原来，分手才是减肥神器

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（ID：WelleStudio163)

撰文：王锅锅 潘图图

有没有想过，减肥这么难，可能是因为你有对象？

你身边一定不缺这样的例子，眼见认识的人开始恋爱、同居或者结婚之后日渐圆润。人还是那个人，只是感觉脸盘大了一圈，双下巴变成永久摆件了，之前的裤子是再不能穿下了。

也有可能说的这个人，就是你。

然而另一种与之相反的情况也不罕见，那就是分手之后的暴瘦。

这到底是怎么回事？减肥，难道还要先分手？

身上的肥肉，

有对象的一份功劳

爱情是真的会让人变胖。

美国加州大学圣地亚哥分校的一项研究，使用了一个长达十四年的数据库，发现平均来说，已婚人士的体重高于单身人士[1]。

我们常用BMI（身体质量指数，kg/㎡）来衡量人体的胖瘦程度，中国成年人的BMI值正常范围在18.5到23.9kg/㎡之间，BMI超过24，出现与肥胖相关疾病的概率就会增加[2]。

美国一项时间跨度长达25年的研究指出，关系状态的变化可能导致BMI发生显著的、可预测的变化。在婚后三年，男性和女性的BMI指数均呈上升趋势，且这种变化在女性身上更为明显，体重的增速在婚后第二年达到高峰[3]。

相比与男性，婚姻中的女性，更容易发胖。另一项研究分析了2500多人在两年内婚姻状态和BMI的变化，发现进入婚姻关系的女性，BMI大约会上升0.96个单位，对于男性这个数值是0.7[4]。

恋爱使人发胖，且这种变化可能在女性身上更明显。（图/图虫创意）

但是这些肉肉从哪里来？

看看情侣们的日常活动，就知道“幸福肥”有迹可循。

吃饭这件事贯穿每个人的每一天，它常常是情侣们约会活动的必选项，就算不是去吃正餐，约会地点也很可能是咖啡店、甜品店、奶茶店。

同居的伴侣接触的频率更多，共享厨房、一起吃饭可能就成为一种日常习惯。相比单身的时候，有对象两个人可以互相照顾，饮食可能会更加规律，摄入量也可能增加。

想象一下，上完了一天的班，拖着疲惫的身心回到家，但是打开门有对象和对象做的三菜一汤在等着你，胖不胖人不知道，但幸福是真幸福啊！

一起吃饭是常见的约会活动之一。（图/图虫创意）

进入亲密关系之后运动量下降则是“幸福肥”的另一个原因。

美国的一项研究对比了单身、约会、同居、结婚四种状态下人们的BMI、久坐（>14小时/周）习惯与运动习惯，发现无论是男性还是女性，在同居和婚姻阶段里保持较高运动频率的人都较少，并且，相比其它三种状态，同居情侣的久坐率是最高的[5]。

吃得好动得少，这样的人不胖谁胖。

一边恋爱一边减肥，

可太难了

情侣和夫妻在确认亲密关系后，常常餐餐腻在一起吃饭。长期一起生活，会让伴侣们的饮食习惯越来越相似。简单来说，就是总在一起吃饭，就会变得越来越爱吃一样的饭。

来自康奈尔大学营养科学系的学者，通过对20对新婚夫妇的持续追踪调查，发现所有的夫妇都报告了一些饮食趋同的情况[6]。这是因为，由食物选择的趋同和冲突引发的关于家庭饮食方式的沟通，是婚姻磨合的重要组成部分，也会对伴侣双方的健康产生影响。

一段稳定的关系，伴侣之间除了情感交流，其实也在共享生活习惯。正是饮食习惯的共享，直接影响了体重。

（图/图虫创意）

除此之外，伴侣还会在很大的程度上，影响你减肥的意志力。英国萨里大学的学者认为，伴侣对体重管理的负面影响，主要有三种，分别是：破坏、投喂和放纵[7]。

破坏主要是指主动和故意破坏一个人的体重目标，当一个人想要减肥的时候，伴侣也许会在旁边冷嘲热讽，说上一句：“你都这么胖了，去健身房有什么用啊！”，这种伤人的评价，会伤害减肥者的自尊心，降低减肥的积极性。

投喂行为是指当伴侣不饿或者不想吃东西的时候，明显塞了过多的食物给对方。总是在打扫女友吃不下的小蛋糕的男友们，对此应该深有感触。

每对说好一起减肥的情侣，应该对这句话都不陌生：“今天打工好累啊，不想去健身房了，要不你也别去啦，一起胖着挺好的”。放纵也是最常见的负面影响，正是这种无所谓的态度，让减肥的一方，把控制饮食和运动也不当回事，最后不了了之。

