流感季节要当心，如何有效预防？

流感是一种由流感病毒引起的急性呼吸道感染，具有高度传染性，常常在冬春季节暴发。流感不仅对老年人、儿童以及免疫力较弱的人群构成风险，还可能引发一系列并发症，如肺炎、心脏病、脑炎等，甚至导致死亡。因此，流感季节的护理预防工作显得尤为重要。

一、流感的流行特点

流感的传播途径主要是飞沫传播和空气传播。患有流感的人在咳嗽、打喷嚏时，会将含有流感病毒的飞沫散播到空气中，健康人通过呼吸道进入体内，从而感染病毒。此外，病毒还可以通过直接接触被污染的物品间接传播，如门把手、电话、电脑等。流感的潜伏期一般为1~4天，症状包括高热、头痛、肌肉疼痛、咳嗽、咽喉痛等。部分患者可能伴随恶心、呕吐和腹泻等症状。

流感的特点是传播迅速，尤其在寒冷的季节更易暴发。冬春季节气候干燥、寒冷，室内外温差大，有助于病毒的传播。此外，流感病毒变异性强，每年流行的流感病毒株都可能不同，这也使疫苗的预防效果具有时效性。

二、流感的护理预防措施

(一)加强个人防护

佩戴口罩：佩戴口罩可以有效防止飞沫传播，是预防流感最直接、有效的方法。护理人员在接触流感患者时，应佩戴医用外科口罩或N95口罩，以防止病毒通过空气传播。

勤洗手：流感病毒常通过手部传播，因此勤洗手是防止病毒传播的关键。护理人员和患者在接触公共物品、外出归来后、进餐前都应洗手，并且要使用含有酒精的消毒液擦拭手部，尤其是指甲缝隙、指尖等容易藏污纳垢的部位。

避免接触患病人群：在流感季节，尽量避免与流感患者密切接触。如果必须接触患者，应严格执行防护措施，包括穿戴防护服、手套等。

(二)提高环境消毒与通风

流感病毒不仅通过空气传播，还能通过接触传播。因此，保持环境卫生、定期清洁和消毒是预防流感的重要手段。

定期消毒：常接触的物体表面，如门把手、电梯按钮、电话、电脑键盘等应定期用含氯消毒剂清洁和消毒。特别是在流感季节，这些地方要增加消毒频率，以降低交叉感染的风险。

加强通风：在寒冷季节，由于取暖设备的使用，室内空气湿度降低，空气流通不畅，有利于病毒的存活和传播。因此，室内要定期通风换气，每天至少开窗通风2~3次，每次15~30分钟，以保证空气清新，降低病毒浓度。

(三)加强流感疫苗接种

疫苗接种的时机：流感疫苗通常在每年的秋冬季节开始接种，接种后2~3周内可以产生有效免疫反应，因此建议在流感季节来临前的1~2个月进行接种。

疫苗的适应人群：特别推荐老年人、儿童、孕妇、慢性疾病患者以及医务工作者接种流感疫苗。对于免疫功能较弱的人群，接种流感疫苗可以显著降低流感，减少并发症的发生。

(四)注重营养与作息

均衡饮食：合理的膳食结构有助于增强机体免疫功能。应多摄入富含维生素C、维生素D、锌和蛋白质的食物，如水果、蔬菜、鱼类、鸡肉等，保持身体的营养平衡。

保持充足睡眠：充足的睡眠对于保持免疫系统正常运作至关重要。成年人每晚应保证7~8小时的睡眠时间，避免过度劳累和熬夜。

(五)注意患者的隔离与护理

隔离病房：对住院的流感患者，应安排单独病房，保持病房的清洁和空气流通，避免与其他患者接触。

穿戴防护设备：护理人员在照护流感患者时，应穿戴好防护服、口罩、手套等，减少与患者的直接接触，避免交叉感染。

观察病情变化：流感患者应定期测量体温、监测呼吸情况以及其他相关生理指标，发现病情变化应及时报告医生，并根据医生指示进行处理。

(六)宣传与健康教育

流感的预防不仅仅依靠护理人员和医疗机构，社区和家庭也应加强对流感防控知识的宣传和普及。护理人员可以通过讲座、发放宣传材料等方式，向居民普及流感的基本知识、防护措施和流感疫苗的接种信息，鼓励人们积极接种流感疫苗，强化公众的健康意识。

三、结语

流感的预防是一项系统工程，涉及个人防护、环境管理、疫苗接种、饮食作息等多个方面。在流感季节，护理人员不仅要通过科学的护理措施减少患者的感染风险，还应加强对患者及公众的健康教育，提高他们对流感的认识和自我防护能力。通过多管齐下的防控措施，能够有效减少流感的传播，降低流感对健康的影响。

黄仁凤 广西灵山县第二人民医院