关注“头等大事” 远离脱发困扰

本文转自：京九晚报

才20岁出头的刘理，头发越来越少，发际线越来越高。年龄和发量的反差，让他成为周围小伙伴的谈资。一次同事聚会，大家更是拿他的发际线开玩笑，那一刻的刘理尴尬到极致，自卑感瞬间袭来。“颜值经济”时代，脂溢性脱发、斑秃等现象渐渐成为困扰新一代年轻人的“头等大事”。据国家卫生健康委员会最新调查数据显示，目前，20岁至35岁的年轻人已成为脱发的主力军。60％的男性在25岁前就出现脱发现象，在30岁前脱发的比例达84％。为何脱发盯上了年轻人？又该如何防止脱发呢？对此，记者采访了商丘市第四人民医院副主任中医师、门诊部主任、中西医结合皮肤科负责人李清峰。李清峰表示，竞争激烈的生存环境、频率过快的生活节奏、工作和学习上的巨大压力，是导致人们脱发年轻化的主要因素，只有少数是由疾病引起的。此外，使用药物、洗护发用品不当、常使用吹风机等，也会引起脱发及头皮屑多、头油多、头皮瘙痒等症状。脱发还可能是某些疾病的征兆，如果出现持续性脱发，即连续3个月至6个月，应先去皮肤专科医院或脱发专病门诊就诊，让医生确定脱发原因，做到早发现，早治疗。脂溢性脱发占脱发的70%，如果毛囊没有萎缩，治疗希望还是很大的，不要等到毛囊萎缩了，再去治疗，治疗效果就不是很好了。

A 每天掉多少头发算异常

李清峰说，掉头发符合一定的自然规律，但更科学的解释是：由于一段时间内，大量头发处于退行期，就会集中脱落，过后也就恢复过来了，所以不用过于担心。此外，一些身边的朋友也表示，自己的头发掉得越来越多。那么，正常人的头发每天都有脱落，每天掉多少头发算脱发？什么情况的脱发需要到医院进行检查？

李清峰表示，一般来说，每天掉70根至100根头发都属正常范围，因为还有同等的头发在生长，不用过于焦虑。而如果头发变稀、变细软，且伴有头皮屑、瘙痒以及发际线后退等，则需要引起关注；若自己无法判断，可及时到医院皮肤科进行诊断治疗。

此外，如果怀疑自己脱发量多，还可以做一个拉发测试：捏住50根至60根头发，从近端向远端轻拉，如果有超过6根头发被轻易拉出，也说明脱发量变多了。另外，脱发患者一定要做个毛发镜检测，毛发镜通常也叫毛囊检测，它可以检查出患者脱发的原因和毛囊开口处的情况。比如头发生长的粗细，毛囊有没有萎缩，以及毛囊周围皮肤的状态。所以具体问题还需具体分析，不能单凭患者描述就能作出诊断，只有检查出发病原因才能对症治疗。

B 脱发和哪些因素有关

缺乏营养。李清峰说，年轻人出现脱发，这种表现有可能是营养供给不足引起的。部分年轻人平时饮食无度，经常摄入垃圾食品，又存在挑食、偏食的行为。对毛发健康有促进作用的营养物质没有提供，可能会导致毛囊功能受损，甚至出现白头发增多、脱发等情况。总是有掉头发这种现象，需要了解是否和营养供给不足有关，及时补充人体需要的营养物质。

睡眠不足。年纪轻轻就脱发的人需要了解是否和睡眠有关，部分人习惯熬夜，长时间的睡眠不足容易导致抵抗力下降，精神状态也会变得非常差。熬夜导致内分泌功能紊乱，毛发需要的营养提供不足，可能就会脱发。想要缓解这种现象，就应该保证充足的睡眠时间。

压力过大。有脱发现象的人需要了解是否和自己的压力过大有关。平时没有做到劳逸结合，在压力过大的情况下身体负担加重，很多人就会感觉到自己的头发频繁掉落。对于压力过大引发的脱发，需要及时释放压力，通过合理的方式调节个人情绪，这样压力过大现象得到改善，才能防止脱发。

频繁洗头。总是存在脱发这种情况，需要了解是否和洗头发的方法不正确有关，很多人出现了频繁洗头发这种行为，多次洗头发容易损伤人的发根，甚至对毛囊功能造成影响，出现脱发的可能性会非常高。想要避免这种现象产生，平时最好不要频繁洗头发。

遗传因素。需要了解脱发是否和遗传方面的因素有关，遗传方面因素影响也会导致头发提前脱落。如果父母亲有这种现象，那么孩子有可能在年轻的时候就开始脱发。这种现象出现时需要及时调养身体，坚持一些好的习惯，促进毛发再生。

内分泌异常。脱发还有可能是内分泌功能异常引起的。部分人存在不良生活习惯，可能会导致内分泌水平波动，在内分泌异常的影响下，很多年轻人也会有脱发表现。平时需要注意身体调节，维持内分泌稳定。

C 拯救早秃 从养成生活好习惯开始

李清峰说，在门诊最常见的有3种类型的脱发，除了斑秃，还有“雄脱”（雄激素性脱发）和一种休止期脱发（也叫产后脱发），主要是跟女性体内激素波动、焦虑抑郁、劳累、饮食不规律等因素有关。“来我这里的脱发患者，‘雄脱’和斑秃是最多的。以雄激素性脱发为例，从发病率上来说，男性有20%，女性只有6%，但是来就诊的男女病人比例相近，因为女性更重视自己的发量。”李清峰说。而且，雄激素性脱发是会遗传的。如果一个人原本就有脱发基因（父母有‘雄秃’），生活上又不加节制，那头发就可能会比父母辈“掉得更早”。目前临床针对脱发的治疗主要是口服药物和外用药物（中西医配合治疗），还有光电技术也不可小视。李清峰说，治疗脱发，其实最关键的是要有耐心。一般来说，用药前二三个月只是固发，四到六个月生发效果会比较好，有的患者气血充足，生发就快。脱发严重患者最好坚持半年到一年以上。对于网上售卖的一些号称“快速生发”的产品，李清峰认为并不靠谱。“因为外用最有效的药物就是米诺地尔溶液，市面上很多号称防脱生发的产品只是添加了养护成分，即便添加了微量的米诺地尔，也达不到较好的治疗作用。所以，防脱固发产品的选用最好要在专科医生的指导下进行。”李清峰说。

日常如何防脱护发？李清峰给出如下建议：

头部按摩、促进血液循环：按摩头部可以促进头皮的血液循环，给制造头发的细胞补充足够的营养成分。

保证和舒缓情绪：控制好睡眠时间，保证睡眠质量，并且对于多梦的情况进行积极的防焦虑治疗，比如求助神经内科、精神科医生，对于紧张的情绪、高压力的状态进行舒缓，才会使毛发的生长得到一定程度的提高，控制脱发继续恶化。

营养均衡：脱发患者应注意饮食的营养均衡，应该远离“重口味”食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，增加对头发有“滋补”作用的高蛋白类食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼类。

洗头水不要太热：避免过度洗头，一周两三次即可，洗头水不要太热，还要减少烫染次数，否则会加重脱发。