一个百般阻扰的伴侣，会让减肥这件原本就困难的事情，难上加难。不管伴侣的态度是以上哪种，你的体重都会上升。原来，这最浪漫的事，竟然是一起慢慢变胖。

之所以能胖的安心，还是因为来自对象满满的安全感。身处一段稳定的关系之中，体重在一定范围内的上涨，也让人没什么压力。一种最常见的想法就是：“胖就胖呗，反正已经有对象了。”

当然，还有一种可能。处在亲密关系中的一方，发现自己已经变得和恋爱/结婚前胖若两人，意志坚定地执行了减肥计划，那么结果会如何呢？

不好意思，那减掉的，除了肥肉，可能还有对象。

北卡罗来纳州立大学的研究者认为，减肥产生了一些负面后果，生活方式的改变，引发了伴侣之间的冲突[8]。在一方减肥，而另一方没有减肥的关系中，伴侣是否能够接受减重后新的生活方式，影响了两人未来的关系走向。

（图/图虫创意）

一项由美国亚利桑那大学和普吉特湾大学联合调查的研究指出[9]，与体重匹配的夫妇相比，混合体重（一方正常，一方超重）的夫妇，日常工作和生活中会爆发更大的冲突。双方如果一起频繁吃饭的话，也会爆发更大的冲突。其中，超重女性与健康男性的组合，冲突最为激烈。

根据美国匹兹堡大学长达五年的追踪研究[10]，学者发现单独接受减肥手术，提高了已婚者婚姻破裂的几率。在1441名接受减肥手术的患者中，五年内离婚和分居的概率为13%，其中离婚率为8%，而五年内全美的累计离婚率仅为3.5%。

然而，分手这种重大的生活变动，难免还是会影响一个人的情绪。当一个人为亲密关系的破碎感到失落伤感的时候，往好了想，丢掉的除了不合适的爱人，可能还会有幸福肥遗留下的肉肉。

分手才是减肥的最大动力

既然甜蜜的恋爱让人难以减肥，伴侣作为最大的绊脚石，又往往是在添乱。那么分手之后，伴侣双方的体重，究竟会不会发生变化呢？

答案是肯定的。我们经常在社交媒体上看到，某个姑娘或者小伙，因为分手暴瘦二十斤，某种程度上是真的。

首先，分手之后导致发胖的，糟糕的共同饮食方式往往也会不复存在，这就为减肥提供了良好的前提。

其次，分手后的悲伤情绪，也可能会带来体重减轻。

通常人在结婚时感到更快乐，但在分手时感到更悲伤，来自美国心理学协会的一项研究证明了这个观点[11]。通过使用社会经济小组研究（SOEP）的数据，研究者调查了与伴侣同居前5年和同居后5年的生活满意度、幸福感、悲伤、焦虑和愤怒的变化。

统计结果表明，在调查涉及到的4399个样本中，在刚刚同居和婚姻开头的日子里，伴侣之间的生活满意度和幸福感确实略有增加。但是这些影响非常短暂，一年后就会减弱。与之相比，反而是分居和离婚，带来的悲伤情绪更加强烈，且持续的时间更加漫长，可能需要数年才会渐渐减弱。

亲密关系的破碎常常让人陷入悲伤的情绪。（图/图虫创意）

与此同时，希伯来大学营养与代谢系的研究指出，情绪会影响人类的饮食行为[12]。悲伤和抑郁让人食欲下降，会导致体重减轻。同时，消极情绪十分严重会导致进食障碍。进食障碍，无论是厌食症还是暴食症，最后的尽头都是会体重减少，影响健康。

分手减肥的魔力，还在于不管你是伤心难过，还是感到如释重负，终于甩掉了前任，只要当你恢复单身，重新进入择偶关系，你就会开始不自觉地开始身材管理，好让自己在新的择偶选择中，获得更多的优势——这正是情侣之间最不会做的事情。

在婚恋市场中，一个人需要把体重作为一个具体的目标，利用与体重挂钩的外表，吸引尽可能多的潜在追求者[13]。高大健美，一直是刻在人类进化基因中的择偶取向。也就是说，发展亲密关系很看脸，胖了是真的影响颜值。所以，对自我的认知会影响个体在择偶时的自信[14]。

恢复单身后体重管理重新提上日程。（图/图虫创意）

在婚恋市场中，所谓的理想体重是因性别而异的。对于女性而言，苗条纤细几乎就是外表吸引力的代名词[15]；而对于男性而言，苗条但肌肉发达的体格，才被认为是最具吸引力的特征[16]。

进化心理学认为，在择偶领域，与外表有关的比较信息对异性的吸引力至关重要[17]。在择偶选择中，男女双方统统都更倾向于“瘦”的伴侣。

来自奥克图大学的一项调查发现[18]，女性在择偶时更喜欢瘦的男性。在参与调查的150名15-45岁的女性中，统计结果显示，胖瘦与女性的喜爱倾向呈现强相关。参与调查的女性，在研究者给出关于择偶取向的男性图像中，都更倾向于选择更瘦的男性形象。

