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露从今夜白，秋风自此凉。9月7日迎来秋天的第三个节气——白露，此时节昼夜温差渐显，白日尚余几分闷热，入夜则清凉初生，凉意一日浓过一日。传统养生提倡白露节气“勿露身”，尤其护好头、颈、背、腹、足避免着凉。
如今“养生”已成为备受关注的热门话题，从日常饮食到衣食住行，处处皆可寻觅养生知识。中老年人朋友圈里，时常被各类健康科普刷屏。关注健康是一件好事，可凡事应当有度，正如古人所言“过犹不及，物极必反”。倘若时刻紧绷神经，警惕“哪种食物致癌”“哪种饮料有毒”，把健康当作“精密仪器”来维护，连吃一口饭、喝一口水都要反复斟酌，反而可能陷入健康焦虑。美国心理学协会2019年的一项研究便印证了这一点：每天花费两小时以上关注健康信息的人，患病率比普通人显著提高。
有一种被称为“医学生综合征”的怪病，与上述健康焦虑类同。这种情况多发生在医学院某些低年级学生中——他们在学习疾病知识或接触病症时，躯体容易产生“代入感”，头痛了，便疑心颅内病变；心悸了，就担心心脏问题；连皮肤起个小疹子，都要和课本里的疑难杂症挂钩，进而滋生“自己患病”的担忧。不过，随着医学生临床实践增多、对疾病认知愈发全面，这种“综合征”往往会逐渐自愈。
关于“过度养生不可取”的道理，古人早有警醒。战国初期便有“生生之厚”的说法，意指过度追求养生，过分关注长寿，反而容易引来疾病。
“生生之厚”堪称隐形的健康杀手。当人执拗于追求“绝对健康”之时，大脑中的“报警装置”杏仁核则会被激活，将注意力牢牢锁定在身体痛痒上，打个喷嚏就怀疑感染流感，摸了公共扶手必须反复洗手，把小病当成大病治疗，把无病当成有病防范。长此以往，神经持续处于应激压力状态，引发心慌意乱，心不静则气不顺，气不顺则百病易生。
养生不是严防死守，而是顺应自然、身心自在。与其每天花两三小时在网上浏览健康信息，不如每天花两小时出门散步，踏入林间，听松声、沐晨露，闲步畎亩间，徘徊松竹下，这样既能让心肺得到锻炼，也能让心灵卸下负担获得放松。
文/图 周滔
编辑 徐微微
二审 杨韬
三审 刘丹
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快照生成时间：2025-09-07 17:45:01
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