石景山八大处中西医结合医院王雄博士：青春期的战“痘”即将开始

王雄，中医博士，毕业于中国中医科学院西苑医院，师从皮肤病专家黄尧洲教授。中国中西医结合学会医学美容专业委员会委员，国家执业药师，临床上擅长运用中西医结合的方法治疗各种皮肤疾病，如：过敏性皮肤病、湿疹、、荨麻疹、老年皮肤瘙痒症、神经性皮炎、激素依赖性皮炎、带状疱疹、扁平苔藓、过敏性紫癜、硬皮病、扁平疣等疾病。

一、了解痘痘成因

青春期长痘主要是由于体内激素水平变化，皮脂腺分泌旺盛，毛囊角质化堵塞，加上痤疮丙酸杆菌等细菌感染引起。同时，不良的生活习惯如熬夜、饮食不均衡、压力过大等也会加重痘痘问题。

二、日常护理

1. 清洁

- 每天早晚用温和的洁面产品洗脸，去除皮肤表面的油脂、污垢和角质。

- 注意不要过度清洁，以免破坏皮肤的屏障功能。

2. 保湿

- 选择清爽的保湿乳液或凝胶，保持皮肤水分平衡。

- 避免使用过于油腻的护肤品，以免加重毛孔堵塞。

3. 防晒

- 外出时涂抹防晒霜，选择物理性防晒霜为宜，减少紫外线对皮肤的刺激和损伤。

三、饮食调理

1. 控制糖分摄入

- 减少甜食、饮料和高糖水果的食用，避免血糖波动导致胰岛素分泌增加，进而刺激皮脂腺分泌油脂。

2. 少吃油腻食物

- 减少油炸食品、动物脂肪等高油脂食物的摄入，减轻皮肤负担。

3. 增加蔬果摄入

- 多吃富含维生素 A、C、E 和锌的蔬菜和水果，如胡萝卜、西红柿、橙子、草莓等，有助于抗氧化和维持皮肤健康。

4. 多喝水

- 保持充足的水分摄入，促进新陈代谢和废物排出。

四、作息规律

1. 保证充足睡眠

- 每晚至少 7 - 8 小时的高质量睡眠，有利于身体的自我修复和激素平衡。

2. 避免熬夜

- 规律的作息时间有助于调节内分泌，减少痘痘的产生。

五、适度运动

1. 促进血液循环

- 每周进行适量的有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，加快新陈代谢，帮助排出体内毒素。

2. 减轻压力

- 运动还可以释放压力，缓解焦虑情绪，对改善痘痘问题也有帮助。

六、注意心理调节

1. 保持乐观心态

- 不要因为痘痘而产生自卑、焦虑等负面情绪，积极面对，相信痘痘是可以改善的。

2. 学会减压

- 可以通过听音乐、阅读、与朋友交流等方式缓解学习和生活中的压力。

七、避免不良习惯

1. 不要用手挤痘痘

- 容易导致感染、留下疤痕和色素沉着。

2. 减少化妆

- 如果需要化妆，选择轻薄、透气性好的化妆品，并及时卸妆彻底清洁。

3. 避免长时间接触电子设备

- 减少辐射对皮肤的影响。

八、中医干预治疗

痤疮在中医范畴中，其治疗方法多样，以下是几种常见的中医疗法：

中药内服：根据痤疮患者的不同体质和症状表现，中医会开具不同的方剂。例如，对于肺经风热型痤疮，常用枇杷清肺饮加减，以清肺散热；对于肠胃湿热型，常以茵陈蒿汤加减，来清热利湿；对于痰湿瘀滞型，会用二陈汤合桃红四物汤加减，以化痰祛湿、活血化瘀。

中药外用：可以使用中药制成的面膜、洗剂等。比如，用黄连、黄柏、大黄等中药煎水湿敷，有清热解毒、消肿止痛的作用。

针灸疗法：通过针刺特定的穴位，如肺俞、胃俞、曲池、血海等，来调节脏腑气血功能，平衡阴阳，达到治疗痤疮的目的。

拔罐疗法：在背部的肺俞、脾俞等穴位进行拔罐，可以疏通经络、祛湿排毒。

刺络放血疗法：在耳尖、大椎等穴位点刺放血，能够清热泻火、活血祛瘀。

需要注意的是，中医治疗痤疮需要辨证论治，个体差异较大，建议在专业中医医师的指导下进行治疗。责任编辑：王怡萱(EN097)