此外，一项刊登在家庭问题杂志（Journal of Family Issues）上的研究，揭示了婚姻状况与体重之间的关系。这项调查囊括了12686名14到21岁参与者的追踪回访，通过长达20年的数据分析，来自西华盛顿大学的学者指出，无论是离婚还是未婚，单身状态下参与者的体重都有所降低[19]。这也说明，在单身状况下，人们的减肥意愿更为强烈。

康奈尔大学营养科学系的研究，进一步补充了这个结论。通过对9043名成年人的婚姻状况和体重的变化的持续记录，研究者发现离婚、分居、丧偶的男性，更加注重自己的形象管理，比已婚的男性减肥更多[20]。

（图/图虫创意）

与此同时，男性比女性更可能表现出对胖子的厌恶。所以，超重和肥胖的女性，更容易在婚恋市场上处于不利地位[21]。无论性别，这个看脸的世界，对胖子的恶意真的好大。

但是，说了这么多，要想感受一下，分手这种神奇的减肥方法，前提首先是有个对象。

[1]Gneezy, U., & Shafrin, J. (2009). Why does getting married make you fat? Incentives and appearance maintenance. Unpublished manu, Department of Economics, University of California, San Diego, United States.

[2]澎湃新闻. (2020). 判断健康体重的指标：BMI多少才正常？

[3]Averett, S. L., Sikora, A., & Argys, L. M. (2008). For better or worse: Relationship status and body mass index. Economics & Human Biology, 6(3), 330–349.

[4]Jeffery, R. W., & Rick, A. M. (2002). Cross-Sectional and Longitudinal Associations between Body Mass Index and Marriage-Related Factors. Obesity Research, 10(8), 809–815.

[5]The, N. S., & Gordon-Larsen, P. (2009). Entry Into Romantic Partnership Is Associated With Obesity. Obesity, 17(7), 1441–1447.

[6]Bove, C. F., Sobal, J., & Rauschenbach, B. S. (2003). Food choices among newly married couples: convergence, conflict, individualism, and projects. Appetite, 40(1), 25-41.

[7]Ogden, J., & Quirke-McFarlane, S. (2023). Sabotage, Collusion, and Being a Feeder: Towards a New Model of Negative Social Support and Its Impact on Weight Management. Current Obesity Reports, 1-8.

[8]Kluever Romo, L., & Dailey, R. M. (2013). Weighty Dynamics: Exploring Couples’ Perceptions of Post-Weight-Loss Interaction. Health Communication, 29(2), 193–204.

[9]Burke, T. J., Randall, A. K., Corkery, S. A., Young, V. J., & Butler, E. A. (2012). “You’re going to eat that?” Relationship processes and conflict among mixed-weight couples. Journal of Social and Personal Relationships, 29(8), 1109-1130.

[10]King, W. C., Hinerman, A. S., & White, G. E. (2022). Changes in Marital Status Following Roux-en-Y Gastric Bypass and Sleeve Gastrectomy: A US Multicenter Prospective Cohort Study. Annals of Surgery Open, 3(3), e182.

[11]Asselmann, E., & Specht, J. (2023). Changes in happiness, sadness, anxiety, and anger around romantic relationship events. Emotion, 23(4), 986.

[12]Canetti, L., Bachar, E., & Berry, E. M. (2002). Food and emotion. Behavioural processes, 60(2), 157-164.

[13]Bove, C. F., & Sobal, J. (2011). Body weight relationships in early marriage. Weight relevance, weight comparisons, and weight talk. Appetite, 57(3), 729–742.

[14]薛艳琴.(2016).85例肥胖儿童及青少年心理健康因素分析. 中国妇幼健康研究(08),903-904+936.

[15]Rodin, J., Silberstein, L., & Striegel-Moore, R. (1984). Women and weight: a normative discontent. In Nebraska symposium on motivation. University of Nebraska Press.

[17]Bergstrom, R. L., Neighbors, C., & Lewis, M. A. (2004). Do men find “bony” women attractive?:: Consequences of misperceiving opposite sex perceptions of attractive body image. Body image, 1(2), 183-191.

[18]Queensoap, M., Memeory, D., Gbaye, M., Victor, A., & Alfred, B. D. (2020). Perception of Females Towards Male Physique for Spouse Selection Among Females Of Child-Bearing Age In Patani, Delta State.

[19]Teachman, J. (2016). Body weight, marital status, and changes in marital status. Journal of family issues, 37(1), 74-96.

[20]Sobal, J., Rauschenbach, B., & Frongillo, E. A. (2003). Marital status changes and body weight changes: a US longitudinal analysis. Social Science & Medicine, 56(7), 1543-1555.

[21]Sheets, V., & Ajmere, K. (2005). Are romantic partners a source of college students' weight concern?. Eating behaviors, 6(1), 1-9.

读完点个【在看】????