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大部分年轻人头发乌黑,平时正确清洗毛发,加上毛囊功能正常,所需要的营养物质可以提供,才会毛发状态好,不会和衰老加速,上了年纪的人一样毛发干枯,白头发越来越多。但突然间白头发变多,可要重视起来,或许并非衰老信号,而是某些重要物质缺乏,因为想要合成黑色素让毛发保持乌黑,许多营养元素要提供。
1、锌元素
营养毛发,保持乌黑状态,在生活中要注意饮食问题,人体所需要的多种营养成分都要提供,特别是锌元素。锌元素可以通过吃动物内脏、海鲜、坚果来提供,有其重要作用,不仅促进正常代谢,还能帮助吸收营养成分,对生长发育,免疫能力提高均有帮助。
而长时间营养不良,饮食不恰当,在重要锌元素缺乏后蛋白质合成能力变差,吸收效果不理想,会让毛发正常生长,黑色素合成等受阻,久而久之白头发越来越多,毛发状态开始改变,有的人因此生育能力下降、活力不足、发育迟缓,体现出补充足够锌元素的重要性,需从饮食入手及时补充,如果缺乏严重,配合药物治疗。
2、蛋白质
说到蛋白质大家并不陌生,在众多食物中蛋白质是重要营养成分,也是人类生命活动物质基础,植物蛋白,动物蛋白都要多补充,平时可以通过吃鸡蛋、牛奶、瘦肉、坚果、豆类食物等来获取。
本身人的毛发主要成分是胶原蛋白,丝蛋白,对蛋白质的需求量大,如果长时间挑食偏食,营养没有全面提供,会让毛发生长状况不理想,合成黑色素能力下降,自然白头发越来越多,严重时还会脱发,要采取好的方法来补充足够蛋白质。
3、B族维生素
维生素有多种类型,无论是维生素A、B族维生素、维生素C、维生素D、维生素E还是维生素K,都要通过正确的方法来补充,在食物选择上谨慎,做到丰富多样性,营养才能全面获取。
但有的人长时间饮食错误,会导致重要的B族维生素获取量不足,除了影响精神状态,容易失眠,还会让毛发所需要的营养缺乏,黑色素无法正常产生,头发得不到滋养,表现为干枯脱落,的人在这种物质缺乏后白头发越来越多,要从饮食入手补充B族维生素,毛发才能重获新生。
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快照生成时间:2023-05-17 14:45:08
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