为给书包“瘦身”班主任们操碎了心

本文转自：钱江晚报

专家建议：书包重量控制在体重的10%以内

为给书包“瘦身”

班主任们操碎了心

本报记者 朱丽珍 陈素萍

都说要给孩子的书包减重，那多少重量以内的书包对于孩子来说比较合适？有什么办法既能让学生的书包轻下来，又能做到教室整洁，让学生回到家也能根据需要进行学习？

记者采访了一些老师、家长、专家，一起为书包减重支支招。

书包重量应控制在体重的10%以内

2018年，浙江师范大学体育与健康科学学院校聘副教授朱厚伟的一项课题研究《不同书包重量及穿戴方式对小学生身体姿态的影响》，不仅进行了小学生书包重量的问卷调查，还通过实验探究了不同书包重量对小学生身体姿态的影响，研究随机选取36名小学生分别背负0BW（body weight 体质量）、10%BW、15%BW重量的书包进行自然行走，提取受试者的身体姿态指标，并利用重复测量方差分析讨论不同负重下小学生的身体姿态差异。

该课题研究对象随机在杭州市上城区丁蕙小学、丁兰小学、丁桥小学选取416位7~12周岁的小学生为调查对象，其中男生221人、女生195人，调查小学生的身高、体重及书包重量。

朱老师透露，这个课题探究结果显示：7~12岁年龄段的小学生身高、体重、书包的重量随着年龄的增长呈现出显著性变化，由于增长幅度存在差异，9岁男生及8~10岁女生的书包负担更大；身体姿态随着书包负荷的增大而产生显著性变化，当书包重量大于体重的10%时，部分身体姿态就开始发生明显的变化；当书包的重量大于体重的15%时，身体姿态均发生显著性变化。因此他建议将小学生书包重量控制在体重的10%以内。

“随着书包重量的增加，身体所受重力也在增大，学生的书包一般是后背双肩包，书包重心位置在身体后侧，会导致书包带的拉力增大。当重量增加到一定量时，由于书包带的拉力不足而产生后倾或后倒，此时身体会进行自我姿态的调节，用增加背部的支撑力来保持平衡，但脊柱的前倾会导致椎间盘的压缩应力增大，身体的前倾角度越大，所背书包质量越大，造成椎间盘突出的概率也随之增大。”朱老师表示，适度负重有利身体，在不疲劳的前提下以科学的姿态背书包可能成为一种锻炼方式，但长时间过重、不良姿势会带来健康风险，如肌肉不适、颈肩关节损伤、高低肩、身体过度前屈等。

纳入中小学健康监测，优化制度来限重

书包减重这件事，让家长们很上心。在升学宝问卷调查中，有85%以上的家长曾经试着给孩子的书包减过重。一半以上的家长在购买书包时，更在意重量和轻便程度。“专家建议最好借鉴登山包的设计，背包上增加胸带与腰带这些固定带子的比较好，可以有效缓解背包重量带来的影响。”家长说。

杭州市和睦小学二年级班主任蒋荔，在一年级入学前就提醒家长购买轻便易折叠的运动背包，舍弃那些漂亮又笨重的书包。

对此，朱厚伟老师补充，将背包中心高度控制在较低位置（腰部）、背包加装腰带和胸带能够有效缓解背包重量带来的身体姿势变化，“当背包重量高于体重的10%时，建议儿童采用低背+固定带（腰带和胸带）的背包方式。他发现有个别家长准备了带轮子的拉杆箱，其实还不如双肩包，“学生需要上下楼梯，身体单边受力反而更不好。”

真正给书包“减重”，需要社会、政府、学校和家庭综合协调治理，才能有效解决。“给书包减重，首先离不开制度顶层的设计和优化。比如像近视防控一样，纳入中小学健康监测。”朱厚伟老师说，早在2019年，俄罗斯已经给学生书包限重，监管部门还列出各个年级学生携带教科书和学习资料的重量标准。其中1~2年级不应超过1.5千克，3~4年级不超过2千克，5~6年级不超过2.5千克，7~8年级不超过3.5千克，9~11年级不超过4千克，“相信相关制度的出台，可以为书包限重的执行提供更强大的保障。”

在升学宝的调查中，还有家长提到了一些为书包减重的想法。比如教室的课桌位置是否可以放大，在教室后面放置储物柜或者储物架，很多美术、道法、劳技类的课本、教具就不用每天带回家；在课程安排上，老师讲解卷子或者上课计划性能不能更强些，这样孩子每天带东西可以提前准备。

在优化学校服务保障功能方面，老师和家长们也提到，学校可以做好“一增一减”。“一增”,即增加校内的储物功能，比如善用课室内的“读书角”，让学生将一部分书本、学习用具留在学校；“一减”，即加强校内饮水等安全保障，减轻家长因为担心水质不好等忧虑，使家长放心地让孩子在校内饮水，减轻携带水壶等一些不必要的重量。

牢记整理口诀，组织整理比赛，教孩子学会收纳

如何给孩子的书包减重，学校和老师其实也没少想办法。在采访中，好多班级都有设置储物柜，在日常工作中，老师们也很重视孩子们收纳整理能力的培养。

“比如人与自然、道德与法治这些书，其实没必要每天带回家，但有的孩子不会规划，不知道哪些书回家是要用的，只能全部带回去，免得被家长数落丢三落四。”有班主任说，像跳绳、美术工具，有条件的可以在学校和家里各备一份，省得带来带去。

蒋荔老师会告诉孩子们“大的放下面，小的放上面，开口朝右边”的整理口诀，不想带回家的书、学校当天不上的教材都可以叠整齐放在柜子里，等需要用再拿出来。当天学习需要用的书可以整齐地放在抽屉里，放学直接整理进书包。不过她坦言，对于低年级的孩子，需要老师们反复提醒，一段时间过去，抽屉里的书又忘记整理，每天塞到书包里的东西又重了，基本一到两周就要集中让他们整理一次。

杭州市卖鱼桥小学的班主任刘韵会邀请擅长收纳的孩子分享经验，放学组织书包整理比赛，每周评选书包减重小达人，针对几个不大会整理的孩子，给他们安排好“小天使”，督促、帮助他们进步，“每周找一天练习书包整理，一个月后书包减重效果明显。”

杭州第十四中学附属学校六年级班主任沈晨阳开过一次给书包“瘦身”的班会，培养整理习惯。比如他会让同学们准备好空书包，由小干部喊口令，统一整理文具和本子，同桌之间监督过关，把不需要拿回家的物品放学校。“我会鼓励同学们提高在校学习的效率，有的同学作业基本在校完成，就不需要背很多课本资料回去了。”