动就是魔鬼”。于是，作者据此提出了相应的解决方法：在情绪爆发前冷静十秒钟！冷静十秒钟看似简单，却能让多数开始走向冲动、暴怒的人戛然而止，使其把握住更多的时间、空间来分析、解决问题，而不是在“情绪失控”中进退失据。

与很多只注重细节、就事论事的调控情绪的书籍不同，《情绪自控》还有强烈的“系统思维”特色。作者深刻地意识到：“全局观”是做一件系统、复杂、长期事业必须具备的思维方式，具有全局观念的人会从组织整体和长期的角度，来考虑决策、开展工作，以保证企业健康发展。“就像打仗要开指挥部战略会、创业要明确公司愿景一样”，如果没有“全局观”引领，“未来将只能看到局部，做的事也只会局限在眼前，你的情绪也只会被当下的一草一木牵动，而变得毫无控制力。”这话真是精辟！优秀的作家一般都具有优秀的哲学头脑，而《情绪自控》的作者就极具“全局观”的哲学思维。她在该书中就从“全局观”的视角思考，处理了一些令人们困扰的人和事。

《情绪自控》一书可以帮助一些读者走出诸如很敏感、爱生气、自我压抑等负面情绪的困扰，从而更容易事业成功、生活幸福。这让《情绪自控》就有了更多的现实意义。