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一天“踮脚”10分钟，可获得哪6大益处
这些人中，有不少人都是亚健康的，或多或少都会有一些问题，有些人的症状很明显，而更多的人，更是如同“火药桶”一般，随时都会被引爆。
一天只需“踮脚”10分钟，就可获得6大益处！
1、放松身心，助眠
现在的年轻人生活在紧张的环境中，在夜晚睡觉的时候，会受到许多外界的干扰，从而导致失眠。尤其是上了年纪的人，他们经常会失眠，晚上很容易被吵醒，然后翻来覆去睡不着觉。在这种时候，做一些适当的运动，可以让人放松下来，也可以让人更容易入睡。
2、改善下肢血运
脚部是最靠近心脏的地方，相对于身体的其它地方来说，脚部的血液循环比较差，供血不足，从而造成下肢的血液循环不畅。踮脚尖可以使足底及小腿、大腿肌肉收缩，加速血液循环，减轻静脉曲张、动脉硬化的症状。
3、通经补肾
下肢有肾经、肝经、脾经3条经脉。平时经常踮脚，对这三条经脉有“按摩疏通”的效果，对养阳护肾有一定的帮助。这一点，对于男人而言，是非常有用的。
4、减肥
很多人都被肥胖所困扰，尤其是当他们上了年纪之后，他们的新陈代谢会变得缓慢，体内的卡路里也会变得越来越少，这也就意味着他们会患上一种“老年病”，比如高血脂、高血压等等，这些都是严重的问题，随时都会威胁到他们的身体。踮脚尖能锻炼全身的大部分肌肉和组织，能均匀、均衡的消耗体内的热量，同时还能减少脂肪的积累，达到减肥减脂的目的，还能帮助预防老年性疾病。
5、防止痔疮，减轻便秘
事实上，许多痔疮的发生都与皮下血管曲张有关。而且，在你不停地踮起脚尖的时候，你的髋部也会重复地做一个提肛的动作，这样可以让你的直肠和肛门反复地舒张，让你的血液循环变得更顺畅。这样可以降低患上痔疮的几率。还可以改善便秘。
6、对心脏有好处
踮脚尖是一种有氧运动，在进行10分钟后，能够加快血液循环，增强心脏的供氧，有利于心脏的健康。
我从来没有想过，一个小小的“踮着脚”，竟然可以给你带来如此多的益处，一天十分钟，坚持一段时间，效果就非常显著了，你可以尝试一下。
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快照生成时间：2023-07-28 18:45:12
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