晨起一杯水，不宜喝这3种水

导语：水分是人们身体细胞核组织液非常重要的一个组成成分，一旦身体缺乏了食欲，让人们的食欲以及肠胃的消化能力都会因此而变得比较差。适当多饮水能够调节体温，还可以有效的抵抗，可以说是好处多多。

现如今人们的养生意识一直在提高，大家对于养生保健的追求也是越来越强烈了，许多人都秉持着一天喝8杯水的习惯，也有一些人喜欢早上起床之后喝上一杯温开水。

不过也有很多人认为早上空腹喝水可以给身体带来危害，这种危害甚至是比不吃早餐还大，那么为什么会出现这样的说法，那么今天我们就一起来了解一下话题。

01长期不吃早饭有何危害？

容易营养不良

不吃早餐时身体当中的营养是控制不上的，虽然在睡觉时影响效果很少，但是经过一整晚的休息之后，身体当中所剩的热量，说能量是很少的，长时间不吃饭会容易出现贫血头的现象，这会容易导致人们出现营养不良的问题。

诱发胆结石

肝脏会分泌胆汁，在不进食的状态下，胆汁会出现在胆囊当中进行浓缩，而吃饭时，胆囊会把胆汁排进小肠，以此来消化食物。

而长期不吃早餐，胆道当中的胆汁排出缓慢，会使胆汁当中的胆固醇浓度不但升高之后就会容易形成胆结石问题。

影响工作效率

不吃早餐会特别影响人们的工作效率，一般会容易使人们出现不经风大采的现象，注意力难以集中，工作状态也会容易出差错。

诱发动脉粥样硬化

有相关研究发现不吃早餐的人和早餐吃的比较好的人相比较，发生动脉粥样硬化的风险会更高一些。

这是因为长期不吃早餐会调节食欲激素也会容易使胰岛素产生一些消极影响，不仅会容易升高血糖和血脂，也会容易诱发动脉粥样硬化的危险出现。

02坚持早起空腹喝杯温开水，生活会有“3个变化”

补充水分

经过一整晚的睡眠之后，我们的身体本身就处于一个生理性缺水的状态，在早上起床之后喝一杯温开水可以更好的补充水分。

除此之外也可以帮助稀释血液，改善夜间机体脱水的问题。

预防血栓

早上这个时间段很特殊，早上是身体生理性血压升高的一个时刻，在此时血小板活性增加。

除此之外睡了一整夜的觉，经过皮肤的蒸发口鼻呼吸以及排尿等问题，会导致身体里的水分流失，所以就会导致血液粘稠度有所升高。

而早上起床之后，补水可以有助于降低血液的粘稠度，也能够降低血栓等心脑血管疾病的发生风险。

促进肠道健康

早上起床之后及时补水可以帮助促进肠胃蠕动，加速肠道的代谢，有助于加速粪便排出，这样不仅可以预防便秘，也可以保护肠道健康。

促进消化系统健康

经过一整夜的休息之后，我们肠胃当中的食物已经处于一个排空状态了，早上起床之后适当的进行水分补充，可以冲淡胃酸，让我们的消化系统属于一个健康的状态，可以有效的促进消化系统健康。

03早上空腹喝水造成的危害，比不吃早饭还大？医生说出真相，来看看

对于绝大多数人而言，早上起床之后空腹喝一杯温开水是非常健康的习惯，毕竟这也是许多医生和养生专家都在强调的问题。

但是随着人们的保健意识和养生意识越来越强，对空腹饮水逐渐有了非常大的疑惑。

许多人认为早上起床喝的第1杯水细菌是非常多的，因为很多人为了方便，会在晚上睡觉之前到一些开水晾着，早上起床之后喝下去会比较方便。

但其实放置24小时内的隔夜白开水是可以饮用的，白开水在24小时当中不会滋生细菌，喝下去之后也不会给身体健康带来影响。

还有一些人认为早上起床不刷牙就去喝水，就相当于喝下嘴巴里的细菌，其实这一点也有专家有过相关研究。

专家认为身体的肠胃有着非常好的代谢能力和自我清洁能力，而肠胃当中含有非常多可以消化细菌的消化酶。

肠胃完全有能力利用这些消化酶的消化作用，把喝进去的细菌完全杀灭，所以早上起床之后不刷牙就去喝水，并不会对肠胃带来损伤。

04晨起一杯水，不宜喝这3种水

温度超过65摄氏度的水

口渴了之后打开杯盖一看发现水还冒着热气，于是一边吹凉一边往嘴里喝。

冒着热气的水，温度一般超出了65摄氏度，经常喝这样的水，不仅会容易伤害食道黏膜，也会容易伤害到消化道黏膜，长久以往就会容易损伤健康。

自制的柠檬水

柠檬水的口感微酸，不太建议大家在早上起床之后饮用，因为此时人们还没有吃早餐，胃部当中的胃酸浓度很高，而酸味会促进胃酸增多，这样会容易带来反酸和烧心的现象。

冰饮料

许多人早上起床之后嘴巴特别干，会想要来一杯冰饮料，特别是甜甜的饮料，但是冰饮料的糖分很高，温度很低不仅会容易影响到空腹血糖水平，也会容易带来脾胃虚弱的现象。

05睡前也不宜喝水，会危害身体健康？

在网络上有传言称：补水也要分时间段，睡觉之前是不能喝水的，特别是对于中老年人来说。那么睡觉之前真的不可以喝水吗？

对于这个问题，北京大学人民医院肾内科主任医师王梅表示，睡觉之前喝水要分好情况：

对于那些有严重肾衰竭或者是已经出现透析问题的患者而言，因为肾脏的调节功能已经比较差了，睡觉之前大量饮水会容易增加负荷，这会容易引起水肿现象，还会容易诱发心力衰竭；

对于那些心脏功能比较弱的人而言，睡觉之前大量喝水也会容易出现心衰的风险；

但是以上这些仅仅局限于心肾功能障碍者，对于绝大多数的健康人群而言，睡觉之前喝水没有坏处，只要是适当就好了，特别是在干燥的季节，体内水分流失的比较快，保持充足的水分是非常有必要的，睡觉之前喝100~200毫升的水，可以稀释血液进受血栓形成。

结语：所以总而言之，正确饮水并不会容易加重身体负担，希望这篇文章可以给大家纠正关于饮水的相关误区，希望大家都能够及时更正，掌握正确的饮水方式，才可以更有效的促进身体健康。