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本文转自:驻马店日报
缓解压力 舒适生存
□ 冯菊平压力是指当我们去适应由周围环境引起的刺激时,我们身体或者精神上的生理反应。这种反应包括身体成分和精神成分。
压力过大,会出现血压增高、肠胃失调、溃疡、易意外受伤、身体疲劳、心脏疾病、呼吸问题、汗流量增加、皮肤功能失调、头痛、肌肉紧张等生理变化,而各类癌症、情绪抑郁,甚至自杀等现象都和压力有着很大的关系。
压力对个人工作的负面影响主要表现为:工作效率降低,对工作缺乏兴趣,与上下级关系紧张,工作失误增加等。
那么,我们该如何缓解生活和工作中的压力呢?
用积极的态度面对压力。在充满竞争的社会,每个人都会有各种压力,可以通过看书、画画、听音乐等,让心情慢慢放松下来,再重新去面对。这时,你会发现压力其实没有那么大。
有些人总喜欢把别人的压力放在自己身上。比如,看到别人升职、发财就总会纳闷,为什么升职、发财的不是自己呢?其实只要自己尽力,做好自己的工作就可以了,有些东西是急不来的。与其让自己无谓地烦恼,不如想一些开心的事,多学一些知识,让生活更加多彩。
寻求一个有趣的爱好。一个有趣的爱好可以转换心理压力,能平静和舒适自己。寻求一个适合自己的爱好是处于过度压力所必需的缓解剂。有趣的爱好,如慢跑、有氧运动、骑脚踏车、欣赏音乐或阅读等,它必须是你喜欢做的而且是你能做好、令你舒适、有规律且无竞争性的。
接受无法改变的事实。如果你体弱多病,那么你参加拳击比赛的机会就很小,要能接受这一现实。如果你不到30岁就想成为一位睿智者,那就操之过急了。时间与价值在改变,我们就应该接受这些改变。你是否已经接受这些无法改变的事实,还是对它感到愤怒、烦忧或是因为它而产生压力呢?
带来新鲜空气,带走污浊空气。适时休息一下,呼吸一下新鲜空气。一天中多进行几次短暂的休息,深呼吸,可以使你放松大脑,防止压力情绪的形成。千万不要放任压力情绪的发展,不能使这种情绪在一天结束时升级成压倒你的压力。
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快照生成时间:2023-04-26 05:45:35
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